很多女性一生都在为过度的体重而挣扎。 什么样的饮食和药物他们不尝试，什么样的运动不会折磨自己，但一切都是徒劳的......同时，这个秘密很简单，它可以用着名的芭蕾舞演员Maya Plisetskaya的一句话来表达：“我们必须少吃！” 说更多的文学语言，为了减肥，你只需要限制自己的营养。 当然，没有狂热。 所以，现在你将学习10种学习少吃的方法。
1. 每天吃5次 ！当一个人饿了时，他已经准备好多吃了。 为了避免暴饮暴食，你需要吃5次，每次少量。
2. 有必要计算身体需要多少卡路里 。 如果发现消耗的卡路里多于消耗的卡路里，则仍然需要学习少吃，然后有机会继续阅读本文。
3. 喝水。
当你想吃东西时，特技飞行员会停下来问自己：“我真的想吃，但不喝酒？”。 有了饥饿的感觉，只喝了一杯水。 你应该随时随身携带水并不时饮用。 但不是汽水！
4. 不要跳过早餐或晚餐。
再一次：你必须每天吃五次，五次，但不能少。 早餐没有任何传递，晚餐更是如此。 不要饿死！ 一个饥饿的人吃了两次。 另外，饥饿侵犯了新陈代谢。
5. 从小盘子吃。
大盘子上的一点点食物看起来有些孤独。 在一个较小的盘子上相同数量的食物看起来更大。 你只需要尝试。
6. 健康和清淡的小吃。
在白天，如果可能的话，你应该随身携带一份健康的小吃，以便享用小吃。 没有筹码，没有糖果，没有任何酒吧。 食物，与你一起吃小吃，往往节省。 不要紧，如果它是一块水煮乳房，沙拉和果岭或新鲜水果。
7. 在正常用餐时间前15分钟吃。
如果在早餐8点之前开始，现在让它在7点45分开始，这15分钟的差距将有助于减少食量。
8. 了解你的部分。
要检查饮食的正确性，您需要进行以下实验。 取燕麦片或玉米片，倒入盘子中，现在在包装上阅读，应该是什么样的一份。 可以肯定地说，它将被浇注两倍于包装要求的指令。 因此，您需要监控其部分的大小。
9. 不要做超过必要的烹饪。
如果有一个减肥目标，就必须遵循，准备多少食物。 无需做超过必要的烹饪。 一个小诀窍：如果你仍然做饭很多，例如，一整罐美味的土豆泥，你需要放入盘中一份，其余的放在冰箱里的盖子上。 冷的土豆泥不会像热的一样饿。
10. 在家烹饪。
如果你想学习少吃，你需要在家做饭和吃饭。 当在家里准备食物时，很清楚从哪个食物准备食物，并且有信心食物将是低卡路里。 在这种情况下，即使是咖啡馆里的简单沙拉，也可以用浓厚的奶油酱打扮。
这似乎是这么简单和基本的建议，但由于某种原因，它是如此难以实现它们......总之，还有一个小诀窍：获得一份减肥日记。 它可以像一个普通的学校笔记本，或作为一个LJ博客。 其中，你会每天庆祝你的小胜利。 并用一些东西奖励自己。 但不好吃！ 例如，在美容院徒步旅行，或只是散步或其他愉快的事情。 幸福不仅在食物中，相信我！