对于健康和外表而言，未来的母亲有很多原因会导致心情不好。 他们经常想知道如何在怀孕后自己整理。 但在你为年轻的青春和美丽撰写歌颂之前，请务必记住，分娩后外观的许多变化都是暂时的。 此外，在您的处置中，还有一个强大的预防药物库，即使在这个困难时期，您也可以保持精神状态，皮肤光滑和健康。 我们会告诉你怎么做才能怀孕，奇迹般地改变了你的灵魂，没有在怀孕期间和分娩后在你的身体上留下“疤痕”。
色素斑。
脸上和 - 很少 - 颈部不均匀的色素沉着（黄褐斑或黄褐斑）通常被称为“怀孕面膜”。 激素背景状况，遗传倾向，暴露于日光下，对黄褐斑的发展起着重要作用。 它通常会从第12周开始威胁65-75％的孕妇，分娩后其出现的风险仍然高达2-3个月。 妊娠黄褐斑发展的核心是雌激素和黄体酮水平的生理性增加。 它对称地影响颈部的皮肤和脸部的中心部分。
请记住，预防黄褐斑比治疗黄褐斑更容易。 为了预防，即使在冬季，使用SPF指数至少为30的防晒霜保护你的脸。 怀孕后可以摆脱已经出现的斑点，只需使用澄清的精华液和面霜。 在妊娠期间，美容院不必采取明确的程序和严重的剥夺：在孕妇中，皮肤非常敏感。
妊娠纹。
妊娠纹，它们是条纹，是最常见的怀孕问题。 其外观的机制让人想起与年龄相关的皮肤老化发生的过程。 但随着荷尔蒙的变化，与年龄相关的变化相比，出现更快的条纹。 例如，怀孕期间肾上腺的生理超强作用。 特别是年轻女性的皮肤纹身风险很大。 未来的妈妈们应该知道，妊娠纹的起因并不在于腹部皮肤过度伸展，而是由荷尔蒙波动引起的结构紊乱。 因此，体操和保湿剂是不够的。 在你的阿森纳应该是刺激胶原蛋白和弹性蛋白结构纤维产生的药物。 怀孕和哺乳期间和妊娠后使用妊娠纹专用凝胶，每天1-2次施用于有问题的部位：小腹，胸部，臀部。 开始有必要在12周内不迟于该期限，并持续到泌乳结束（或至少在出生后三个月内）。 这也可以很好地预防乳房下垂，这通常发生在婴儿停止喂食后。
痤疮皮疹。
痤疮（黑头粉刺，丘疹和脓疱）的症状可能出现在妊娠的第二个三个月。 原因 - 违反睾酮水平的平衡：其相对浓度各不相同。 在这种情况下，孕妇唯一能承受的就是医疗化妆品。 这是一个清洁程序，以及具有抗菌和抗炎作用的乳霜。 关于严格的激进程序一段时间将不得不在交付之前被遗忘。
静脉曲张。
这种疾病的原因是在盆腔区域停滞并且违反正常的静脉流出。 随着孕妇血容量增加一倍半，所有的血管都会有额外的负荷。 同样的原因导致脸上的血管星号。 所有这些过程都是妊娠中期的典型症状。 但是如果在怀孕之前，你需要照顾加强血管的肌肉壁 - 做按摩，采取对比淋浴，健身，正确饮食，那么这个问题不会影响你。 因此，预防静脉曲张首先要改变生活方式。 例如，要拒绝长时间散步，要研究自我按摩的技巧，以适应穿着压缩麻布的习惯。 与妇科医生一起，您可以为脚拾起静脉调理膏。 但是采取加强血管壁的特殊药片是不合适的 - 它们对胎儿的影响知之甚少。
为了有效地对抗脸上的血管星号并使自己处于有序状态，有必要使用含异黄酮的乳膏。 这些物质能够控制雌激素的合成并具有抗氧化特性。 这些包括，例如，银杏提取物。 它减少了血液的流入并有助于加强血管壁。
头发问题。
在怀孕期间，生理损失的过程减慢，并且头发的体积逐渐增加。 所有孕妇，除了罕见的例外，一个豪华的发型！ 怀孕后开始积极地脱发 - 出生后立即开始。 如果一天下降到80毛 - 这是一个强有力的预防，如果更多的场合 - 立即采取措施治疗秃头。
怀孕期间干燥的头发，甚至更多的分裂头发的外观 - 甲状腺问题的标志。 或者它是饮食失调的一个指标。 这可能是由于缺乏多不饱和脂肪酸，蛋白质，矿物质和一些维生素。 所以，内分泌专家的紧急咨询是必要的。
有时在头皮的第二个三个月增加皮脂和头发变得肥胖。 那么迫切需要用于油性头皮的香波。 那么，如果头发仍然干燥，那么在洗完之后，请小心地在头发上涂上香膏，面膜或面霜，而不要触摸头皮。
消脂。
已经存在的橘皮组织的表现出现或恶化的责任再次承担荷尔蒙。 大多数患有肩膀，臀部和臀部。 所有的脂肪都会在泌乳期显现出来。 体重过重的女性尤其明显。
为了让自己有序，使用抗脂肪团计划。 它应该基于三条鲸鱼：合理的饮食（但是，避免严格的饮食），可行的运动（特别是水上运动）以及具有减充血剂和皮肤紧实性质的外部手段。 但是，硬件技术应该完全消除。 如果没有中断和其他禁忌症的威胁，您可以做按摩和参观桑拿或桑拿。
牙齿腐烂和指甲的脆弱。
为了发展未来孩子的骨骼，需要许多矿物质，包括钙。 如果他的食物不够，他将被淘汰出未来母亲的战略储备。 第一个遭受头发和指甲。 因此，未来母亲每天摄入的钙应该至少是两倍大（每天约2克）。 优选脱脂钙产品，因为脂肪使钙的吸收复杂化。 我们不应该忘记支持小组，如果没有这些，钙就不会被消化：它是镁，硼，维生素D，B，C，K和叶酸。 所有这些适量的成分都包含在孕妇的维生素 - 矿物质复合物中。
皮肤脱水。
除了激素之外，饮酒方案的限制也起到了重要作用，许多医生为了避免可能的水肿而为未来的母亲规定了饮用方案。 干燥会引起皮肤脱皮。 不要试图用磨砂膏去除它 - 这可能会导致相反的效果。 例如，适用于非常干燥皮肤的适合乳霜，适用于患有特应性皮炎的婴儿。 有时预防妊娠纹的凝胶可能会成为干燥的另一个来源。 在这种情况下，在10-15分钟后在凝胶上，建议涂抹奶油或牛奶，最好是同一品牌。
体重增加过多。
如果怀孕期间体重增加，那么在这种情况下，标准的概念是有条件的。 单独地，可以从用于确定体重指数（BMI）的公式计算：以公斤为单位的重量除以平方米中的身高（以米为单位）。 BMI小于19.8可以增加体重从12.5到18公斤。 如果从19.8到26的BMI允许从11.5磅增加到16.5磅。 如果BMI超过26，您可以添加7-11公斤。 如果没有健康问题，那么所有的公斤都是暴饮暴食的结果。 在怀孕期间，卡路里的数量当然应该增加。 前3个月每天加100大卡，接下来的6个加300。 也就是说，平均每日需求量约为2400-2600千卡。
在怀孕后让自己保持秩序，你会显着提高你的自尊心，摆脱产后抑郁症，在镜子里看着自己。 关于出场的想法不应该掩盖母亲的喜悦。 但是，为了使康复过程快速而无痛地过去，在怀孕期间，需要自己注意。 要做到这一点， 制定一个新的生活计划 。
在头三个月：
- 对于护肤，请选择推荐用于怀孕和哺乳期的产品。
- 购买维生素C和E的保湿产品
- 与您的医生一起选择适合您的维生素和矿物质复合物。
- 购买舒适的鞋子。 它将保护静脉和肌肉免受不适当的负荷分配。
在第二个三个月：
- 购买压缩袜（预防静脉曲张）和胸罩孕妇和哺乳期妇女（它消除了过多的乳房敏感性）。
- 免疫力越强，怀孕的“副作用”就越少。
- 更经常地以“倒立姿势”休息，即将双脚放在头上2-3个枕头上。 所以小骨盆的移位器官会回到原来的位置。
在第三个三个月：
- 密切关注体重。 在一个星期内，你可以平均增加半公斤。
- 每天至少步行30分钟。 选择产前绷带 - 这将减轻分娩前的最后几周，并且将成为预防妊娠纹出现的良好方法。
- 护理乳房：多种维生素油为乳房喂养乳头准备乳头会增加其弹性和弹性。