小麦
小麦粥是完美的早餐。 你可以倒入一杯3杯水的麦粒，过夜。 早上起来煮沸，减少热量，煮至熟。 在烹调结束时倒入这样的粥是必要的。 如果煮粥之后仍然是煎汤，那倒不值得，它可以用来制备酱汁。
燕麦，燕麦片，燕麦片
燕麦是最丰富的谷物。 它含有最佳百分比的轻量蛋白质，脂肪，碳水化合物，B族维生素和矿物质。
燕麦由燕麦种子制成。 烹饪开始时应该腌制水。 将粥煮沸，然后在低温下放火。 你可以添加更多的水。
麦片是非常有用的：1汤匙herkulezamachivayut在晚上3汤匙水，早上加入磨碎的苹果，1勺蜂蜜和坚果。 您可以用奶油，水果，浆果来调味所产生的混合物。
荞
荞麦含有镁，胡萝卜素，维生素B组。从荞麦，不仅可以准备粥，但也可以油条，肉饼，面粉。
大麦
在俄罗斯，大麦肉汤是在严重疾病后给予人们的，这有助于他们更快地恢复身体。 大麦蛋白比小麦更有价值。 除B族维生素外，还含有维生素A，E，D。大麦富含微量元素：碘，磷，钙，镁，硅，硒，硫等。 大麦很容易被消化，因此经常向孕妇，儿童和老人推荐。 在开始酒吧之前，您可以将它油炸。
玉米
玉米富含蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素C，B，PP以及磷和钾。 来自玉米粥的原浆首先进入婴儿辅食喂养的饮食。 玉米粉用来制作酱汁，汤和糖果。
饭
经常向患有溃疡或胃炎的人推荐大米。 事实是，大米在胃里形成一层保护膜。 大米中含有B族维生素，氨基酸，钾，磷，铁，锌和碘。
珍珠桶
它含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，维生素B，A，E，PP。 Perlovka建议在准备菜肴前过夜。 将珍珠大麦不仅浸泡在水中，而且浸泡在牛奶中，使其具有温和，温和的味道。