大多数情况下，超过厘米只能从腹部离开，而不是喷嚏。 结果，腿仍然是最有问题的地方。 为什么呢？ 在大多数情况下，这是饮食或锻炼的错误选择。 在这篇文章中，我们会告诉你什么样的食物和什么体育活动可以帮助你减肥。
为什么减肥者几乎不会减肥？
在开始的几天里，瘦身人的身体开始燃烧碳水化合物，只有水离开。 要开始脱脂，这将需要几个星期。 如果饮食不正确，皮肤容量急剧下降并开始下垂，结果出现妊娠纹。 但是，如果您打算参加体育运动，这可以避免。
有助于减肥的产品
1. 酸奶，ryazhenka，酸牛奶，酸奶 。 这些饮料是满足饥饿的好方法。 它们含有少量卡路里，而它们是有用的，因为它们保存了有用的物质和微量元素。 发酵乳制品中含有的钙，几个月后，不仅可以帮助您摆脱腰部多余的厘米，还可以帮助您摆脱脚部。
但是，有一个细微差别。 产品必须内部准备。 要做到这一点，你需要一个酵母和一个酸奶。 您可以在超市或药店购买起动机。 由于这个原因，你可以用新鲜酸奶来保护自己和家人，不含防腐剂，染料，增强剂和调味剂。
2. 鱼油或鲑鱼 。 减肥的必备产品为什么？ 这很简单。 当我们开始挨饿时，炎症发生在我们的胃部，这可能导致胃炎，溃疡和其他疾病。 这些产品中含有的ω-3脂肪酸有助于解决这个问题。 另外，它们有助于燃烧体内的脂肪。 这就是为什么吃维生素或吃烤鱼（煮）鱼时减肥很重要。
3. 绿茶 。 可能每个女孩都知道poliezelenogo茶。 它改善新陈代谢，因此腿部的腰部和臀部减肥。 但是你需要不加糖地喝它。 你可以加一点蜂蜜。
4. 水对减肥非常重要。 它不仅改善新陈代谢，而且有助于满足饥饿的感觉。 为了快速饮用，请在饮用前喝一杯温开水或纯净水。 白天，你必须喝至少一升半。 但忘记汽水和甜饮料，商店果汁 - 他们含有大量的添加剂和糖。
5. 咖啡 。 这种饮料不会帮助你减掉多余的公斤，但它会为你全天带来精力。 因此，你会更多地运动，因此燃烧更多的卡路里。 但喝咖啡比无糖更好。 你可以加一点牛奶或脱脂奶油。
6. 鸡蛋 。 这种产品经常被包含在不同的饮食中，几乎每种饮食早餐都是从鸡蛋开始的。 当然，每天他们都不应该使用，但每周可以多次使用。
7. 水果和蔬菜应每天食用。 他们将有助于避免脚气并帮助保持健康。 此外，它们全天都是小吃的理想选择。 葡萄柚，鳄梨，黑莓，苹果，番茄，黄瓜，西瓜等。 所有这些都可以无限量地食用，并且不会增加体重。
8. 粥很有用 。 如果你决定摆脱臀部和大腿多余的厘米，然后开始吃燕麦片。 不可能添加各种干果，坚果，蔬菜块，蜂蜜。 对于各种包括饮食和荞麦粥。 只有盐和油不能放置。
9. 液体食物 。 当他们停止吃罗宋汤和汤时，女孩的脚部会开始增重。 它们非常有用，有助于保持正确的新陈代谢。
为什么不减肥腿或从哪些产品值得注意
1. 甜和面粉 ：面包，意大利面，vareniki，水饺 - 所有这些只会伤害你的身材。 因此，消除饮食中的一切，并更换更有用的产品。 例如，干果，蜂蜜。 面包只应该是黑色或油腻。
苏打水会使体内的液体停止流动，导致身体膨胀并变得超重。
3. 减肥早餐实际上非常卡路里。 有很多添加剂，糖，淀粉和脂肪。 结果，午餐早餐的女孩脚不会变瘦，但只会在腰部变胖。 因此，最好从健康食物烹制自己的早餐。
4. 香肠是非常有害的 。 它们由脂肪，大豆，香料，染料，盐，香料和其他有害添加剂制成。 在塞拉米香肠中含有大约300卡路里的热量，马上就会流到你的腿上。
5. 香料和盐在身体中保持水分，从中出现肿胀，胃部沉重和体重过重。
为什么体育锻炼不能带来好处？
有时候，你会遇到腿很硬的女孩，看起来不是很有女人味。 这些女孩犯了一个严重的错误 - 他们在给脂肪之前肥胖了脂肪。 有特殊的练习可以帮助消除腿部多余的体积。
1.长时间在体育俱乐部中出现的阶梯式有氧运动，证明集体运动更为有效，因为练习具有相同问题的云母要容易得多。 此外，步健美操是在她的帮助下，你可以减肥，不仅在腿部，而且在手臂，腰部。 要获得理想的效果，您需要每周锻炼两次，持续三到四个月。
最好是前几节你监督教练，并遵循正确的练习。 否则，你无法取得正确的结果。
2. 跑步。 有必要了解，在Begawam的帮助下不可能抽出肌肉。 在头几周，你的小腿体积可能会增加，但过一段时间后，你的腿会开始减少体积。 从一开始，您就可以决定要从哪个身体部位移除体积。 这将有助于制定培训计划。 还有必要记住，为了在短时间内取得明显的成效，有必要将所有这些与更严重的负荷结合起来。
如果你跑步，臀部和大腿会减肥。短跑运动员技巧对小牛有用。 请注意鞋子应该舒适，否则会损伤关节和脚踝。 如果你没有机会每天在街上跑步，那么买一台跑步机。 它可以让你独立控制跑步的速度，步数和时间。 所以你可以看电视并同时运行。