为了学会应对压力，孩子必须培养识别周围情绪，压力和责任何时开始对他施加太大压力的能力。 告诉你的孩子下面列出的技术，以便他能够理解如何处理压力。
1.学会抓住你开始担心的时刻
当你的内心声音说：“我很担心，因为......”无论是未来的数学测试，还是一场重要的比赛（在足球中，让我们来说）。 注意明显的紧张行为，例如：频繁在地板上站立，抽动眼睑并尝试了解引起焦虑的原因。
2.寻求帮助
你不必自己做所有事情。 请求帮助。 例如，父母亲如果有人亲近，情况会更好。 即使你只是告诉你现在的感受，它也会帮助摆脱紧张的过度劳累。 但是，再次，如果它是一个非常亲密的人：妈妈或爸爸，那会更好。
3.制定行动计划来克服困难
把大问题分解成更小的问题，这样更容易处理。 如果你试图一次处理重大任务，压力的风险就会增加。
4.找到有助于你放松的课程
有人可以帮助听音乐，有人走路，与朋友交谈 - 这些都是处理紧张过度紧张的健康方法，这有助于分散注意力，然后开始用新力量解决问题。
5.想想你如何解释失败
你怪你自己？ 强奸和承担责任是两回事。 悲观主义者责备自己，但乐观主义者不会。 永远不要说“我无法通过测试，因为我很愚蠢。” 说“我无法通过测试，因为我没有对一些材料给予足够的关注”，这样更准确。 在后一种情况下，您有机会在类似情况下改变未来的某些情况，您将能够考虑到您的体验。 自我贬低是自我毁灭的途径：它让你感到无力，但事实上，你并不是。
6.在遇到困难时观察政权
足够的吃和睡觉！ 当你需要做很多事情时，首先要处理基本的生活必需品，否则，进一步的工作就会变得徒劳无功：只是睡觉和吃东西。 如果不这样做，那么人体的力量会很快结束。
7.摆脱强烈的情绪
在日记的页面上，你可以表达你的愤怒，失望或悲伤。 当你写下你的经历时，你将情绪转移到纸上。 它有助于认识到麻烦背后。
8.设定你的目标
我能成为国家足球队的指挥官吗？ 我可以通过本学期“优秀”的所有考试吗？ 学习设定可实现的目标并实现。
9.优先
有一段时间你似乎需要做世界上所有的事情。 根据任务的优先顺序排除所有不必要的并制定计划是必要的。
例如：
- 完成作业;
- 为测试做准备;
- 去散步。
学会决定什么是最重要的，并专注于此。
10.弹跳
热身会给你力量，并帮助你感到更自信和充满活力。 无论你需要做多少事情，花一点时间出门，跑步，骑自行车，游泳，打网球......一般来说，任何你喜欢的体育活动都可以做！