随着荷尔蒙背景的变化，整个有机体被重建，就像变压器一样。 所有这些对神经系统来说都是一种非凡的负担，它可以被认为是动荡甚至是小的（有时是人为的）日常动荡的借口。 预计在婴儿出生后立即消失的焦虑将毫无意义。 相反，它可以发展为出生后的脾脏。 因此，必须学会应付怀孕初期的压力情况。
变得更好
自我镇定神经的能力是一项重要技能，当然有用。 为了掌握它，值得记住的是，所有的麻烦都只是启动压力机制的借口。 在孕晚期的焦虑的真正原因，他们成为只是因为我们自己提高他们到这个级别。 不幸的是，并非所有关心的原因都可以随意取消。 你无法改变其他人的天气，习惯和性格，至少在某种程度上影响价格，税收和政府。 但是你可以尝试改变你自己，对某些事件的想法和态度。
实现内在平衡
在你与外界和谐相处之前，你需要找到与自己和谐的关系。 这个非常明显的事实很好地被“两部分”的妈妈Uma Thurman所理解，他已经练习了十几年的瑜伽。 结果很明显。 她不仅在怀孕期间轻易地稳定了她的心理平衡，而且在分娩后很快恢复了良好的身体状况。
切换注意力
正确处理压力的最有效方法之一就是从一种活动切换到另一种活动。 许多孕妇明显滥用被动休息，当它能够将情况从地面移开时，这是非常罕见的。 即使在怀孕期间，安吉丽娜朱莉也没有停止尼亚舞蹈。 这些练习结合了舞蹈练习，武术元素，健康体操，有氧运动等多个领域。
添加到你的生活鲜艳的色彩
每种颜色都有自己的振动，让我们有了不同的活动模式。 尝试用正确的阴影来包围自己：衣服，化妆品，床单，甚至你的菜的颜色都可以产生积极的效果。 如果您觉得不安全，请选择深蓝色或棕色色调，缺乏乐观 - 与橙色交朋友，感到冷漠 - 选择红色。 这个简单的事实早已体现在凯瑟琳泽塔琼斯的生活中。 即使有一个令人印象深刻的肚子，她也不会忘记画她的嘴唇并转动她的眼睛。 她表示，不怕鲜艳的化妆品，不太可能承受压力。
利用大自然的力量
天然精油改善情绪。 信号进入大脑的嗅觉中心，旁边是一个控制我们情绪的系统。 而他们反过来又能够影响荷尔蒙的水平，神经和呼吸系统的功能以及循环系统。 有经验的母亲辛迪克劳馥多次体验到令人愉快的香味的神奇力量。 在第二次怀孕期间，超级名模携带一瓶红橙色精油，这帮助她处于困境。 最主要的是油的香气应该是愉快的。
帮助他人
为了对付日益增长的抑郁和无用感，没有什么比对其他人有用的更好。 活跃的社交生活根本不会留下沉重的思考和情绪时间。 在慈善班上，Chulpan Khamatova找到了她的位置，在工作和慈善工作上诞生了两个幼儿。 在怀孕期间，您可以向需要帮助的人提供一切可能的帮助。 例如，参与为宝宝家中的孩子们收集东西，或者为生病的面包屑募集药品。
压力如何影响健康
焦虑现象与身体最重要的功能之一 - 适应变化的能力密切相关。 不幸的是，身体无法在力量的限制下无休止地工作。 如果困难不能很快得到解决，紧张感就会延长并增加，那么伴随着压力激素和焦虑的产生也会增加。 在他们的生产上，身体花费大部分维生素C和B，锌，镁和其他矿物质的储备，以维持你的孩子的力量和健康。
合理的做法
矛盾的是，即使在压力的情况下，你也可以找到一些优势。 孕妇有一个发达的“第六感”。 如果你真的担心或不高兴，也许理解它是有道理的 - 突然之间你心情低落的原因不仅在你的脑海中......
然而，如果您决定用自己的双手为不必要的情绪创造自己的理由，请立即指引您的努力来减少激情的强度，并对抗过度敏感的可能后果。
建议和展览，与朋友更经常见面。 沟通，艺术和职业是放松的最喜欢的事情，让人兴奋，并且只有愉快的经历。
通过身体行事
坐下来，尽量放松。 要做到这一点，请深呼吸和呼气。 精神扫描你的身体。 找到感觉僵硬，紧张，沉重的地方。 在呼吸过程中，想象一下呼气如何呼气。 然后交替拉紧（至少一秒），并按照以下顺序放松身体中的各组肌肉：手，前臂，肩带，臀部，臀部，小腿肌肉。
透过气息行事
采取舒适的姿势，闭上眼睛。 以下一个节奏呼吸：通过鼻子吸气至4次，在i6账号上呼吸，通过紧密压缩的双唇呼气至8次。 充分关注呼吸。 尝试想象氧气如何充满你的肺，并蔓延到你的身体。 这是中和焦虑的最有效和最快速的方法之一！
通过图像行事
确定令人不快的感觉是非常重要的，这是焦虑的根源。 诚实地承认你对A很生气，因为他......或者你“对这种情况感到愤怒......”。 大声说出这句话几次。
如果你对某人感到愤怒或愤怒，下面的练习就会做。 设想你的施虐者，但减少到火柴盒的大小。 把它放在你的桌子上，现在想象它是如何试图摆脱它的。 或者让他做一些有趣的事情，至少跳一条腿。
与过去一起工作
如果在过去发生过许多令人不快的事情，不能让你安静地生活，那么想象它们就是一系列的照片。 越清晰越好！ 现在，他们精神上将它们放在架子上的相册中，并在照片淡入淡出时“观看”。
与未来一起工作
如果您对重要事件过分担心，请尝试事先详细想象它们，并且只能以最有利的方式进行。 试着从侧面看自己 - 你看起来多么漂亮，你的姿势有多自由，一个人多么善良。 完成练习后，现在是时候在一阵愉快的情绪中列出自己的长处。 并始终保持在手边。
我们非常关切地工作
如果突然间，在某个时刻，你被一波负面波急剧“覆盖”，请立即将注意力转移到周围的物体上。 至少暂时脱离现实，开始精神上描述周围的空间。 从字面上看，你会觉得你“放手”，你可以回到现实 - 已经平静和平静。