减肥的方法不用节食，你可以在冬天需要调整体重时使用。 许多人在冬季恢复体重1或1.5公斤。 这种饮食的本质是，一杯正常的晚餐被一杯低脂开菲尔替代，然后在2小时后，它已经接近睡前喝另一杯开菲尔，吃梨或苹果。 同时，感觉不到饥饿感。 在这种饮食中，早餐，午餐，中午早餐零食全吃，晚餐一杯开菲尔。 饮食高档，没有任何限制。 在合理范围内，有 - 甜，面粉，水果，蔬菜，肉类。
如果你坚持这个制度一个星期，你可以减少1公斤的体重而不需要繁琐的卡路里计算和各种折磨。 什么阻止你坚持这个饮食一个月来完成一项严肃的任务，可能这是一个很好的饮食。
在很大程度上，一个人只是超负荷他的身体。 要计算出吃掉的卡路里并保持苗条，一个人必须非常活跃。 重负荷会磨损身体。 这一切的用途是什么？ 适度进食并相应移动会更好吗？
千万不要在看书或看电视节目时吃东西。 在这种情况下，你机械地把食物送到你的肚子里，然后当你的注意力完全没有被引导。 你可以多吃点你的标准。 毕竟，进食是一种古老的仪式，你不需要将它与任何事物混淆。
假期也影响我们的数字，至少半厘米的数量，我们许多人补充说。 如果你说它只有水，那么你不应该奉承自己，会有一半水，其余的仍然是同样可恶的脂肪。 你怎么能减肥并摆脱它？ 这将有助于我们的建议，以及您减肥的愿望。 所有这些都会迫使你把脚放在你的手中并开始自己的工作。
随着饮食
一个重要的减肥建议是从你的生活中消除绝食和饮食。 在互联网上你可以找到不同饮食的食谱，还提到绝食和饮食对身体有害。
首先，它们是有害的，因为饮食习惯往往不平衡，这会导致可悲的后果。 其次，我们认为饮食不是一种食物，而是一种必须经历的暂时现象，然后再次回归正常饮食。 但你不能挨饿几天，然后吃东西，而保持美丽和苗条。 身体，由饮食耗尽开始快速增加体重，所以饮食和帮助只有很短的时间来减肥。
减肥的最佳建议是养成正确饮食的习惯。 当你正确饮食时，多余的体重就会自行消失。
在节假日我们吃错了，下午肚子空了，我们晚上和晚上吃东西。 但是酶以早期的方式工作，从7.00-15.00开始，他们分解食物，从而将其转化为能量，21:00之后，进入人体的所有物质变得肥胖。 因此，建议营养师不要变成夜间馅胃的传统，并恢复到通常的生活节奏。 如果你想吃高热量，甜美，肥胖的东西，那么你需要在15.00之前或最迟在21.00之前做。 毕竟，身体必须在晚上休息，而不是工作，消化食物。
美食的饮食。
我们为什么去餐馆和咖啡馆？ 所有这些都是因为食物不仅是一种生理需要，也是让你的生活更加美好和愉快的一种方式。 但你也可以在家吃美食。 这些提示将帮助您减轻体重。
- 给自己一个小盘子 - 让它变成绿色或蓝色。 有一种需要更多，但更少，所以一顿饭不超过200或250毫升。 如果你这样吃，你可以减少胃的体积，而饥饿的发作并不会那么糟糕。
- 一个盘子的规则，没有添加剂 。
- 这顿饭应该需要20分钟 。 知道20分钟后，大脑收到饱腹感的信号，你不再想吃东西。 但在这20分钟内，你可以尽可能多地吃，或者你可以吃很多。 整个问题是你如何吃这些，慢慢地或者很快地，大块地窒息。
- 服务。 即使你单独吃东西，也可以美丽地装饰你的菜肴。 这会增加你的心情，而你只是不想吃任何东西。
- 成为美食家。 感受食物的味道，味道，享受每一样食物。 尽可能慢地咀嚼食物。 建议营养师在吞咽食物之前做30次咀嚼运动。
放松
您可能知道压力会导致一组超重，所以请遵循这些提示，放松身体并减轻体重。
- 当你做饭时，你需要在食物中放入最大的正能量。 而这些不是空洞的行为，所以我们可以把身体密切的人，以及对我们身体的实惠。
- 最好不要吃东西，当你心情不好时，你会被吸引到“抓住”情绪，吃些有害的东西。 而且，除此之外，当你心情不好时，你会用食物来贬低你的不良情绪，并且你如何将这种情绪传达给食物。 这不会有任何好处。
- 你不应该在电视机前吃东西。 他们总是展示一些令人兴奋的东西，并且手伸向高卡路里和脆脆的一餐。 或者当你看到一些可怕的，不愉快的，想要冷静下来，并再次用美味的东西塞满你的嘴。 当你在显示器前面吃东西时，机制大致相同。 在吃饭时，看看自己 - 享受完整的饮食时光。
- 当你吃东西时，想一些愉快的事情。 即关于食物本身。 是“现在”和“这里”。 心理学家建议将注意力集中在饮食上，因为我吃它，它很好吃。
水和食物
减肥的重要作用是水 - 它给我们力量，净化身体，加速新陈代谢过程。 一天你需要喝至少2升的水，但更好，更多。 为了减肥，你需要喝不是普通的水，而是喝冰的水。 然后身体需要花费卡路里来加热这种水。 科学家估计，如果你每天喝2升冰水，那么在一个月内你会消耗2000卡路里的热量。 这很多，它并没有给你任何代价。
你需要在两餐之间饮用，但不能在饭后立即饮用，水不能稀释胃液。 你唯一需要做的就是在吃之前喝一杯绿茶。 一些专家说，绿茶将产生巨大的影响，并提出减肥建议。 睡前3小时适量饮用 - 这将有助于防止肿胀。
明智地购买食物
提前计划菜单。 有些人已经学会了如何计划菜单，并提前一周购买食物。 他们不难减肥并保持体重。 列出您需要购买的产品并使用此列表进入商店。 因此，您将消除额外的卡路里和额外费用。 如果你不知道该买什么，请关注他们吃的着名人物。
对于产品，最好不要去超市，而要去普通的商店，去市场。 事实证明，丰富的商品，迫使购买额外的东西，然后这是多余的吃。 不要为了食物而饿着肚子。 因为一个饥饿的人的手被吸引到一个甜蜜的高热量，这些产品是最快的方式来满足饥饿。 如果没有时间吃，那么喝一杯，至少喝水，这会有所帮助。
没有健身和饮食的减肥是真实的，尽管这个过程会很长。 忘记没有运动和饮食，减肥是不可能的。 这个过程的持续时间已经取决于你想减掉多少公斤。 同时，你自然会逐渐减肥，并且身体会适应新的形式。 结果将是持久的，重量不会“跳跃”并停在一个水平。
第一种方法是减少食物消耗。 吃你想要的，但同时减少金额。 如何做到这一切？
1.早餐应该相当密集，没有限制。 吃早餐的食物被完全吸收，并且不会变胖。
2.午餐时，你需要采取不同的行动。 如果在晚餐前包含3道菜，现在只限于一道菜。 足够的将是面包肉家汤汤盘。 你可以选择做第二道菜，从汤和沙拉应该丢弃。 然后第二道菜可以是你的灵魂想要的任何东西。 食物的热量高，但部分应该很小。
3.晚餐应该是低热量，体积小。 如果你不想错过午餐和早餐，那么很容易做到这一点。 对于晚餐，你不能吃肥肉肉类菜肴，如饺子，抓饭，他们可以在午餐时吃。 假设有煮鸡蛋或煎鸡蛋，晚餐用面包片，沙拉或奶酪，或带茶的三明治。 但不是所有的一起，只有或 - 或。 后来你可以吃水果，它会增加你饱腹感，并填补这个地方在胃里。
早晨消耗的主要卡路里量，当身体内的代谢过程迅速时，以及傍晚新陈代谢速度减慢时，您也会减少消耗量。 一切都非常合乎逻辑。
永远不要跳过早餐和午餐，你可以吃点小吃。 如果在白天正常进食，到傍晚就没有饥饿感。 有必要限制酒精的消耗，它刺激食欲。
如果是晚餐的时间，而你还没有饿，那么还是纯粹象征性地吃东西。 只要你不这样做，你就会想睡觉前吃东西。 这是不可取的。
起初你会觉得你很饿，你会感到不适，但会在头7或10天感受到。 身体是非凡的，因为它很快适应自己，适应一切。 你不会有任何进一步的困难，你会喜欢这一切。 最主要的是它成为一种习惯，几个月后你会看到结果。
你可以继续走下去，在午餐时吃的食物，你可以减少部分的大小。 例如，一部分饺子。 拿起你的双手把它们放在一起，这将成为你服务的大小。 事实上，如果一个人没有从事体力劳动，健身不是运动员，这应该是他的一部分。
当然，还有其他的方法，如果没有饮食和健身，冬天如何减肥。 但是无论你选择什么方法，你都需要把它变成你的习惯，然后你就会成功。 选择是你的。