别紧张！
研究表明，腹部脂肪在压力下的女性中被推迟。 你越担心房子的紊乱，婴儿的心血来潮或与心爱的人吵架时，腹部类型的增重就越显着。 这是负责激素皮质醇，这是在压力情况下释放。 当你长期焦虑时，身体会将皮质醇的波浪带到内部系统，同时建立一个处理系统 - 腹部脂肪层。 因此，你的任务是学会放松。 对年轻母亲来说最吸引人的方法之一就是母乳喂养。 出去忘记一切。 胃部脂肪堆积的其他常见原因是活动量低和食物丰富。 母乳喂养过程中许多妈妈高估了他们的身体需求和老年人的过度饮食。
腹部脂肪有危险吗？
位于腰部的腹部脂肪，即脂肪，是所有类型肥胖中最危险的。 没有适当的姿势，美丽的肚皮是不可能的。 当你懒散时，肌肉会挤压。 因此，在记者工作时，不要忘记加强背部肌肉。 这将帮助你避免和腰部疼痛。
不要节食！
严格的饮食既不是母乳喂养母亲也不是普通女人会受益。 限制食物中的卡路里含量以及拒绝蛋白质，维生素和矿物质来源的产品，不仅会导致母亲健康不良，而且还会导致婴儿 - 由营养素缺乏引起的疾病。 在母乳喂养期间，最好适应适当的营养，大多数问题会自行消失。 分娩后的腹部出现在什么时期被认为是完全自然的？ 5-6周后，子宫到达正常状态，多余的液体离开身体，腹部肌肉收紧。 如果2-3个月后腰部超过88厘米 - 你需要采取措施恢复到良好的身体形状。 返回主动运动不得早于分娩后6周。 但是，在开始训练之前，有必要咨询医生。 恢复期的持续时间取决于出生的类型和严重程度。 因此，在自然分娩后6-8周，并且不得早于剖宫产术后2-2.5个月的腹肌练习。 在女性中，怀孕期间脂肪细胞的数量增加。 因此，出生后皮下脂肪的状态在很大程度上取决于您携带宝宝时获得多少额外的体重。 经过医生的许可，继续训练。 但要记住，课程不应该激烈，以免身体过热，氧气和葡萄糖渗透到身体的所有细胞中。 请记住，你训练并不孤单。
瘦腰有节食吗？
因此，不。 但是有合理的营养原则，观察哪些可以避免任何类型的脂肪积累，包括腹部。 妈妈应该放弃“空”产品：糖果（糖果，巧克力，蛋糕），烘焙和白面粉产品，烟熏制品，脂肪含量过高的乳制品。 理想情况下，饮食应该包含富含纤维的食物。 它是新鲜的，蒸的或烤的蔬菜，以及水果。 其余产品应优先选择低脂乳制品，豆类和谷物（谷类，谷类面包）。 数量合理，你可以吃鱼和肉。 如果孩子不能忍受某些食物，请尝试改变烹饪方式（而不是新鲜苹果，例如尝试烤制食物）或选择不会导致婴儿形成过多气体的替代食物。
什么意思在管帮助摆脱肚子？
造模霜可刺激血液循环和淋巴液流动，促进脂肪沉积的分解。 增加皮肤的色调和弹性，缓解刺激。 它们每天使用1-2次，持续30天。 那你需要休息一下。 过了一段时间，课程可以重复。 请记住，许多这些药物不推荐给哺乳期的母亲，因此它们的使用应该推迟到晚些时候。 特别是地方行动的膏药。 哺乳期和怀孕期间，由于含有强效物质，不能使用
不要只依靠罐子！
大多数化妆品只能以复杂的效果给予宣布的结果：结合运动，合理营养和按摩或其他美容程序。 此外，恢复的速度取决于每个女人的个人特征。 孕期之前，期间和之后的培训以及整个生命过程中的合理营养有助于最大限度地减少这段时间。 无论如何，这需要6个月到1年才能恢复。
为什么交货后皮肤会失去弹性？
在怀孕期间，腹部皮肤经历相当大的伸展。 在没有妊娠纹这样的麻烦的情况下，它已经足够快地收缩，已经到了从医院出院的时候。 分娩后臭名昭着的“橙皮”松弛和形成的主要原因是雌激素雌性激素的作用，其在怀孕期间水平升高。 为确保皮肤快速恢复弹性，在宝宝等待期间做好预防工作：注意和谐的体重增加，引导积极的生活方式，照顾皮肤。
热身
在婴儿车或婴儿车周围快速步行：手臂弯曲在肘部，腿部从臀部移动（运动步行）。 最短执行时间是5分钟，最长时间是15分钟。
拉伸肌肉
站直，举起双手，用左手抓住右手的手腕，然后将箱子向左倾斜，拉伸右侧的躯干。 通过改变手的握把并将箱子向右倾斜来重复动作。 站在任何树的前面，距离7到1米。 把手放在胸前的树上，向前倾斜，双腿放在肩膀的宽度上。 倾斜时，确保背部与地面平行。
主要部分
交替抬起你的腿，弯曲膝盖。 锻炼可以站立，单手靠在婴儿车或树上。 如果土地平整，那么你可以把你的手放在腰带上，依次举起你的腿。 用双脚做20-25次重复。
扭转身体
从凳子上的站立或坐姿，将身体转向两侧。 吸气 - 转身 - 呼气。 做20-25次重复。
抛开身体斜坡
站立，双手放在腰上，吸气，呼气，倾斜，接触右胫骨的细长臂。 拉直并重复左边。 只有15-20次重复。
我应该用塑料去除“顽固”的厘米吗？
塑料是你应该转向的最后一件事。 严重并发症的风险太大，并且获得的结果可能实际上比原计划更差。 此外，此类行动可能会对其后的怀孕施加限制。 因此，任何手术干预均采取纯粹的医学适应症（腹部“围裙”的形成，直肠腹肌（淀粉酶）的强烈分化），而其他方法则无助于解决问题。
拉起腿
坐在长凳上坐着。 呼吸，弯曲你的膝盖并呼气，把它们拉到你的肚子。 做10-25次重复。
走进攻击
站直，双手放在腰上。 用右脚向前做一个肺，然后把左边的一个放在上面。 接下来，用左脚向前走，攻击并抬起右脚。 你可以稍微旋转身体：如果用右脚弓步，那么身体的旋转也在右侧。 只有15-20次重复。 为了顺利，以平稳的速度前进。 呼吸是免费的。
我应该用塑料去除“顽固”的厘米吗？
塑料是你应该转向的最后一件事。 严重并发症的风险太大，并且获得的结果可能实际上比原计划更差。 此外，此类行动可能会对其后的怀孕施加限制。 因此，任何手术干预均采取纯粹的医学适应症（腹部“围裙”的形成，直肠腹肌（淀粉酶）的强烈分化），而其他方法则无助于解决问题。
拉起腿
坐在长凳上坐着。 呼吸，弯曲你的膝盖并呼气，把它们拉到你的肚子。 做10-25次重复。
走进攻击
站直，双手放在腰上。 用右脚向前做一个肺，然后把左边的一个放在上面。 接下来，用左脚向前走，攻击并抬起右脚。 你可以稍微旋转身体：如果用右脚弓步，那么身体的旋转也在右侧。 只有15-20次重复。 为了顺利，以平稳的速度前进。 呼吸是免费的。