- 剧烈的情绪波动（从强烈的烦躁到深度抑郁）;
- 不断有饥饿感;
- 渴望喝醉;
- 下腹部的头痛和疼痛;
- 恶心;
- 痤疮的外观;
乳腺肿胀和过敏;
- 频繁发冷;
- 有时体温升高，心脏疼痛，背部，关节可出现;
- 焦虑攻击;
- 排尿问题;
- 失眠;
由于症状数量巨大，科学家还没有确定女性PMS的原因，但相信这是由于体内激素的增加。 在这方面，有几种方法可以帮助女性应对PMS。
1.避孕药。 他们已经包含女性性荷尔蒙，所以身体停止生产自己的。 由于没有激素 - 没有PMS。 然而，小心使用片剂是必要的：从他们不断的使用中，荷尔蒙的平衡被打破。
2.适当的营养。 从他身上很大程度上取决于雌激素的背景。 以下是一些帮助您减少PMS的提示：
- 包括在你的饮食坚果，种子和脂肪品种的海鱼，这些产品中所含的物质将有助于身体维持荷尔蒙的平衡;
- 尽量减少盐的使用;
- 尽量放弃酒精和咖啡因，因为这会引发烦躁和沮丧;
3.做运动。 使用PMS时，不要忘记进行体育锻炼，这将有助于缓解您的状况，因为这会增加幸福激素 - 内啡肽中激素的含量。 所以在冬季去健身，游泳，滑雪，滑冰 - 绝对有帮助！
如果你遵循这些提示，那么如果你甚至没有摆脱，那么大大减少在女性PMS期间的不愉快和痛苦的感觉。 不要紧张 - 在这样的日子里最重要的规则！ 限制你生活中的压力，一切都会好的！