如果怀孕期间的女性吃得太少，并且体重增加不足，那么存在婴儿体重不足（小于2.5千克）的风险。 这可能导致孩子的各种身体或心理问题。 怀孕期间的营养不良通常比暴饮暴食伤害更大。 母亲缺乏营养会导致宝宝脑部损伤和代谢紊乱。 通常情况下，雌激素水平下降，导致流产威胁。 这就是为什么女性在怀孕期间如何正确增重而不伤害自己和宝宝是极其重要的。
规范有什么限制？
当然，对于女性来说吃得很好很重要，但是在怀孕期间为未来的母亲增加体重也是不可取的。 过量的体重增加会增加先兆子痫（晚期中毒）和所谓的孕妇糖尿病的风险。 与怀孕相关的糖尿病可导致超重（超过4公斤）的孩子出生。 先兆子痫导致危及生命的高血压并且通常导致更严重的引起抽搐的疾病。 此外，一名女性严重超过怀孕的体重增加率，在分娩过程中可能会遇到各种困难。 怀孕期间体重急剧增加也将成为未来分娩后减肥的障碍。
基本上，怀孕的最佳体重取决于怀孕前女性的体重。 而且，初始体重越小，在怀孕期间可以打字得越多。
•如果体重最初低于标准 - 套件可以是12.5至18公斤。
•正常初始体重 - 11 - 16公斤。
•初始体重过重 - 7 - 11公斤。
•怀孕前肥胖，6公斤或更少（由医生推荐）。
•在多次怀孕的情况下 - 17 - 21公斤（不管自己的体重）。
如何正确计算体重指数？ 为此，身体的体重值必须除以以米为单位的平方的身高。
指数小于18.5 - 重量不足。
指数为18到25 - 重量是正常的。
25到30的指数 - 重量过大。
该指数超过30-病态肥胖。
在怀孕期间收集的所有这些千克是什么？
•3至3.5公斤的孩子。
•胎盘0.5公斤。
•子宫约1公斤
•Amelong水1公斤。
•增加乳房体积500克。
•额外的血量 - 1.5公斤。
•女人体内的水量为1,5-2公斤
•母亲脂肪沉积3-4公斤。
体重增加的最佳速度。
这个过程纯粹是个人的。 有可能在几个月内收集更多，并且在一些情况下更少。 在一些女性体重开始招募从怀孕的第一天，然后逐渐招聘率下降。 而在其他情况下，恰恰相反，体重只能在20周后开始大幅度调整。 如果没有超出最佳集合的范围，每个选项都是完全正常的。 在第一个三个月的初始正常体重中，您需要平均增加1.5公斤（2公斤 - 体重不足，800克 - 过量）。
在第二和第三个三个月期间，体重增加显着加速。 怀孕14至28周的正常体重的妇女每周可安全地招募约300克。 在出生前的第九个月，体重会逐渐下降 - 减少0.5-1公斤 - 这是正常的。 这种情况是由于为将来分娩准备有机体引起的。
吃多少。
虽然女性在怀孕期间体重增加很多，但为了生出一个正常大小的孩子，重要的是要正确增重，因此要正确饮食。 美国科学家发现，只有无脂肪质量的增加，而不是脂肪的增加，才能影响孩子的体型。 怀孕期间女性越胖，分娩后产生的脂肪越多。 相反，增加相同的瘦体重不会影响分娩后妇女的总体重量。 说怀孕期间女性应该“吃两口”是不正确的，甚至是危险的。
在第一个三个月，你将只需要每天200卡路里，在第二和第三 - 300卡路里。 有必要尝试，这些额外的卡路里是从有用的产品：麦片或麦片牛奶或酸奶与新鲜水果。 也许，饥饿会从怀孕第12周开始感觉到。 此时，刺激食欲的激素雌激素的血液水平增加。 如果食欲增加不会导致体重增加过多，那么这很正常。
孕妇不应该饿了，并沉迷于卸载日子。 如果体重增加率过高，则必须首先限制使用甜食和动物脂肪。 不要限制自己摄取复杂的碳水化合物，特别是在黑面包，麦片，以及蔬菜和水果中。 体重急剧跳跃导致压力急剧增加，这在怀孕期间已经是危险的。 如果您认为自己获得的太多，则不需要大幅度减少您吃的食物数量，并逐渐做到这一点。
你需要尽量不要吃很多巧克力。 除了大量的脂肪和卡路里之外，它还含有大量的咖啡因，这可以防止身体吸收叶酸和铁，然后对婴儿输送氧气作出反应。 此外，咖啡因会加重钙的吸收。 还有必要限制强烈的红茶和咖啡的使用。
在中毒时，所有这一切都需要吃，让和更小的部分。 空腹释放更多的酸，开始吃掉胃壁，这也会导致恶心。 怀孕时肿胀是正常的。 如果肾脏功能正常，则不要将自己限制在液体中。 你应该每天至少喝六杯标准的清水，如果你感到口渴，一定要喝。 毕竟，羊水每三个小时就彻底更新一次，为此你不能没有水。