为什么燕麦片？
首先，燕麦饮食是最保守和轻微运输的饮食之一，因为在这期间你不会受到可怕的饥荒的折磨。 是的，为了健康，这样的禁食日将非常有用，因为燕麦片有助于消除体内毒素，并使消化道的功能正常化。 此外，它仍然有助于摆脱多余的重量。 当然，我们不应该期望在同一时间卸载日将能够减少5公斤或更多，因为这实际上是不可能的。 但是你将会失去0.5-1公斤的重量，所以在假期和丰富的节日之后进行这种非常好的饮食是非常好的。
在这样的禁食日，你几乎不会感到饥饿。 所有这一切都归功于燕麦片中的β-葡聚糖。 另外，它们溶解，结合并从身体中除去有害的胆固醇，它们也给人一种饱和的感觉。 因此，燕麦是如此丰富。 除了燕麦片中的β-葡聚糖之外，还有大量有用的物质。 它是氨基酸，维生素和纤维。 一般而言，对于我们的身体来说，正常生活所需要的一切。
对于卸货日，最好选择普通的燕麦片，而不是用于快速烹饪的燕麦片。 当然，每个女人都有很大的诱惑力去购买那些足以倒入开水或热牛奶的薄片，而且它们已经准备好消费了。 然而，在这种产品中，有用物质比普通薄片少得多，所述薄片必须洗涤然后煮沸。
在燕麦片上卸载天数的选项
乍一看，似乎在这么简单的一个简单的模型中 - 就足以将粥煮到一整天。 但是，一切都不是那么简单。 最重要的是观察使用燕麦的规范。 也就是说，如果你吃燕麦片超过了它，你可以得到相反的效果，所以要小心。
燕麦粥
卸载日最常见和最有效的版本。 你将不得不煮燕麦片和糖。 拿200克大力神杯，装满3杯水，静置半小时。 然后用中火加热，煮至准备好，偶尔搅拌，使粥不会燃烧。 由此产生的伏特加应分成5份，并在白天逐渐食用。 您可以在卸载日用绿茶，无气矿泉水，无糖咖啡或红茶来喝绿色粥。
燕麦汤
如果粥看起来太新鲜和习惯性的菜，那么我们建议你煮燕麦汤。 它的准备非常简单：0.5杯玉米倒入2.5杯热煮脱脂牛奶，你可以加入1茶的味道。 桂皮勺。 然后用低热煨汤，直到燕麦片软化和肿胀。 已经收到的汤量也需要分成相等的份量，并在白天进食。请记住，除了这一天的这道菜，你不再需要吃任何东西。 作为饮料，您可以使用玫瑰果或绿茶煎剂。 在晚上，您可以喝半杯脱脂酸奶。
麦片
准备这道菜非常简单。 它不仅可以用于卸货日，也可以用作每日早餐。 您需要2.5杯长效燕麦片，肉桂（1茶匙）和脱脂牛奶（1杯）。 撒上肉桂片，放入微波炉中半分钟。 然后预热的薄片将牛奶倒入冰箱中过夜。 早上，这道菜将准备就绪。 将麦片分成5份，整天吃。 在这样的装载日期间饮用比矿泉水还要好。
禁忌症和有用的建议
幸运的是，这种小型饮食几乎没有禁忌症。 此外，它不仅不会对健康造成伤害，还会改善您的整体健康状况。 但是，人们不应该忘记比例感。 全天营养是必要的，但分小部分。 你一次不能吃所有规定的食物，然后一整天饿着喝一口水。 此外，不要增加配方中指示部分的尺寸。
当你没有经历任何身体或精神压力时，最好在周末安排卸载燕麦片。 如果你首先安排这样的一天休息，并且不习惯营养方面的限制，情况尤其如此。
不要为那些患有便秘的人伸出几天的卸货时间。 但每周有一天禁食 - 这对几乎任何人都是最佳选择。 这足以在规范中维持体重。
那些想减肥超过1-2公斤的女性，可以延长放电饮食一点点（长达3-4天），但也规定没有问题的便秘（便秘）。
禁食后的一天值得关注下一顿饭。 唉，如果你在这个燕麦迷你饮食中生存下来，第二天你就会开始以加倍的力量吃东西，靠着脂肪和高热量的食物，那么你设法扔掉的所有重量可能会回来。修改你的饮食。 如果你决定用早餐粥开始新的一天，那就太好了。 这不仅可以帮助你建立，而且还可以使你的消化道整齐有序。此外，皮肤会改善，不同的爆发会开始，如果你有它们，肤色会明显改善。