如何在家中一个星期减肥

增加体重是任何女人的永恒恐惧。 很长时间以来，腰围几厘米处可以忽略不计，直到衣柜里的东西停下来适合你。 如果你最喜欢的牛仔裤停止收敛 - 这是不愉快的，但是当超重准备在即将到来的周末拜访或野餐时破坏真正的冒犯。

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一周内我可以减肥多少？

在所有七天之前，没有时间购买新衣服，是的，以及在哪里可以买到这样的钱？ 它只是梦想：“哦，如何减肥3-5公斤？”事实证明，并非所有事情都像你想象的那样悲惨。 有效的食谱和技巧会提示你如何做到这一点，而不诉诸昂贵的诊所。

一周内我可以减肥多少？

应该立即考虑到，只有在一定限度内才能摆脱多余的重量。 真的在家里，失去5公斤，但不是20.所以，如果你遇到了一个有希望的结果的广告，你不应该相信它。

即使存在这样的机会，他们也会要求你作出基本的决定：损害你的健康，吸食有害的药物，或者去做手术，这将比新衣橱花费更多，并且可能导致不可预测的后果。 你可以预计，你可以在一周内减肥3-4公斤，看看你最喜欢的事情又是如何恰到好处。

你首先需要采取什么措施？

1. 减少消耗的卡路里量。 如果你以前从来没有看过食物的热量，现在你应该开始。 只有在放弃高脂肪食物后才能快速减肥。 值得记住的是，脂肪分解两倍于蛋白质或碳水化合物的卡路里。 在身体停止接收通常的卡路里量后，它将消耗库存，即脂肪沉积。 减少脂肪食物的数量至少：粥或沙拉中的黄油就足够了。 但重要的是脂肪不会从饮食中完全消失，因为它们在身体的代谢过程中起着重要的作用。

2. 忘掉糖果和糖果。 正如你所知道的，我们最喜爱的美食中的卡路里含量不合规模，所以那些想在家中一周减肥的人，最好放弃它们。 糖不是没有什么叫做甜蜜的死亡：这种碳水化合物有能力立即被身体处理。 这意味着被吃掉的糖果会以毫无延迟的形式延迟，并且让自己过量，可以补充3公斤或更多。 减少茶或咖啡中的糖汤匙的数量，如果你喜欢经常享用这些饮料，一般不值得加糖。
3. 按计划晚餐。 鼓励自己安排最后一餐不迟于下午6时至7时。 在这段时间之后进入人体的卡路里不能被完全处理，并会以超重的形式进入你的体内。 不要放纵自己的夜晚小吃。 难以忍受的饥饿将有助于克服一杯脱脂酸奶，这种酸奶的卡路里含量低，含有一整套有用的蛋白质。 他不会让胃不满“抱怨”。 另外，通常一夜的饥饿只不过是由于注视冰箱的习惯而产生的反射。
4. 监视烹饪。 如果你自己做饭，那么简单地减少食欲：减少调味料，调味料和香料的使用数量。 没有盐的汤，没有胡椒的炖汤 - 你怀疑你会以很大的份量吃这些菜，而限制满足饥饿所需的量。 这种方法可以帮助你轻松地减掉5公斤，感觉像羽毛一样轻盈。

5. 运动就是生活。 通常，体重过重是对最小运动量的反应。 在这种情况下，在您的日程安排中添加一些体育课是非常有效的。 在健身俱乐部注册体育活动，在早上做短跑，或者晚上在公园散步。 体育锻炼是摆脱体重过重的好方法。

我们希望，我们的建议将帮助您在7天内达到最佳状态。 如果你不放弃这个计划，那么在一个月内，你将能够在10公斤的重量中欢乐。 开始练习自己，感觉苗条和有吸引力。