在切割的梦想
睡眠分为两个阶段：快和慢。 慢吞噬大约75％的总睡眠时间，而快 - 25％。 在慢慢恢复体力的时候。 在这种情况下，它分为几个阶段：第一阶段（当我们入睡时），第二阶段（整个生物体的最佳放松状态），第三阶段和第四阶段（深度睡眠）。
只要睡眠的缓慢阶段结束，它就会被快速的睡眠取代。 一个快速的梦想负责恢复我们的精神状态，一个快速的梦想有其他的名字：一个矛盾的，一个快速的波动，一个快速的眼球运动阶段。 正是在这个时刻，我们看到了梦想和我们的眼球移动。 如果一个人在白天遇到压力和心理压力，他会花更多的时间在快速睡眠阶段。
在快速睡眠期间，科学家无法解释这种现象。 神经系统被激活，心跳加快，呼吸加快，几分钟后所有指标再次徒劳返回。 有一种理论认为，身体在这种情况下会检查它是否准备好在危险情况下采取行动。 但是，没有人知道。
这是对我们的记忆负责的快速睡眠。 当动物是快速睡眠者时，他们很快就忘记了他们最近教过的一切。 人们也进行了实验，在此期间可以确定我们记得的大部分信息都在梦中。 下午志愿者教外国语。 上半场被允许入睡，但第二次不是。 最后，睡得好的人还记得更多的话。
梦想
没有人知道我们为什么需要梦想。 有人认为这是大脑的副作用。 我们的潜意识因此试图联系我们并告诉我们要寻找什么。 所有的人绝对不会看到它，只是不是所有的人在觉醒之后都会记得。人们 - 研究睡眠特征的人会分配几种类型的梦：
- 生理 - 那些体现身体状况的梦境。 例如，如果我们很热，那么在梦中，我们可以在一个非常温暖的地方看到自己。
- 实际 - 我们为当天所发生的事件滚动的梦想。
- 创意 - 我们看到未来杰作，作品，发现的梦想。 门捷列夫的梦想就是一个生动的例子，他在这个梦中看到了他的元素表。
- 补偿 - 我们获得我们想要的一切的梦想。 他们被认为是最愉快的。
噩梦占据了一个单独的分类。 大多数时候，我们都在冷汗和恐惧中焦急地醒来。 因此，psychihika试图摆脱不必要的紧张。 大多数情况下，噩梦是由心灵不平衡的人访问的。 有时，恶梦的原因可能是晚上暴饮暴食，服用某些药物，未解决的心理问题等等。
科学家不否认梦想可以预言，但他们也没有证实。 我们梦想的大部分，你可以很容易解释。
你需要多少睡眠？
每个人都有自己的生物节律，所以每个人的睡眠时间都不一样。 有人有足够的五个小时的睡眠让整天感觉快乐，而对于一个人和八个人来说，他们会很小。 因此，有必要为自己找到一个中间立场。 小睡不好，但不太好。 这被进行这项研究的科学家证明了。 在他们的过程中，很明显，那些睡眠不足的人，以及每天睡眠时间超过8小时的人，患心血管系统疾病的可能性是其两倍。
对于成年人而言，最佳睡眠时间约为7小时。 但是每个人的个人标准都不一样。 它在整个生命过程中都是通过程序设计并保持不变 如果你找到它，你可以提高效率和健康。
但是，只有在有利的条件下才能确定你的睡眠时间表，当我们可以根据需要睡觉时，而不是像环境要求那么多时。 这可以在假期或长假期间完成。
全面的睡眠会影响一切：关于我们的健康，新陈代谢，美容，活动，情绪，心理活动。 为了这一切是为了得到足够的睡眠就足够了。 当你感觉舒适时，睡觉是最好的。 如果同一时间舒适的夜间睡眠不够，那么在这15分钟内突出显示一天。 在此期间，身体就像“重新启动”并激活其储备。 这将有助于在今天的其余时间提高生产力。 但是如果你患有失眠或晚上睡觉有困难，那么白天的睡眠是禁忌的。
如期睡眠
每个人都梦醒后觉得快乐，充满力量。 但有些时候，有些情况下，绝对没有时间进行全面的休息，我们不能把头枕在枕头上。 如何处理这个？
几年前，有特殊的生物节律警报。 他们跟踪睡眠期间的大脑活动。 你只需要佩戴一个特殊的手链来固定身体的微动，例如，从8点到8点30分定义你需要醒来的时间间隔。 智能设备将决定最容易被问到的时刻。
你可以学习自己在同一时间醒来。 在第二阶段睡眠中醒来的最简单的方法。 阶段大约每半小时变化一次。 因此，如果您没有足够的睡眠时间，最好在睡着后的4.5到6小时后醒来。 但即使在这里，一切都是个体。 一个半小时是平均值。 对于某些人来说，它可以是1.25或1.40。 许多人可以对此进行分类评估。 因此，你需要倾听自己。
睡眠化学
在睡眠期间，会产生非常重要的荷尔蒙。 因此，他们的短缺会造成严重的健康问题。
褪黑素是一种荷尔蒙，可以保护我们免受压力，增强免疫力，防止早衰，预防癌症。 在睡眠期间，他的每日津贴高达70％。 它的发展从黄昏开始，高峰期从午夜到凌晨4点。
生长激素 - 减缓老化过程，调节神经系统的活动，改善记忆力。 其产量的高峰期在入睡后2-3小时内。
瘦素和生长激素释放肽 - 导致饱腹感和食欲。那些经常不睡觉的人有强烈的饥饿感，这意味着他们体重过重。 因此，如果你要减肥，那么你需要足够的睡眠。 科学家证明，那些睡得足够的女性比那些睡眠不足的人减肥要快得多。
要睡得更好，同时躺下，不要在睡前看电视（不要坐在电脑前），不要在床上工作，不要在睡前运动，不要睡觉，不要在睡前喝可乐，咖啡和含咖啡因的饮料。 还建议将房间内的空气温度保持在18-25度。