如何预防压力?

在我之前的文章中,我告诉过你有哪些应对压力的方法 ,在这里我会给出几个同样有效的建议。


通常情况下,压力来自心智因工作而不知所措,而我们根本没有时间休息。 此外,为了分配休息时间,不必在你已经摔倒的时候,在眼睛全部加倍之前,最好留出一点时间进行呼吸。 由于前者没有加载,因此每小时尝试分散工作,花费至少5分钟的无计划工作。 但如果你自己分配超过10分钟,它不会休息,而是逃避工作。

一小段休息时间可以由同事进行交谈,同时喝新鲜冲泡的茶或咖啡。 从每个工作小时分配给休息的五分钟远非一个公理,每个差距都可能不同。 无论您需要多少休息,都要确保按时休息,不必等待疲劳浪潮出现。

为了解决压力的情况将有助于你和日记,在这本日记中,你将描述在特定时刻担心你的问题。 试着在纸上写下你所有的经历,消极的情绪和想法。 在这里,您还可以描述摆脱这种情况的可能方式,而不用担心有人会怀疑自己的能力,或者会提出不必要的问题。请记住,这篇论文将会持续下去,而且您一定会感觉更好。

在纸上写下所有会让你感到不安的问题,并尝试将它们排列在两个列表中。 其中第一个将解决问题,第二个 - 解决方案与您无关。 很明显,对于你可以独立理解的问题,你可以立即采取,但其余的麻烦只是试图抛出你的头。 做完这个简单的操作之后,如果没有通过,你会得到一个嗡嗡声,然后后退。

曾几何时,事实证明,如果一个人被常规包围,那么对他的压力就会少得多。 因此,如果你不喜欢理想秩序的爱好者,你应该重新考虑你的观点,过了一段时间你会发现事务的秩序与头脑中的秩序直接相关。 如果您的公寓内积累了大量不必要的垃圾,请分配一两天时间,并将其用于一般清洁。 只有在这种情况下,uvas才会为真正重要的事情腾出空间,并且你会明白生活正在被调整。

为了将这个想法付诸实践,可以在每个月的具体数目之前按照规则支付所有的账单,把事情放在他们的位置上,完全放弃工作场所。 如果您经常不记得放钥匙的位置,请将它们选为下冲托架; 如果你忘记了,当你需要通过预定的车辆检查时,在你的手机中创建一个提醒,并且在很短的时间之后,你会惊奇地发现以前对你来说非常困难的问题是多么简单。

放松和处理压力可以是,并在特殊的运动,对身体和心灵有益的影响的帮助。 这样的练习包括所谓的手掌。 你的行为应该如下:你需要擦手掌,直到你感觉到皮肤已经温暖。 在下一个阶段,必须对闭合的眼睛施加温暖的手,并且你会感受到能量如何流动。 正如你所看到的,这个练习非常简单,几乎可以在任何地方完成。

冷静下来并克服压力会有助于走路,在这期间不要让自己想想坏事,尽量忘记问题。 回到家或到办公室,你会觉得失败的任务负荷不是很大。

考虑问题,尝试进行自我评估。 所以,如果你不知道它对你或这项任务有多重要,试着想象你会在几个月内考虑它。 有可能一个月或两个月过去了,你会忘记现在造成你压力的原因。

为了学会客观地评估问题,尝试你关心的所有事情,在日记中写下来,并在一两周内重新阅读你的作文。 同意你的大多数任务不再相关。 那么是否值得呢,因为他们担心?

你还记得你童年时代大部分时间做过的事吗? 没错,他们玩了! 那么为什么你不喜欢在你年龄较大的时候玩游戏呢? 尝试记住青春,去拍摄画廊或踢足球。 但这里有一个限制:没有必要与压力斗争,在电脑游戏上花费数小时 - 它们只会加剧情况。

与亲密的人分享积极的情绪。 记得当你告诉你的丈夫你爱他吗? 你的孩子是否有足够的宠物? 更经常地拥抱他们,你会明白在这样的时刻所有问题都会退化到背景中。