血红蛋白水平可以增加而不诉诸药物。 吃一些食物将有助于提高血液中这种蛋白质的水平。 但在您找出可以增加血红蛋白的产品之前，我们先讨论其缺陷的后果。
血液中血红蛋白水平不足导致缺铁性贫血（贫血）的发展。 结果，免疫力下降，反过来又增加了发展传染病的风险。 对于儿童来说，这种疾病可能会导致生长延迟，智力发育，器官和组织的负面变化。 规范是：男性 - 对于女性，130-160克/升及以上，120-140克/升，对于孕妇和1岁以下的儿童 - 110克/升。
参与血红蛋白构建的重要组成部分之一是铁。 这是因为缺乏这种微量元素，贫血症被称为“缺铁症”。 这是最常见的这种疾病。 据医生介绍，我国有一半以上的女性患有这种疾病。
预防贫血
第一件事是预防贫血，均衡饮食所必需的。 铁中生物的每日需要量为20毫克，孕妇为30毫克。 与此同时，在危急的日子里，女性身体失去了两倍于男性的这种微量元素。
增加血红蛋白的产品名单中的第一位，采取肉类，即牛肉。 该产品可确保摄入高达22％的人体铁。 猪肉和小牛肉的指标略低。 使用鱼时吸收11％的铁。 肝脏中还含有高水平的铁。
为了增加血红蛋白，许多人被建议包括苹果，胡萝卜和石榴的饮食。 然而，铁是这些产品的一部分，不被人体吸收。 但是在植物性食物中大量发现的维生素C有助于同化肉中所含的铁。 因此，建议肉类菜肴与新鲜蔬菜一起食用。
铁和铜在造血过程中也起着重要作用，富含谷物和豆类。 但你应该知道这些产品还含有磷酸盐化合物，如肌醇六磷酸盐，它会干扰人体对铁的吸收。 通过发芽，浸泡和研磨这些作物来减少植酸盐的数量。
为了更好地吸收铁质，摄入富含这种微量元素的食物后，可以喝一杯橙汁。 因此，消化铁的量可以增加一倍。
最好的铁同化有助于和果糖，蜂蜜中含有足够的剂量。 在这种情况下，黑蜂蜜中更有用的微量营养素。
你应该尽量减少咖啡和茶的使用。 这些饮料中含有的鞣酸以及植酸盐阻止铁的吸收。 您可以用鲜榨果汁和干果馅饼代替它们。
贫血时，为了做饭，建议使用铸铁餐具。 如实验所示，在这样的碗中烹调和煮沸酱20分钟，有助于增加9倍的铁量。
血红蛋白降低的人通常应该在新鲜空气中。 如果可能的话，在周末，你应该出城。
最后，应该记住的是，血液中的过量铁比缺乏铁更危险。 因此，上述产品的使用应适度。