避免临时茶点派对上的甜点，以及甜食和饼干，这些甜点和饼干会让您对慈善的同事产生兴趣 - 在抽屉里放一盒坚果或一个带格兰诺拉麦片的酒吧：当您想要某些东西“咀嚼”时，它们将成为一顿美味小吃。 但不要被带走 - 完整的晚餐不容错过。
白天喝几杯咖啡吗？ 尝试用绿色或凉茶代替其中至少一种，这样你就可以减少卡路里和“工作”偏头痛的发作次数。
如果我想在午餐后的一个小时内再吃一次，该怎么办？ 将鳄梨果肉或嘉种子添加到您的午餐 - 他们会使食物更有营养和有益，但不会改变其能量价值。
在橱柜的最远角落放置一个带有必要文件夹和一篮子纸张的书架 - 你经常不得不走一小段路。 看起来，很少有事情 - 但每天几米可以不知不觉地变成一个小马拉松，不会让你增加体重。
工作场所的迷你健身并不是一个荒谬的想法。 坐在椅子上，你可以摆动新闻和臀部，交替切割和放松肌肉。 重要的细微差别：记住测量的均匀呼吸和笔直的姿势。 不要忘了在电脑上每花费一小时后轻松的热身 - 站起来，伸展，打开背部和颈部的肌肉5-10分钟。
监测白天的压力。 皮质醇引起“紧张的攻击”，引起饥饿感 - 这种恶性循环导致一组体重。 要冷静下来，喝一杯水，四处走走或深呼吸和呼气。