在现代社会中，超重问题不仅与成年人有关，而且与青少年有关。 最重要的问题是，在青少年时期，所有外观上的缺陷都被认为是非常痛苦的。 只要一个青少年意识到自己不喜欢自己的体重，他就开始用自己的身体进行各种各样的实验，以摆脱讨厌的公斤。
大多数时候，青少年选择减肥的激进措施：特殊药丸，各种饮食（包括严格的饮食），甚至绝食，身体上的这种暴力行为也不会很好。 因此，应认真对待这个问题，并帮助您的孩子安全减肥。
超重青少年的原因
在开始解决问题之前，有必要解释其原因。 了解原因，你可以选择正确的方法。 重要的是要记住，在青少年时期，身体仍在增长，而且非常脆弱。
违反荷尔蒙背景
有时体重过重可能是由于违反荷尔蒙背景。 不幸的是，今天有很多因素可以挑起这一点。 很容易怀疑这种情况。 例如，如果一名体力活跃的青少年开始迅速增重，但同时他的饮食正常。 另外对荷尔蒙背景的侵犯可以说痤疮和粉刺。
在这种情况下，不能独立处理超重。 因此，你需要看医生 - 儿科医生或内分泌科医生，医生会进行一系列检查，很可能会开一个疗程，并且会选择合适的饮食。 与此同时，这名青少年将不断被医生观察，这将减少减肥带来的负面影响。
随着互联网的出现，青少年移动得更少，并更频繁地坐在显示器前。 但是久坐的生活方式会对我们的体重产生负面影响。 另外，你可以添加错误的食物：薯片，饼干，坚果，碳酸饮料，快餐。 很少有家长注意到他们孩子的传染性。
从哪里开始？
最主要的是要知道一个青少年不能很快减肥。 这对健康非常危险。 因此，这个人自己有必要调整到积极的结果并耐心等待。 这将需要很多时间来剔除不必要的公斤。
应该理解，体重是长时间累积的。 因此，它消失并不那么容易。 这就是为什么有必要开发一种系统的综合方法。 要开始一个青少年，即使他绝对健康，也必须向医生展示。
适当的营养
要摆脱多余的重量，你必须首先改变你的饮食。 但是因此没有饮食。 饮食会让青少年的健康受到威胁。 此外，这种减肥方法只是暂时的，在这种情况下，有必要实现永久效果。 一般来说，体重总是会回来的。
因此，对于一个想减肥的青少年来说，适当的营养应该成为一种习惯性的生活方式。 父母也可以加入孩子。 所以你可以展示一个积极的例子，你的孩子会更容易适应新的饮食习惯。
禁止的产品
为了减肥，有必要彻底排除合理的食品和半成品。 这种图形的主要敌人是芯片，油炸面包块，坚果和其他用防腐剂和染料烘烤的泥土。 还需要吃肥肉，鱼和香肠产品。
有必要明白，不是水的东西都是食物。 同时包装，柠檬水，苏打水，茶和糖 - 所有这些饮料都是卡路里。 因此，他们不应该被滥用，但最好不要使用它们。 绿茶，天然果汁和静水 - 这是理想的。
特色产品
不要忘记，少年的身体会继续生长发育，所以他需要维生素和营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物）。 我们都知道碳水化合物会导致体内脂肪沉积，但如果你正确使用它们，你可以获得最大的益处。因此，碳水化合物只能从谷物和水果中获得，而不能从沙漠的面粉产品中获得。 蛋白质存在于瘦肉和发酵乳制品中，而脂肪是伏特加油，合理数量不会伤害人体。
粥，鱼，肉，酸奶制品，蔬菜和水果是青春期饮食中必须存在的产品，如果排除，会出现严重的健康问题：脚气病，贫血症等。 不适当的饮食会破坏胃和肠的表现。
食物摄入的时间表非常重要。 为了摆脱不必要的东西，你需要在一小部分的同时吃东西。 最好每两小时吃一点。 青少年绝不应该感到饥饿。 毕竟，在这种情况下，身体开始推迟营养素，因此体重增加更快。 但这并不意味着青少年每两小时就应该吃一次，理想的部分是150-200克。
不要忘记水。 它有助于使物质交换正常化。 而它的缺乏会导致体重下降非常缓慢的事实。 因此，一名少年应该每天至少喝一升纯净水。
体育活动
身体活动与适当的营养结合可以帮助青少年在短时间内失去多余的体重。 因此，就像健康的食物一样，运动应该成为孩子生活中不可分割的一部分。 当然，在这种情况下，这并不意味着青少年必须在健身房里呆上几个小时，因为对于成长中的生物体而言过度的负荷是禁忌的。
最好是喜欢骑自行车，溜冰，滑冰或滑雪。 如果这样的活动不符合您的孩子的喜好，那么请和他一起去网球场或城外打羽毛球，您可以走出院子踢足球。 更妙的是，如果一个青少年自己发现了一个爱好：排球，乒乓球，篮球等等。 您可以参加舞蹈或健美操部分。 有很多选择，主要的是找到合适的选择。
道德支持
你应该明白，减肥是一个漫长而简单的过程。 对于一个青少年来说，减肥要比成年人困难得多。 他需要父母的道义上的支持。 你不能责怪孩子。 例如，如果他吃了糖果或吃了快餐，或者他错过了锻炼。 当然，你应该把孩子带到办公室，但要以友好和柔和的形式。 责备只会阻碍做某件事并达到既定目标的欲望。
不要批评你的孩子：既不超重，也不超重。 即使你觉得这个青少年对这些评论没有反应，但事实并非如此。 事实上，所有批评批评都是对他虚荣心的痛苦打击。 因此，你必须千方百计支持你的孩子，并鼓励成就，即使是最小的成就。