一个人从他的脚上变老。 日本医生说，脚底上集中了所有内脏的神经末梢。 清除脚部皮肤上的生长物，清洁身体并让其呼吸。 美丽而修长的脚是健康，自信，优良心情的保证。
足部护理包括以下程序
1.日常清洁脚部。 每天用温水洗脚后，用冷水冲洗。 在洗涤过程中，建议擦拭容易形成老茧的区域，必须用浮石粉碎。 洗完后，您需要用毛巾擦拭脚部，尤其是在手指之间。 每周一次，用特殊的足部磨砂膏清洁脚跟。 它必须被应用到研磨指甲锉上并用轻微的圆周运动来制作。 持续2或3分钟，在脚跟上摩擦皮肤，然后用清水冲洗并重复上述步骤。
足浴是舒适和有效的足部护理程序。 洁面浴可以清洁脚部的污垢和灰尘，并增加血液循环，缓解疲劳。
清洁足浴的食谱
1.将 1或2茶匙小苏打溶解于一升水中，加入1汤匙泡沫用于浴，然后将脚浸入水中。 重复此过程15或20分钟。
2. 滋润和软化。 洗完澡后，擦干脚，用奶油润滑。 因此，腿部得到额外的湿气，他们准备好新的负载。 膏霜适用于脚底，小腿，皮脂腺没有很多，它有干燥。 脚霜按摩动作 - 揉搓，摩擦和抚摸。
3.脚的面具。 有特殊的面具脚。
卷心菜面膜：我们吃一片白菜叶，用锤子捶打肉，以使叶变得更加多汁和柔软。 我们会把一张纸放在脚上，我们会在上面放一层食物薄膜，并穿上一只袜子，最好是羊毛。 我们正在熬夜。
4.按摩。 按摩使双腿的皮肤光滑柔软。 我们从脚开始逐渐爬上膝关节。 我们通过这个路径3或4次。 然后按摩每根手指，从其尖端到基部，我们揉捏整个脚，并通过抚摸完成按摩。 所以要做3到4次。
但你可以不要这样温柔的按摩，而是更难按摩。 一如既往的警告：这种按摩在血栓和静脉中是禁忌的。 我们采用2把中等硬度的刚毛刷子，并以圆周运动的方式摩擦我们的腿，从止挡到腹股沟。 此过程的持续时间将在皮肤发红之前，尽量不要擦掉皮肤。
按摩更柔和的选择将是硬的丝瓜络和肥皂的皮肤。 之后，使用按摩油或面霜。
对脚进行“海”按摩是有用的：我们在盆底收集并放置一个圆形卵石，并在室温下倒入一盆水，加入慈门崖海盐浴。 然后，我们在卵石上行走15或20分钟。 这种按摩具有硬化和治疗功能，对儿童和成人有用。
5.摆脱脚后跟的裂缝。 可能超过你的腿的许多问题之一 - 后跟裂缝，他们可能会导致你很长一段时间的麻烦。 他们中的任何一个都不会免疫，不仅会造成生理上的不适，而且在夏天，脚后跟的裂缝会被阻止穿上开放的鞋子，这让我们害怕我们脚上的皮肤粗糙。 当脚后跟出现裂缝时，行走时会在脚后跟区域造成剧烈疼痛。 在鞋底上可以看到细小的细小切口，后来在后跟变成深裂纹。
6.去除“玉米”和玉米的方法 。 每个人都知道什么是玉米，以及他们会造成什么样的痛苦。 减少老茧是困难的，需要时间和毅力。
为了破坏形成的老茧，有许多方法
芦荟 。 将切好的芦荟平叶放在愈伤组织上并扎好。 一夜之间，愈伤组织将变得柔软且容易清洁。
柠檬。 睡觉前我们会解开一条腿，将柠檬皮与纸浆结合在玉米上。 2或3天后，程序将重复，然后我们将再次解开腿并轻轻地移除玉米。
7.治疗和预防腿部真菌。 关于腿上的真菌，很多人会发现什么时候需要医疗证明或身体的折磨开始。 这种轻率的态度是不合理的，因为任何其他被忽视的疾病以及真菌都会带来严重的麻烦。 许多种类的真菌会分泌有毒物质，这意味着毒素会积聚在体内。
采取措施预防真菌病是很重要的
1.为防止真菌感染，您需要每月涂抹一次具有抗真菌作用的指甲清漆。
8.脚的排汗
在炎热的夏季，许多人穿着封闭的鞋子，在公共交通工具上感觉更加舒适，保护他们的脚免受灰尘和污垢的侵害，以免窒息他们的双腿，或者只是向时尚致敬。 这种便利可能会给你带来麻烦 - 在脚汗流脓的情况下，湿润的皮肤是真菌感染的良好媒介。 为了避免这一点，有很多不同的方法。
最简单和愉快的程序将是用草药和海盐注入浴。 这些程序不需要很多时间，但可以帮助摆脱腿部的出汗。
足浴用脚出汗的食谱
1.用圣约翰草汁，取2汤匙草药，倒入1公升开水，我们坚持1小时，然后我们将腿在此输液20或30分钟。
2.用柳树或橡树皮。 我们取300克树皮，装满2升水，煮沸半小时，然后将其拉紧并加水至所得液体中，以使输液量达到2升。 保持这种水煎20或30分钟。
3.随着出汗增加，我们每天都用洋甘菊输液泡热水澡。 取6汤匙洋甘菊花序，加2公升开水，用盖子盖住碗碟，放1小时。 使输液温热并保持双足，直到水变凉。 为了洗澡，我们使用水煎，煮10分钟。 手术后，腿用滑石粉和硼酸粉化。
9.练习脚的美。 腿是身体的重要组成部分，在我们脚的帮助下，我们跑，跳，踢，站，移动。 与身体的其他器官相比，腿部执行困难的工作。 但随着时间的推移，连接膝关节骨头的软骨磨损了。 他无法正常运作，因此膝盖会出现疼痛。 如果有规律和有纪律的锻炼来加强腿部肌肉，这将保护膝盖免受骨关节炎。 为脚选择某些练习将有助于建立干性肌肉。 干肌肉的积聚，会导致臀部和腿部的弹性，会导致色调的增加。 腿部肌肉干物质的优势将有助于从整个身体燃烧更多脂肪，并显着改善新陈代谢。
锻炼加强腿部肌肉和美腿
1 。 慢跑，跑步，散步，每天不少于半个小时。
2.站直，袜子向前看，翘起脚尖，下降。
我们会按压手指，好像我们想从地板上抓东西一样。
4 。 我们在手指上行走1或2分钟。
5.蹲下 - 双手放在臀部，呼气，回到起始位置并呼吸。
6.在袜子上运行30或60秒。
7.跳袜子3次或15次。
8.躺在你的背上，同时挥动你的双腿和手臂，就像背上的甲虫一样。 这个练习使全身变暖，改善血液循环。
9.起始位置在后面，双手放在头下，用提高的腿冷冻。 以45度的角度举腿，伸展袜子，并在此位置保持5秒钟，降低腿部。 我们慢慢地弯曲我们的腿，我们逐渐将它们按压到肚子上，并且没有急促地伸直。
10.自行车。 起始位置在后面。 以45度的角度举腿，使模仿骑车过程的动作先行，然后按相反的顺序行走。 让我们重复这些练习。 靠在左侧，然后靠在右侧。 每个位置重复15或20次。
11.剪刀。 躺在你的背上。 我们以45度的角度抬起双腿，从侧面交替弯曲，我们跨过双腿，我们平躺，然后依次进行同样的运动，轻微地从第一个到右侧，然后到左侧。 我们为每个位置重复8或10次。
做腿，做美腿练习，可以让你的腿变得健康，强壮，美丽。