晚饭 快点
不要推迟它以后。 在睡觉之前，身体有时间消化大部分的食物，最后一餐应在睡觉前不迟于3小时进行。 果汁消化15-20分钟，水果 - 20-40分钟，谷物 - 从一小时，肉 - 从一个半（鸡）到4-5小时（猪肉）。
吃你买的和煮熟的
炖，炸，塞肉甚至在冰箱里保存很短，只需1-2天。 现成的沙拉 - 3-5天，煮熟的鸡蛋，火腿和培根 - 一周。 建议您在购买新鲜蔬菜，鱼和家禽的同一天，在最后的手段，直到明天离开它。
喝你的茶
为了让这种饮料对你有好处，可以用黑色的一分钟，绿色10-15秒。 最好在头30分钟内饮用，它会有最佳的调色效果。
把蔬菜和蔬菜放在沙拉里
不要让他们长时间“等待”在砧板上。 相反，在您将餐桌放在桌子上之前，切好（绿色最好只是手工打碎）。 因此，你保持了维生素C的最大量，它在空气中迅速分解。
不要急于吃你盘子里的东西
饱腹感由两个因素组成：胃的饱胀感和血液中糖的含量增加，大脑在将第一块放入口中后仅20分钟就会反应。 营养师建议慢慢地，周到地进食，以免在餐桌上“挑选”。
食物起火
鱼（取决于厚度）煮15-30分钟，鸡 - 至少40分钟，兔子和牛肉 - 从1小时。 肝脏将最快准备好：仅需10-15分钟 - 猪肉：至少要煮1.5小时。
及时在两餐之间吃零食
从餐到餐应该通过3-5小时。 这是维持血液中稳定的葡萄糖水平的最佳时间。
吃早餐
不要拒绝这顿饭，即使你睡过头了，上班迟到了。 晚餐和早餐之间不应超过12小时。 在此期间，缺少食物的人体内将储存糖原，并开始使用其他能量来源：肌肉，血液，骨组织蛋白质。 从煎锅中取出肉 如果你想让它在里面保持红色。 首先，从两面“砍”一分钟1分钟，然后在减少火焰后，煮2-3分钟。 中等牛排牛排 - 3分钟，适合熟练 - 5分钟。
饿着肚子坐在桌边
我们经常把这种感觉与口渴混淆起来，所以先喝一杯水，等待10分钟。 在此期间，液体会离开胃。 你还饿吗？ 所以，现在是时候吃点东西了！
在桌子上煮熟的肉
为了使它美味多汁，请给他约10分钟的时间躺在汤里。 如果你烤猪肉，牛肉，小牛肉或鸡肉，也让它“休息”大约10-15分钟，用铝箔包好。 冷冻酸奶，如果你想用美味和清淡的甜点取悦客人。 用餐前将其放入冰箱1.5小时。 如果你想在桌子上放一个圣诞节的晚上，那就把朗姆酒的浆果和水果放进去。 这道德国美食的经典菜肴需要非常长的准备。 第一个草莓在6月份和朗姆酒一起放入锅中6个月，坚持一个月，然后樱桃，李子，杏，梨放在它的上面。