当你身边的人患有夜食综合症时，意识到这一点是不愉快的 - 你需要小心地拆卸与他的关系。 最有可能的是，那些在饥饿的人旁边和平睡觉的人是一个问题。 在精神病学领域，意见越来越强烈，一般说来，夜间食用者是慢性压力的人，伴随着沉重的内疚感，导致依赖甜食和面粉。
他们不能在晚上吃东西，他们需要安眠药，比如安眠药 - 没有这种由饱腹感产生的幸福激素，他们就不会入睡。 夜间食客需要亲人的关注，治疗师的医生的帮助和饮食，因为他们依赖于晚餐。
要调整身体的工作，你需要采取一些步骤：
非常紧张的早餐，即使通过力量。 早餐 - 火鸡肉或鸡肉，奶酪，奶酪。 坚果，葡萄干，香蕉，鱼，所有东西都应该精美地供应和美味，即使你不想要，也要吃它。
2.每2-3小时分批喂食一次。
3.每天至少喝2升饮用干净的水。
4.睡前2小时进餐。 晚餐应该是美丽的，最好是整个家庭，以甜点凝乳，烤香蕉，酸奶冰淇淋的形式提供强制性甜点。 晚餐后，在新鲜空气中漫步30分钟。
5.睡前，喝一杯酸奶，ryazhenka或mors。 如果发生夜饥饿的袭击，你需要放一杯莫尔斯
6.做健身或跳舞。 或通过任何体育锻炼，不沉重，但愉快。 之后，丈夫开始平静地入睡，夜间没有醒来吃东西。
夜食者综合症
医生说，容易过夜的人有健康问题。 而且晚上吸冰的人有很多原因。
例如，日常生活非常繁忙。 在早上，你根本不想吃东西，在工作中你会拦截一个馅饼，到了晚上，你会感到非常疲倦，以至于你没有力量去吃晚餐。 然后，当你躺下一个小时 - 另一个小时，重要的能量又回来了，而且有一种饥饿的感觉。 你跳上食物...结果 - 体重过重，消化系统紊乱，失眠。
第二个原因是压力。 他们增加肾上腺激素（去甲肾上腺素，肾上腺素和皮质醇）的产生，动员身体去战斗。 同时降低负责睡眠的荷尔蒙 - 血清素水平。 然后夜间食物就像安眠药 - 它会增加血清素的产生。 有必要与紧张的饥饿斗争 - 更多的是走路，从事体育锻炼，而不是紧张。
有时晚上的食物来自无聊。 不知道该做什么，你只需去冰箱。 在夜间工作时会出现这种强烈的饥饿感，当你无法入睡时，并且没有特别的事件发生。 每半小时你需要喝更多的液体。
夜间饥饿可能是胃溃疡或胃炎的症状。 在这种状态下，胃液大量产生，引起疼痛和不适，食物消除这些不愉快的感觉。 如果没有食物，糖尿病患者不能吃，如果他们没有吃晚饭，他们血液中的糖含量非常低，并且他们需要吃东西而不会失败。
现在我们知道你如何能够与夜间进食综合征作斗争，遵循这些提示，你将在晚上停止进食。