不一定要减肥，不断地用自己的饮食和严峻的饥饿状态。 有些方法不会对你的身体造成这样的嘲弄。 每天使用某些产品，你可以在不诉诸体内“执行”方法的情况下减掉那些额外的体重。 他们可以添加到你的日常饮食，只是让他们成为你的日常生活。 所以你不必一直走在一个圈子里：增加体重，坐在一个虚弱的饮食，有机会夸耀你的身材很短的时间，然后再次增加体重。
有些女孩想要认为低热量，有用的食物是天天被他们吸收的先验无味 - 为了苗条的身材而牺牲太多。 事实上，除了欧芹之外，还有很多其他有用的产品，尽管它的美味，它们不会以脂肪沉积的形式留在你的身体里。
当然，看起来不仅瘦，而且纤细而健康，一种食物是不够的。 只有定期进行身体活动才能保持身材匀称，形成身材的运动轮廓。 不过，如果你只是吃了不健康的高脂肪食物，跑到健身房摆脱后果，你不仅会伤害你的有机体，还会花费你所有的空闲时间。 因此，我们将开始正确的餐饮。
汤
这种汤非常有营养，同时比其他许多菜肴的热量低。 由于汤中含有大量液体，所以可以食用，同时不会增重。 它对消化系统有很好的效果。
当然，如果你吃鸡肉汤，大块肉或奶酪，加上蛋黄酱制成的脂肪汤，你不能在减肥时谈论身体的某些好处。
为了让汤变成正确的效果，它应该是蔬菜，如果你加入豆子，汤会更加有用。 但别忘了比例感。 只需吃1-2块盘子，等一下。 饱腹感并不总是立即出现，如此多的过度，认为他们没有吃东西。
酸菜
从理论上说，你可以吃很多酸菜，实际上，你不可能（也不需要）不断地吃它，因为它含有大量的纤维。 在沙拉中，辣白菜几乎不含脂肪，如果不加入葵花籽油，沙拉的卡路里含量就会减少2.5倍。
Vkapuste包含必要的矿物质。 它加强了免疫系统并具有杀菌特性。 大量维生素中含有维生素C，K和B组。
每天给你的饮食添加酸菜，你不仅会失去几磅体重，还会在冬季霜冻之前加强你的身体。
胡萝卜汁
胡萝卜是一种低卡路里的产品，富含β-胡萝卜素，对抗疾病微生物是必需的。
特别有用的是生胡萝卜。 为了确保它被完全吸收，应该添加一点向日葵油。 你可以在菜肴中或单独吃 - 以胡萝卜汁或磨碎的形式。
如果你当时突然不想吃东西，那就吃胡萝卜，然后饿着下一顿饭。
购买酸奶时，一定要注意组成和卡路里含量。 水果酸奶非常热量。 有些含糖。 这种酸奶不适合点心。 酸奶的脂肪含量应不超过1.5％。
它们对于肠道的工作非常有用。 和汤一样，它们刺激物质的交换。 为了他们对增强免疫系统有用。
每日消耗不超过200克的酸奶是有用的。
非常有用和有营养的沙拉加上黑色。 它没有令人愉快的气味和味道，但可以通过添加少许盐和葵花籽油来纠正。
在黑萝卜中含有大量的纤维和热量，所以你很快就会感到饱胀，但是你不能得到额外的体重。 另外，它可以排除体内多余的胆固醇。
在一天中消耗不超过3种水果是有用的。 如果你有任何过敏症，你当然可以随心所欲，但他们会有更多的伤害。 低卡路里的柑橘类水果是橘子，其次是葡萄柚和橘子。
柑橘类水果加速了恢复过程，并为身体的恢复活力作出贡献。 对于燃烧脂肪，葡萄柚特别适合。
如果你喜欢糖果，并且发现很难不吃另一种巧克力，请用干果取而代之。 它们也很好吃，但是它们的好处要大得多。 干果干扰癌细胞的发育并提高注意力和表现。 也可以用核桃，核桃，森林，花生等代替甜点。 它们含有叶酸和碘。
干果的每日摄入量不超过每天50克。
如果你早上习惯了喝咖啡，那么你将不得不运用你的所有意愿和耐心来换茶。 所以你会提供一个快速的英镑损失。 咖啡是有害的，因为它含有咖啡因，因为身体保留了脂肪。 有些人更喜欢每天喝牛奶或者喝几杯咖啡，同时也想知道他们从哪里得到多余的体重。
喝草药和水果茶是有用的。 绿茶比其他人燃烧更多的脂肪。
主要的是比例感。 不要每天限制自己喜欢的菜肴。 学会选择合适的食物，将包括在他们的作文和部分。
不要避开跑步的机会，徒步攀登或通过一站式步行。 以这样简单的方式，您将节省时间并在没有大量饮食的情况下改善身材。