减肥呼吸练习 - 快速轻松地摆脱多余的公斤，同时用适量的氧气饱和身体的方法之一。 氧气有利于影响所有器官，有助于加强血管壁，改善皮肤状况。 通过特殊的呼吸练习，可以改善肠道的功能，清除体内的液体和残渣。
“剑飞” - 最着名的减肥呼吸运动系统，其中包括三种有助于减肥的运动。 “剑飞”系统的元素 - “波浪”，“青蛙”和“莲花”将有助于减少饥饿感，这是打击过剩公斤的基础。 通过这些练习，您可以轻松地安排自己的日子卸载，而不用担心经常伴随营养不良而出现的虚弱和头晕的感觉。
“波”
放下背部，以90°的角度弯曲膝盖，并将双脚均匀地放在一起。 一只手放在胸前，另一只放在肚子上。 吸气，吸气，吸气。 然后呼气，膨胀胃，拉胸。 不要太紧张。
运动期间的呼吸频率几乎与正常呼吸相同。 呼吸练习的持续时间为40个完整周期（一个周期由吸气和呼气组成）。 发生轻微的头晕时，慢慢呼吸。
为了进行“波浪”练习，可以站立，坐着，从课堂的第一天开始行走，然后在第一次表现饥饿时行走。
“青蛙”
坐在高达35厘米的椅子上，你的小腿和大腿应该形成大约90°的角度。 将膝盖放在肩膀的宽度上。 左手掌捏成拳头，右手抓住它。 相反，男人需要换手。 把你的手肘放在你的膝盖上，并把你的额头放在拳头中。 闭上眼睛，放松身体，微笑。
深吸一口气。 试着平息你的思想和紧张。 想想愉快的事情，以达到安心。 当你尽可能地放松时，你可以开始练习。
吸入鼻子，使呼气缓慢。 呼气全部，缓慢而平稳地再次通过鼻子吸入。 在这种情况下，腹部的下部应该膨胀并充满空气。 吸入时，需要屏住呼吸2秒钟，然后再吸一口气，然后缓缓呼气。 在这次呼吸运动中，乳房不应该升起，只有胃应该移动。
进行体重减轻运动时，禁止在有内出血的情况下进行锻炼，并且在进行空洞手术后不得早于3个月。 在存在心血管疾病和胃肠道疾病的情况下，用空气填充腹部少10-20％。 最好在月经周期中拒绝锻炼。
这个练习大约需要15分钟。 在眼睛的尽头不应立即打开。 抬起头，互相揉搓你的手掌，然后睁开你的眼睛。 现在握紧拳头举起双手，伸展并深吸一口气。 你应该感受到一股力量。
如果你积极尝试减肥，每天三次执行“青蛙”。 这个练习不仅适用于减肥，还适用于血液循环，新陈代谢和皮肤。
“莲花”
像上一个练习一样坐下来。 你也可以坐下来，双腿藏在下面。 将你的手掌一个接一个地放在你的腹部前面。 左臂应该在女性的上面，右手应该在男性身上。 同时，你也不能依靠你的背部。 拉直腰部，降低肩膀和下巴，闭上你的眼睛。 触摸舌尖到上牙齿根部的腭部。 现在放松，并采取一个舒适的位置。
接下来，你应该把你的想法整理一下。 深吸一口气，想想好的东西。 集中力量让你的呼吸均匀。
减肥运动“莲花”包括三个阶段：
- 自然呼吸，均匀而深入。 腹部和胸部移动不多。 试着让呼吸无声。 舞台的持续时间是5分钟。
- 吸入过程应该是自然的。 你需要呼气，放松，深入，冷静和沉默。 舞台的持续时间是5分钟。
- 尽量不要控制灵感和呼气的过程。 自然呼吸。 不要注意无关的想法，冷静自己。 舞台的持续时间是10分钟。
你可以每天练习三次这个练习，例如练习“青蛙”之后。
这些简单的呼吸练习将帮助你加倍增加体重，同时加强身体，使其变得纤细而有吸引力。 美丽！