什么时间应该是一个梦想，身体会休息，你感到快乐，每个人都可以为自己计数，因为这些指标是个人的。 但无论如何，对于一个中年女性（从20岁到45岁）来说，为了让自己看起来很好而且感到很安心，你至少需要7个小时的睡眠。 最重要的是，如果计数从22-23小时。 你必须在午夜之前睡觉。
当在春夏季节和太阳升起时，对睡眠的需求有所减少。 我们早点醒来，感觉很棒。 如果秋天是冬季，身体需要大约1小时的时间才能恢复体力。 即使你喜欢并有机会白天睡觉，这样的梦想仍然不能代替整整7-8小时的夜间睡眠。 身体真的只在晚上休息。 此时，自然人体生物节律负责细胞的再生，从它们中去除毒素。 因此，只有在早晨，你才能感到快乐和休息。
当然，我们疯狂的生活节奏，在我们恢复力量的能力上留下了痕迹。 并不是每个现代女性都可以在正确的时间轻松入睡而没有任何问题。 关于工作的想法，孩子的问题不容许放松，悄然入睡。 因此，在这种情况下，有几条建议如何帮助自己入睡。
所以，遵循这些简单的提示，你可以很容易地入睡，你的睡眠会很平静，并且在早晨你会醒来，清新，休息，充满力量和完美的幸福，这当然会影响你的外表更好。
- 晚上在任何天气和季节在半小时内在新鲜空气中行走，以及可能会有助于放松身体。 如果没有时间走路，那么至少可以徒步回家。 但看电视应该尽量减少，特别是在就寝前。
- 在睡觉前，最好是洗个热水澡，尤其是在加入几滴薰衣草油或输入松弛草药（椴树，薄荷，洋甘菊）的情况下，如果您在入睡时有困难，可以尝试按摩腓肠肌，水。 但用毛巾擦一夜不值得。 早上离开这个程序。
- 在晚上用水程序之前，赤足走动，15-20分钟，然后躺一会儿，举起你的腿，例如，在墙上，以一个大角度，这是有用的。
- 东方医学专家建议在温热沐浴后用手上的任何油进行轻松的足部按摩。 添加维生素E的解决方案是很好的，可以在药店购买。 从指尖按摩到小腿。
- 头部按摩也有良好的效果。 为了这些目的，你可以买一个木梳子。 这样的梳理将取代按摩，头皮中的血液循环会得到改善，白天的压力也会减轻。
- 拥挤或其他空洞的胃可能是你的对手在争取睡眠。 晚餐需要在就寝前2-3小时进行。 所以在睡觉前你不会饿，吃过的东西会有时间消化。 你可以在晚上喝茶，最好是草药或黑牛奶，但不要咖啡或可可。 如果有轻微的饥饿感，那就用蜂蜜喝热牛奶。 它将完全满足饥饿感，不会使胃过载。
- 如果你喜欢在树林中漫步，我建议你收集各种草药或植物。 然后他们会帮助你放松并入睡。 这种草可以放在靠近床的袋子里。 特别好的是干叶柠檬香脂，薄荷，百里香，薰衣草，玫瑰花瓣。
- 尝试在你睡觉的房间隔离所有阻止睡眠的外部刺激。 另外，在通风良好的房间里睡觉。
- 睡觉和被褥的床单应该舒适，不要束缚运动，最好是天然织物。 不要穿紧身睡衣或衬衫。 床单的颜色也很重要。 心理学专家认为，蓝蓝色或金黄色最能促进睡眠。 在这种色调中，卧室和所有卧室配件应该是首选。 明亮的颜色，尤其是红色的颜色，最好不要使用，因为这种颜色反而会促进活动。 而且必然在卧室里必须有一个闷闷不乐的灯光。
看起来，所有这些措施都是浪费时间。 最好服用安眠药或镇静剂，并解决睡眠问题。 但是，唉，之后这个问题才会出现。 这些药物的上瘾速度非常快，而且非常非常难以习惯。 你想要吗？
最好使用所有相同的民间偏方。 最好的方法是在心爱的人的怀抱中入睡。 毕竟，并不需要证明一个热爱并且被爱的女人，更平静，并且睡得健康，深沉。 这反过来又是美丽和永恒青春的保证！