近年来，随着新的研究证明维生素D对人体有新的积极作用，医学范式发生了变化。 预防儿童r is病不是维生素D的唯一目的。维生素D（40-80毫微克/毫升）的最佳水平增加了整个身体内健康细胞的产生和功能。
研究表明，除了保护骨骼和提高免疫系统，维生素D还有助于预防某些癌症，包括器官，如乳腺，卵巢，前列腺和肛门括约肌。 一项令人兴奋的新研究表明，仅在美国，如果更多女性获得最佳维生素D水平，每年可防止数千例新的乳腺癌病例发生。
Cedric Garland和其他知名科学家进行的一项维生素D研究表明，维生素D水平高于52纳克/毫升的女性比维生素D水平不超过13纳克/毫升的女性患乳腺癌的机会减少了一半！ 加兰博士估计，美国每年可以预防58,000例新的乳腺癌病例，仅将维生素D水平提高到52纳克/毫升。 想象一下，这样一个看似不重要的因素对全球的影响是什么！
维生素D的水平
一个简单的血液测试就是你需要知道你的维生素D的水平。五年前，20-100毫微克/毫升的范围被认为是正常的。 直到最近，这个范围提高到32-100毫微克/毫升。 不要忘了询问你的医生在下次检查时你的维生素D的实际水平。 很多时候，女性被告知他们的水平是正常的，尽管真实水平可能远不是最佳的。
如果你的维生素D水平低，快速增加维生素D的最好方法是服用维生素D3。 从每天接受约5,000个常规单位开始。 达到健康水平后，建议每天服用1,000-2,000 UU。 当然，只有通过食用食物才能获得身体所需的维生素含量。 一盘鱼只提供总共300-700个UE，一杯牛奶只有100个UE。
您可能会惊讶地发现，太阳实际上是维生素D的最佳来源。如果您不使用防晒霜，阳光会让我们的身体在皮肤下的脂肪层中产生维生素D. 无论你晒太阳多长时间，身体都可以在太阳的帮助下全年生产足够的维生素D.并且不会产生超过必需的产品。 尽管我们被告知过度暴晒的危险，但温和的棕褐色对身体总是有益的。 这可以解释为什么北半球的乳腺癌发病率高于赤道。
科学家和医生建议，每个女人定期检查她的维生素D水平，并保持在最佳范围内。 一点也不困难，每天服用大约2000个维生素D3，并定期在阳光下度过时间。 （您甚至可以参观模拟太阳辐射的日光浴室。）您的胸部和全身都会从中受益。 这是您可以承受的最佳预防措施。
这些信息无意认真考虑，诊断，治疗或预防任何疾病。 本文中的所有材料仅用于教育目的。 如果您有任何关于该疾病的问题，或者在开始任何健康计划或饮食之前，请始终征求医生的意见。
朱莉娅Sobolevskaya ，特别为该网站