工作很轻松
当你试图了解免疫系统的工作时，你开始意识到人体有多完美。 这种复杂的机制可以保护我们免受外部敌人（病毒，细菌，有毒物质，真菌）和我们自己的细胞，因为某种原因决定攻击它（癌细胞）。 我们拥有独特的自我修复能力。 如果我们没有这种无价的保护，即使是最小的伤口也可能成为对生命的致命威胁。 然而，我们最糟糕的敌人仍然是我们自己。 压力，营养不良，吸烟，酗酒，缺乏睡眠和身体活动，服用抗生素，都不会带来免疫系统的所有努力。 医生在一个声音中重复：必须刺激免疫力（特别是因为任何外部侵入这个尚未深入研究的系统都可能是危险的），需要多少支持。 如果你想健康，改变你的生活方式。 免疫系统与神经系统，自主神经系统和内分泌系统密切相关。 免疫系统的失败导致其他内部器官的工作受到侵犯。
信号«SOS»
经常感冒和无法摆脱任何感染远不是你的免疫力需要帮助的唯一标志。 “当然，通信诊断几乎是不可能的。 咨询专家是必要的。 但是你应该注意一些迹象：它们可能是免疫防御能力下降的结果。 这些是：嗜睡，增加嗜睡，低血压; 紧张，脾气暴躁; 舌头上的斑块; 频繁出现，肌肉疼痛，疲劳，疲劳; 寒战。 在免疫缺陷的关键阶段，出现慢性疾病和并发症。 在这里，免疫力减弱的迹象是脆裂的指甲，这些指甲会分裂，鳞屑，破裂的皮肤，无光泽的头发。
这是至关重要的
免疫系统的主要“器官”是胸腺，脾脏，骨髓和淋巴结。 我该怎么做？ 在导致免疫力下降的大量风险因素中，三个指标是核心：营养，压力和缺乏体力活动。 由于豁免是一个系统，因此必须采取一整套措施来恢复和加强它。 在一种情况下：只有在与医生进行初步咨询后才能进行。
检查肠道菌群
由于大约60％的免疫细胞集中在肠内，因此胃肠疾病的解决方案开始增加身体的防御能力。 在大多数情况下，免疫紊乱的原因是平庸性的生态失调 - 这违反了肠道微生物群落的平衡。 胃肠道微观世界的居民是刺激免疫系统，维持代谢过程和吸收维生素所必需的。 当这种平衡被破坏时，有用的细菌会被腐败和致病微生物菌群所取代，从而导致免疫力下降。 作为预防措施，请进入酸奶饮料（酸牛奶，酸奶 - 每天至少一次）的每日菜单，新鲜水果和蔬菜，未精炼植物油：这些产品有助于有益肠道细菌的正常生活。 首先，诊断“dysbacteriosis”时，需要恢复肠内的细菌平衡，即 用有用的细菌填充它。 应对这一任务将有助于特别是由几种有益细菌组成的联合药物。 它们在整个肠道内稳定并抑制病原体的生长。
由双向飞碟！ 纠正饮食
你不大可能会因营养不足和维生素和矿物质缺乏是免疫力下降的主要原因而感到惊讶。 为了增加防御力，进入饮食：西兰花，胡萝卜，南瓜，南瓜，南瓜; 草莓，猕猴桃，所有柑橘类水果; 三文鱼，火鸡肉。 尽可能多地加入沙拉，汤和其他芹菜，莳萝，芹菜根和其他菜肴。 增加免疫力将有助于鹌鹑蛋。 他们需要空腹吃生吃7-8片。 新鲜水果和蔬菜，鲜榨果汁是维生素的主要来源。 但在秋季和冬季，没有必要忽视和接受维生素复合物。 对维生素C给予特别的关注。含有每日剂量的维生素C的常规抗坏血酸形式的休克剂量将防止感冒。 根据RAMS的资料，俄罗斯人缺乏维生素C的比例是70％。 6o-8o％缺乏维生素B和E.根据其他研究，缺少至少一种元素（锌，铁等）会显着降低免疫力。
平安！ 忘掉压力
慢性压力有助于皮质醇的发展，随着时间的推移，这种负面激素背景开始抑制和削弱免疫系统。 尽量不要长时间陷入紧张的局面。 要做到这一点，请使用“三个问题”的技巧。 它有助于以不同的角度看待这种情况。 在你开始解决困难之前，等待2-3分钟让情绪平静下来。 然后继续分析，回答以下问题：我能从这种情况中学到什么？ 我可以学习什么，可以得出什么结论？ 关于如何纠正情况，依靠分析，而不是情绪？ 在长期紧张的情况下，神经系统需要帮助应付负荷。 这可以在药用植物的帮助下完成，例如薄荷，缬草或复杂制剂的输注。
为健康而奔跑！ 做运动
缺乏肌肉活动导致包括免疫系统在内的所有身体系统的工作放缓。 其中一个后果就是血液循环减慢，免疫细胞进入受影响的地区（例如，如果受伤）受到阻碍。 每天做一次小型锻炼，至少持续15-20分钟。 没有时间或对运动的渴望？ - 跳舞到你最喜欢的音乐，与孩子们一起玩耍，和狗一起散步。 在早上热身后，洗个澡（对于特别强烈的精神和身体可以形成对比） - 它不仅会振作起来，而且会使你的免疫系统振作起来。 用潮湿的毛巾擦擦身体，剧烈运动：刺激血液循环。