如果你的阴道肌肉有弹性，你可以说你很幸运，但随着宝宝的诞生，这种情况将会改变。 在分娩过程中，肌肉会伸展并减弱。 确定肌肉可以和你自己的弱点。 主要特点是几乎不可能保持尿液。 也许月经疼痛的表象，甚至在床上的性高潮将停止。
分娩有助于训练
我们的孩子通过阴道进入世界，这对他们来说是一个伟大人生的大门。 但是，这些门不仅可以打开，而且可以关闭，你需要调整它们。 产科医生总是告诉你如何在分娩过程中行动，在哪里推动以及在哪里休息。 但之前没有训练过肌肉的女性，不太可能理解他们想要的东西。 在分娩过程中，妇女变得非常紧张，因为子宫开放很弱。 相反需要放松，然后疼痛感明显减弱。 分娩时开始的时间长达10分钟。 在这个阶段，你需要尽可能地放松，以避免子宫颈破裂。 接下来，听产科医生，一旦他们告诉你推，深吸一口气，屏住呼吸。 在呼气时肌肉缩小，阴道肌肉明显放松。
一旦宝宝头部出现，就不再需要推动。 否则，你可能会引发阴道破裂。 如果有破裂，放松，这将有助于医生缝你。 为你的肌肉做运动，你会为你的配偶带来更多的快乐，并保存你的健康。
训练阴道肌肉的练习
现在我想谈谈自己的练习。 他们被称为运动凯格尔。 每个人都应该知道练习的第一部分。 首先，他们的目标是准备一个分娩的女人，用于治疗尿失禁。 为了在短时间内取得最佳效果，你不应该懒惰，每天都要做。
学会感受阴道肌肉。 小便时要小便一会儿。 因此，你的输入肌肉在阴道会变得紧张。
反过来，挤压括约肌和阴道的肌肉。 快速做到这一点，重复20次。 然后你可以同时训练肌肉和呼吸。 在呼气时，拉紧阴道肌肉，然后放松它们。 同样，括约肌的肌肉。
对于下一个练习，你可以向你的配偶寻求帮助。 在性交过程中，试着用阴道内肌推出阴道肌肉。 这个练习不仅有用，而且会给你们两个带来很大的乐趣。
站立并伸直背部。 把你的双腿展开你的肩膀，并把你的手臂放在你的臀部。 弯曲膝盖时开始蹲伏。 坐下，保持几秒钟。
练习不一定能够一起完成，你可以为自己选择一件事并训练肌肉。 出院后立即开始充电。 还有一种情况是，没有一项培训没有帮助。 那么你需要咨询你的妇科医生。 考试结束后，他很可能会派人接受手术。 在家中休息困难之后，不可能恢复肌肉，这就是手术干预发生的原因。 手术的时间只有几分钟。 这个程序是绝对无痛的。 手术的实质是外科医生连接破碎的肌肉纤维。 接下来，您还必须执行所描述的练习。 在你开始所有的练习之前，再次尝试阻止厕所上的尿液。 每次上厕所都重复一遍。
不要从那些你需要推动自己的练习开始上课，因为你不知道你的肌肉究竟是什么。
凯格尔练习 - 2种训练方式
许多来源以不同的方式解释凯格尔的练习。 这是另一个如何执行它们的例子：
收紧阴道的肌肉，数到5，放松并重新计数。 重复最多10次。
以极大的速度，紧张和放松肌肉。 但不超过10次。
画阴道的肌肉，想象你拿着一个物体，不要让它出去。 数到5放松。 重复10次。
所有练习中的一大优点，不仅可以在家中完成，还可以在工作中或在公车上完成。 在练习过程开始时，阴道肌肉可能会感到不适，每月的肌肉可能会早点出现，并且会产生兴奋感。
不要懒惰，因为首先你关心你的健康！