小孩出生后有效减肥：这是如此困难吗？
儿童的日常生活。
年轻母亲允许的最常见的错误是日常的错误。 当宝宝醒来时，妈妈全神贯注地注视着他，忘记了自己。 一旦他入睡 - 我的母亲冲进厨房，渴望进食，并且足够供将来使用。 但它是有害的：如果你拒绝午餐或早餐，身体就会受到压力，然后开始使储备变成脂肪沉积。 不适当的营养会导致疲劳感和体重超重。 在这种情况下，你可以推荐与宝宝同时进食，每天至少5次经常进食并且分小部分进食。 找点时间吃点小点心，甚至可以带着最活跃的宝宝。 请注意，你不应该吃掉婴儿，即使是最美味的。
心理因素。
孩子出生后，年轻的母亲可能会有情绪，泪水和自怜的突然变化。 因此，她经常开始多吃东西，多吃点糖果来振作起来。 但是，事实上，这并没有多大帮助。 不要吃巧克力，最好吃甜的水果，例如苹果或梨。 所以会改善心情和幸福感。
母乳喂养。
据营养学家说，母乳喂养婴儿的年轻妈妈可能需要更少的时间来恢复其良好的形式。 原因是，在母乳喂养的情况下，子宫迅速收缩并进入产前状态。 然而，许多母乳喂养的女性相反，体重过重。 为什么会发生？ 事实是，年轻的母亲往往会消耗大量乳制品，同时选择更高比例的脂肪，相信这可以改善母乳。 但是，事实并非如此。 有必要注意的不是多余的卡路里，而是关于食物中含有足够的维生素和营养，因为婴儿需要它们。
适当的营养。
婴儿出生后不建议立即饮食。 这是毫无用处的一步，因为当母乳喂养一个年轻的母亲需要充分食用。 我们必须小心监测饮食：食物应该不仅美味，而且尽可能多样化和有用。 劳动对女性身体来说是一个沉重的负担，通常它缺乏钙，铁和蛋白质。 年轻母亲的饮食必须包含所有这些元素。 钙的来源可以服务于鱼类，奶酪，乳制品。 动物蛋白的来源 - 家禽，肉，鱼，奶酪，植物蛋白 - 坚果，大豆和豆类。
丰富的产后出血导致铁的大量流失。 由于体内缺铁，会产生对脂肪燃烧有负面影响的特殊酶，即分娩后有效的体重减轻。 在这种情况下，日常饮食应该包括富含铁的食物 - 鸡蛋，海鲜，瘦肉，坚果和豆类。
充电两次。
导致体重过重的原因之一是乏力，或缺乏体力消耗。 即使你注意饮食，少吃高脂肪食物，营养基础仍然是水果和蔬菜，但仍然缺乏运动，体重就会增加。 当肌肉发挥作用时，脂肪被消耗，当它不工作时，它可以沉积在侧面。 做婴儿或做家庭作业，尝试加载所有肌肉群。 一个好的收费是将宝宝带到“袋鼠”中：这种锻炼加强腹部新闻的背部肌肉和肌肉，训练正确的姿势。 孩子会逐渐长大，并随着其体重的增长而逐渐增加和负担你的肌肉。
徒步旅行。
不要懒惰，不要只在阳台上散步 - 这是不足以减少分娩后的体重。 此外，你的宝宝会感冒。 尽量不要将婴儿车散步作为义务，而是作为减肥的机会。 你知道走路吗？ 平均步行速度约为每小时4-5公里。 和宝宝一天走两三个小时走路是很好的。 然后，你不能照顾体育模拟器的就业 - 一个小时的激烈步行，你在健身房训练三小时的燃烧大约相同数量的卡路里。 所以，看，这是一个简单而有效的减肥方法 - 因为你只需要带着婴儿车走路。 穿舒适的鞋子，注意适当的散步姿势，并保持快速步行。