这是糖有害的主要原因。
1。 糖引起血糖的急剧下降
不稳定的血糖水平常常导致情绪波动，疲劳，头痛和对更多糖的渴望。 在这种依赖性的形式下，每一个新的糖分都会让你暂时感觉更好，但在几个小时之后，你仍然需要糖和挨饿。 然而，那些一般避免糖的人很少或根本不觉得需要糖果。 同时，他们感受到情绪的稳定和丰满的生活。 也就是说，没有甜蜜的生活是可能的 - 只需要习惯它。
2。 糖增加了肥胖，糖尿病和心血管疾病的风险
大量研究表明，一个人消费的食物（即快速影响血糖水平的食物）的血糖指数（GI）越高，肥胖，糖尿病和心血管疾病的风险就越大。 新的研究显示了高GI与各种癌症之间的联系。 早已知道大量的糖会引起心痛。 甚至有一种“葡萄糖震荡”的概念 - 这是一个人一次消耗太多糖的时候。
3。 糖影响免疫系统
在这方面对人类的研究从未进行过，但动物研究表明糖会抑制免疫系统。 我们需要更多的研究来了解这个过程的确切机制。 但已经确知细菌在糖中，当这些生物体失控时，感染和疾病会影响我们。 “Sweetheads”更容易生病 - 这是一个事实证明。 现在科学家已经接近这一点。 证明这种现象的根源。
4。 经常食用含糖量高的食物导致铬缺乏
这是一个恶性循环：如果你吃太多的糖和其他精制碳水化合物，你得不到足够的铬，而铬的主要功能之一就是调节你的血糖。 据专家介绍，我们大多数人没有得到足够的膳食铬。
铬存在于各种动物产品，海鲜和鱼类以及大多数植物产品中。 加工淀粉和其他碳水化合物能够从产品中“窃取”铬。 所以最好吃全麦面包。 另外你也可以带铬，但你需要考虑它被消化得非常糟糕。
5。 糖加速老化
过量食用糖是老化的一个信号。 你注意到的第一件事就是皮肤的松弛。 在吃完血后，你吃的部分糖会结束攻击，吸引蛋白质进入自身 - 一种称为糖化的过程。 这些新的分子结构有助于失去人体组织的弹性 - 从皮肤到器官和动脉。 血液中的糖越多，组织受损的速度越快。 如此甜蜜 - 对那些想要延长自己的青春和美丽的女性毫无用处。
6. acharia 过量 导致龋齿
由于所有其他危及生命的后果，糖是牙齿疾病的主要原因之一。 也许吧。 这是我们从幼儿时期就知道的糖的唯一危害。 有了这个，很难争辩。 事实上，蛀牙的原因不是糖本身，而是它对于定居在牙齿上的细菌非常“喜欢”。 因此，斑块和牙垢的外观。 在接触牙齿表面的细菌的过程中发生龋齿。
7。 过量的糖会导致心血管疾病
最近的数据显示，慢性感染如牙周病在冠状动脉疾病的发展中起作用。 最流行的理论是身体对广泛的感染有反应。 大剂量服用糖后最常见的感染就是牙龈的感染。 因此，这是心血管疾病最常见的原因。
8。 糖影响儿童的行为和认知能力
每个人都知道糖是否对儿童有害。 然而，很少有人知道糖会影响孩子的心理。 据信，注意力障碍（注意力缺陷多动障碍）的原因之一可能是糖的使用。 许多患有注意力缺陷障碍的儿童对食用高糖食物产生不可抗拒的欲望，导致低血糖。
所有含糖量高的食物都会导致血糖迅速升高，导致能量暂时流入以及活动过度。 这不可避免地导致烦躁，睡眠问题和注意力不集中。 因此，如果大部分时间 - 特别是早餐 - 低血糖和能量将保持稳定，它可以让孩子更好地集中注意力并稳定自己的情绪。
9。 糖增加压力
具有讽刺意味的是，过量的糖会导致应激激素的产生增加。 这些化学物质对身体来说是真正的“救护车”。 它们在血糖水平低时生效。 当他脱离规模时 - 压力从无处开始逐渐增加。
例如，一颗糖“炸弹”（比如一块蛋糕）会导致压力荷尔蒙的释放，如肾上腺素和皮质醇。 这些激素提供的主要原因之一是血糖水平的提高。 因此，能量充电快速提供给身体。 问题是这些激素会让我们感到焦虑，烦躁甚至害怕。 与甜食改善情绪的普遍看法相反，必须指出，过量的糖会导致压力。
10。 糖防止重要营养素的吸收
营养学家的研究表明，服用大剂量糖的人对重要营养素的吸收最少，特别是维生素A，维生素C，叶酸，维生素B-12，钙，磷，镁和铁。 不幸的是，那些食用最多糖的人是儿童和青少年。 这些是最需要这些营养素的人。
也许认识这十个理由会说服你不要吃糖（或者至少不是这么大的量）。 尝试在选择食物时要更小心。 然而，第一步是首先找出“隐藏”的糖在哪里。 你是否想要相信它，但食物不需要有甜味来表示含糖量。 因此，请务必仔细阅读产品包装上的标签。 现在你确切地知道糖是否对健康有害 - 一个人必须照顾他的状况和他的身体。