我从早上起就没有问过这一天：工作没有被脚后跟打断，在办公室里，老板称之为“在地毯上”，并且没有任何东西或任何东西，同事再次陷害，计算机关闭，整个报告飞到了尾巴下的猫......熟悉的情况，并非如此他们呢？ 每天都有无数的工作压力出现，原因很多。 但有一点是显而易见的 - 他们需要能够应付，以免在一夜之间施加压力来应对你。 所以，压力在工作场所：压力管理是今天谈话的话题。
一个人大部分时间都在工作。 因此，当工作开始紧张时 - 这是非常严重的。 你不能忽视压力，因为它从字面上从内部吃掉你。 保持在你自己 - 也不是一个选项。 在一个“完美”的时刻，积累的将爆发并扫除其中的一切。 包括你的职业。 你只需要掌握工作场所的压力管理技巧。 这将对你的健康，心理，心情和生活质量产生积极的影响。
工作压力的原因
我们希望人体没有无限的可能性。 为了按时完成工作，我们经常把自己带到临界点，然后是过载。 所有这些匆忙，当局的粗心大意和他们实际上不可能的要求，同事的嫉妒和基地阴谋 - 这可能导致工作场所的精神崩溃和压力并不令人惊讶。
取决于具体情况，工作压力形成的因素是不同的。 这可能是频繁的夜班，你没有支付的加班费，缺乏与办公室其他员工的同事关系和相互理解等等。 当与同事持不同观点和不同处事方式的同事合作时，压力和紧张情绪几乎是强制性的。 障碍也是一个压力因素。 当你时不时失去所有的时间，做不成功的事情，做别人的工作或者修正老板的错误，生产力几乎降到零，你的想法远离办公室，迟早你会发现自己处于非常不愉快的境地。 或者当你最终突破时，它会成为你的同事。
技术的发展，工作创新也增加了压力。 您无法应对并迅速学会使用新技术，更新的程序或由管理层强加的新系统。 只有通过特殊课程和培训来提高员工的技能，才能避免由于这些问题造成的工作场所压力。
假设只有生活中非常敏感的人才会从压力中消除压力。 情况并非总是如此。 当然，一个小的收入，层次感和意识到你处于最低水平，在工作过程中缺乏保密性，单调是那些可以打破任何人的东西。 即使有强烈的精神，也不会很容易产生感伤，人们可以感受到自己处于压力状态。
压力可能由工作场所的热，冷，噪音，缺乏光线和新鲜空气以及通常工作条件差导致。 如果你的工作场所在某个地方，你整天跑步或在你的双腿上度过8-12个小时 - 压力和压力都会提供给你。
管理工作场所的压力。
组织 - 首先。 事先考虑一下你的责任时间表。 了解白天需要做什么以及需要多少时间才是重要的。 这里的笔记本电脑将非常方便。 不要错过任何事情，并且预先确定个别案例和会议的重要性。
清理你的工作场所。 不要只是瞄准，而是不断支持它。 在混乱的文件夹和文件夹下，隐藏压力的源头。 不要让他变成一条暴风雨的河。
一定要在午餐时间进入新鲜空气。 这将消除有关工作的消极想法和观点。 至少，你有一段时间会因压力和失望而分心。 在轻松的气氛中，美味的食物也可以打破九重奏中的压力。
使用抗应激玩具。 现在它们非常多：软球，金属球，橡皮筋。 你可以将它们弄皱，扔掉它们，拉它们，把它们压在你的手中。 他们采取行动的原则是将你的注意力从工作，项目，责任和问题中吸引到另一侧，这是压力的主要因素。
不要让工作成为你生活中唯一的意义。 是的，每个人都需要满足我们的物质需求并寻找改善他们生活条件的方法。 但在这方面的工作本身并不是目的！ 有必要让别的东西吸引你，带来欢乐，放松。 与朋友，电影，戏剧，体育，任何爱好等交流。
如果工作中遇到任何困难，请毫不犹豫地寻求同事或老板的帮助。 否则，你会失去整天担心这个问题并不奇怪，而不是找出一次如何解决问题。 但是这可以在没有过度努力，神经和压力的情况下完成。
Nedosyp很容易在工作场所引起压力。 因此，如果你的工作日从7:00开始。 - 不晚于23.00睡觉。 所以你将有时间恢复，并将在没有压力的情况下为新的一天做好实际准备。
学会说“不”！ 评估你的优势和娱乐机会。 不要自行下载任务，这会使工作进一步复杂化。 你必须执行上级和同事的命令，只是因为它对你有好处。 如果你发现做某项工作会为你付出太多的心理和体力上的努力 - 不要犹豫，说“不”。 否则，你自己会在工作场所的压力下挣扎。
应对压力几乎达到100％的最佳方式是将工作和业余爱好融为一体。 如果你找到一份你爱的工作，这会带给你快乐 - 你会忘记和思考压力。 有时候人们花了很多年才找到“自己的”工作。 但这最终是值得的。
然而，对于一些员工来说，在工作压力下的压力是增加活动和生产力的动力。 这就是所谓的“积极压力”。 它引起了一阵活泼并渴望以任何代价解决任务的愿望。
在压力下工作，时间紧迫的情况下，老板的要求并不是一些雄心勃勃的员工愿意接受的。 因此，各种障碍和工作压力的原因 - 在这种情况下的压力管理是非常必要的。 虽然小剂量，压力帮助人们适当地消耗能量，以便它可以作为创造性的目标 - 最好尽量避免压力。 或者至少能够及时对付他们。