通常，月经期间疼痛的原因是过度的子宫收缩和过量的激素样物质 - 前列腺素，这会增强子宫收缩。 有趣的是，文明国家的月女性，印度，中国和中美洲各国原始部落的女性都没有受到任何痛苦，这种情况被病态地容忍了。
运动消除疼痛
在经常运动的女性中，月经更容易。 此外，体育教育改善并保持人物的和谐。 在几个月里，我们试图躺下，不想移动。 然而，这是减轻疼痛的物理负担。 在危急的日子里，你应该走更多，蹲下，移动。 即使是一对仰卧起坐也可以提供紧急帮助，使下腹部有严重的疼痛。
做下面的练习，你会感觉你的状况会改善多少。
- 躺在平坦的表面上，弯曲双腿，将双脚牢牢地放在地板上。 开始平稳地上下弯曲腹部，尽可能地放松肌肉。 进行3-5次。
- 靠在你的手肘和膝盖上，好像把你的头垂在你的手中。 在这个位置等待2-3分钟。
- 躺在你的背上，高举脚靠在墙上，使它们成直角。 用脚站在墙上，紧紧抓住它。 保持在这个位置5分钟。
- 制作一个“眼镜蛇”：躺在你的肚子上，你需要将肘部放在地板上，尽可能将头部和胸部移动。 重复该程序3-4次，拉伸背部和腹部的肌肉。
我们用化学来影响胃部的疼痛
如果疼痛如此严重以至于在上述建议后不会消失，那么服用避孕药。 在这里，除阿司匹林以外的任何止痛药都会有帮助。 喝解痉药，它们包括baralgin，solpadein，痉挛药，安乃近，but-shpa。 你可以服用ketas，只要记住这是一种有效的药物。
雌激素 - 孕激素也可以帮助它们，抑制前列腺素的形成，减少关键时期的疼痛。 避孕药的使用具有这种性质。
饮食会缓解月经带来的痛苦
如果你在这段时间内对你很痛苦，暂时去吃素食，那么这会显着缓解疼痛。 如果每个月从乳酸和动物食物中剔除，如果你开始饮用甜菜，胡萝卜等其他果汁，那将是非常好的。 用镁增加钙的摄入量，吃所有有绿叶的蔬菜。
咖啡因这些日子会加剧你的烦躁不安，所以你可以通过酝酿凉茶帮助自己放松 - 任何时候，你都可以注入覆盆子，柠檬香脂和薄荷，洋甘菊或牛至的叶子。 这种茶在月经期间很好喝。
一般来说，没有通用的缓解月经疼痛的方法。 每个人都应对自己，然后个人的机体工作特点。 这些日子有人喜欢15分钟的热水澡，但有人不适合这种方法，有些人现在禁止饮酒，而另一些人却喝了一克30克朗。 我们都是不同的。 您可以将冷冰袋连接到腹部，或者您可以将热水瓶装满水。
定期的瑜伽课程可以帮助你在关键时刻感觉好多了。 瑜伽也将有助于应付焦虑和澎湃的压力。 为自己选择减轻月经痛苦的最佳方法，但请记住，有时疼痛的原因可能不是月经和其他症状，表明问题。