小吃对你的健康有好处，因为：
- 低脂零食食品中的频繁和小量接收有助于保存能量，支持血液中糖的最佳含量，并且抑制食欲。 另一方面，这些零食肯定是健康的，不会伤害身材。
- 某些低卡路里的小吃可以满足饥饿感，所以午餐或晚餐时你的饮食会减少。 结果是所吃卡路里总量减少。
然而，经常食用对健康有害的高热量零食会导致体内糖水平急剧跳跃，从而导致情绪急剧下降，出现冷漠和烦躁。 产品的脂肪含量取决于其口味，稠度，结构，外观和保质期。 但不要忘记，所有这些产品都会影响胆固醇水平，从而增加心脏病的可能性。 因此，小孩和大人都应该学习如何自己准备低卡路里和美味的小吃，而且这很简单。
有用的零食。
- 尝试选择没有伤害的零食，其中含有复杂的碳水化合物，例如花生酱，酸奶或奶酪。 忘记糖果，甜水等。
- 购买任何产品时，请仔细研究有关成分和保质期的信息。
低脂零食。
生蔬菜，新鲜水果，饼干，坚果或全麦面包，奶酪和低爆米花是营养师推荐的最健康的零食。
一些更简单的低卡路里小吃：
- 全麦面粉中的气泡
- 玉米片，熟透
- 小麦饼干
- 带麸皮的小面包
- 煮熟的鸡蛋
- 香蕉或芹菜茎
- 水果酸奶
- 鸡尾酒搭配酸奶，新鲜水果和冰块
- 带有芹菜的金枪鱼肉片，配蛋黄酱
- 全麦谷物片豆浆机
- 低脂爆米花，奶酪，酸奶，年糕 - 极好的餐后小吃
- 苹果，葡萄或浆果
- 不同的生蔬菜
- 与香蕉或浆果的奶昔
烹调低卡路里零食的细微差别。
- 他们不需要不好吃。 你可以亲自准备有用的低脂零食，这对于朋友和家人来说不会是一件耻辱。
- 如果不使用向日葵或橄榄油，请使用不粘锅烹饪。
- 不要在煎锅里煎蔬菜或鱼，而要使用微波炉 - 所以你也可以不用油。
- 经常吃热或冷的速食粥 - 他们几乎没有脂肪。
- 黄油，人造黄油，酸奶油和蛋黄酱可以用酸奶基酱汁代替。
- 改变调味料，香料和低脂腌料的脂肪酱。
- 如果您需要使用鸡蛋，两个蛋白质更适合换一个鸡蛋。
- 不要酸奶油，你可以使用酸奶或蛋黄酱。
- 在明火上烘烤和煎炸是烹饪家禽最无害的方式。
令人愉快的小吃！