如何每周减掉5公斤：找出4个秘密快递减肥！

安排12小时的“卸载”暂停。 白天不要挨饿 - 你可能没有足够的精力工作和日常生活。 休息时间应该在夜间休息的时候进行：首先必须睡8小时，其余4小时 - 保持清醒。 当你醒来时，不要忘记喝干净的水 - 否则会引起脱水。 “暂停”之后的早餐不应该太多样化和丰富 - 吃蛋白质煎蛋卷，一些蔬菜或一块烤鱼。

获得足够的睡眠。 促进体重减轻的睡眠应该是饱满的：上床睡觉，喝一些凉茶，拧紧窗帘，并尝试在没有书本，电视或笔记本电脑的情况下睡觉。 时间也很重要：不晚于晚上11点入睡 - 褪黑激素水平的增加有效地使身体的代谢过程正常化。

切碎和液体食物。 蔬菜冰沙，凝乳酱，浓汤，切碎的鱼块和肉片将更好地吸收消化道。 所以即使食物的一小部分，你也可以获得足够的食物。

不要忘记体力活动。 如果你没有时间在健身房锻炼，找一个半小时的自习。 拉伸，倾斜，跳舞练习，跑步有助于快速减掉多余的体重并收紧身材。 你想达到更多的效果吗？ 在锻炼前一小时喝一杯天然新鲜冲泡的咖啡。 注意：如果患有偏头痛，心血管疾病，高血压 - 咖啡因可能会使您的健康状况恶化。