当你觉得没有办法摆脱抑郁症，并且增加和补充问题时，如果没有免费的叹息，就该采取行动。 魔鬼并不像他画的那么可怕，你每天的担忧和困难并不像你想象的那么可怕和不可解决。 很可能，你只是厌倦了他们。
奇怪的是，第一件事是正确地组织你的一天。 要做到这一点，在一段时间内完成所有你需要做的事情是很方便的，在一张纸上写上表明他们执行的最后期限。 然后，所有这些情况可以分为一周的几天，并且表可以挂在显眼的地方 - 所以你不会忘记他们中的任何一个。 从列表中删除已创建的事务改善了情绪并给人以活力。 毕竟，划掉的案件是你的胜利清单！
这是你的事务和义务组织，可以让你免于失眠，这是蓝调和抑郁症的常见伴侣。 没有时间去做这件事或那件重要的事情，我们抛弃痛苦的想法， 我们早上睡着了，这对我们整个身体都有非常负面的影响。 在这样一个不眠之夜醒来后，我们并不觉得我们已经休息了，我们都整天呆滞。 如何不陷入抑郁症。 如果失眠仍然没有通过，就有必要用更严格的方法来对抗失眠。 这是一个很好的食谱：掀起卧室，掀起枕头，关闭灯。 晚上用蜂蜜喝一杯温牛奶是很有用的，这顿饭可以让你沉稳而强烈的睡眠。 您还可以在睡前用精油享受轻松的沐浴，听慢音乐，放松心情，冷静下来。
当我们不能解决某些问题时，我们经常会陷入深度抑郁。 我们尝试，我们尝试，但没有人赞赏我们的努力，他们并不需要。 当然，最简单的方法是放下手并进行自我批评。 在这里给你和忧郁症。 但坚强的人的命运就是要奋斗到最后，尽一切可能和不可能，以便他们的努力得到关注和赞赏。 不要放弃，继续前进，那么抑郁症对你来说不会是可怕的。 没有采取冷血。 你的失败表明你有更多的能力。
学会充分利用“冷静”或白色乐队的时刻，因为当你解决所有问题并且生活美好时，这将会更方便地称你为快乐的时光。 花点时间给自己和你的亲人。 如果你累了，最后做“无所事事”，这将是你最好的休息。 在下一代的障碍之前，享受和平与幸福。 告诉自己：我很高兴在这美好的一天。 我不知道接下来会发生什么，但今天的快乐会让我有力量进行进一步的测试，以便再次变得同样开心！“
不要忘记幽默感！ 许多问题没有踪迹就消失了，或者如果你以幽默的眼光看待它们，就不会破坏你的计划，就好像在开玩笑地解决它们一样。 不要挂在商业和问题上，他们周围的世界比他们大得多。
不要忘记你过去的不幸经历或过去的错误。 心理学家总是建议患有抑郁症的人今日生活，并尝试从现在中拿走一切为快乐所必需的东西。 不仅要忘掉你的烦恼，还要记住你所遭受的不满，失败，争吵 - 所有的不幸都是值得遗忘的。 尤其不要对未来的麻烦，失败和失败感到恐惧。 这是不正确的生活状况。 你会好起来的，尽可能多地重复自己。 而且现在谈谈这个不是将来时态更好，而是现在：我很好！
在所罗门最明智的统治者的戒指上，刻上了下面的一句话：“它会消失。” 让这句话成为你的指南。 与抑郁症斗争，因为总有办法。