每100克产品中有用物质的含量：56千卡。 甜菜 - 维生素A，C，B组，PP的良好来源。 它还含有碘，钾，镁，钙，铁，锰，铜，甜菜碱和生物类黄酮。 准备西瓜的菜肴，你会节省时间，并请原来的菜单亲戚。
甜菜根沙拉配奶酪
- 300克干酪
- 500克甜菜根
- 100克莳萝绿
- 100克切碎的核桃
- 100克的绿色植物
- 香菜
- 6-7茶匙。 蛋黄酱
- 1个大洋葱
- 3-4煮鸡蛋
- 盐和孜然味
饭菜的制备：
清洗甜菜，煮至完成。 鸡蛋煮得很凉爽。 粥和莳萝冲洗，干燥和研磨。 灯泡干净，切碎。 在小立方体中切蛋。 混合在一碗干酪，鸡蛋，核桃，青菜（留下一点装饰）和洋葱。 添加盐和小茴香的味道。 甜菜根用中号搓丝器揉搓并放在盘子上。 把一半的蛋黄酱放在上面，用凝乳混合物盖住。 把沙拉倒入蛋黄酱的下半部分，撒上草药。
土耳其火鸡
在商店中选择牛肉三明治和火鸡三明治之间，作为适当营养的支持者，当然，更喜欢第二种选择。 没错，但请注意，肉被隐藏在两个面包之间。 有时在火鸡肉三明治中可以找到黑肉和皮肤，这使得这道菜热量和油腻。 为了保护您免受200千卡热量的损害，请听取以下建议：“选择白肉：它含有90％的脂肪。 而且你的三明治不新鲜，加入洋葱，红辣椒和芥末。“
在面包屑酿造的辣椒
今天谁会对这道菜感到惊讶？ 如果你用不寻常的芝士馅做饭，那又是另一回事了！
菜肴6份
准备：15分钟
准备工作：25分钟
- 6个保加利亚辣椒，去皮，
- 4大韭菜茎，切成2部分，切碎
- 1/2杯切碎的坚硬奶酪硬块
- 1.5杯面包屑
- 1/2杯低脂酸奶油
- 4个蛋清
- 1/4杯脱脂奶油
- 盐，胡椒粉调味
- 半杯全麦面粉
- 洒水器中的橄榄油
将烤箱预热至200°C 把一张铝箔放在烤盘上，然后放上辣椒。 烤2分钟左右，直至变成褐色。 把它们拉出来放凉。 在一个碗中，将奶酪，脱脂奶油和一半切碎的洋葱混合。 从一半辣椒的混合开始。 将蛋白质搅拌成厚厚的泡沫。 填满地毯的辣椒卷在面粉中。 轻轻地将辣椒浸入蛋白质泡沫中，然后滚入面包屑。 把辣椒放在篦子盐，胡椒粉上，撒上橄榄油。 烘烤20分钟，直到面包屑变黄。 混合剩余的洋葱和酸奶油。 用辣椒倒入混合物。
- 令人印象深刻的钙剂含有干无花果：每100克250毫克（相当于全脂牛奶的重量份数，仅为28毫克）。 但是，不要忘记，这款产品非常甜，高热量。 在同样的100克 - 糖480克。 在几分钟内，至少部分返回干无花果的嫩度和多汁性，用低热水或果汁将其煮沸。 对于那些不喜欢鱼类脂肪品种的人来说是个好消息。 无花果，如鳟鱼或鲑鱼，是ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸的良好来源，有助于预防心血管和肿瘤疾病（包括乳腺癌）。
- 无花果是一种非常脆弱的皮肤，它不容忍运输。 因此，必须经过很长时间的果实才能收成熟，并且在阳光下完全成熟，无花果只能在其成长的国家进行试验。
- 无花果不仅是一种非常美味的水果。 它仍然与许多产品完美结合，并且在葡萄酒，蜂蜜，姜，丁香，肉桂，火腿和柑橘（柠檬和橙子）等各种香料中出类拔萃。
- 据传说，柏拉图建议希腊运动员多吃无花果，而今天这种水果通常被称为“健身水果”。 难怪，因为它含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物能为我们提供能量（每100克纸浆20克），不允许你恢复的纤维（3克），维生素A和B以及微量元素：钙，钾，铁，镁，铜。
- 非常仔细地选择无花果，因为它很容易损坏。 并且在冰箱中储存不超过2-3天，并且在密闭的容器中。 如果您的肾脏或胆囊有问题，不要被这种甜食带走。 无花果是含有大量草酸的一组食物的一部分，草酸从其中形成。
- 在PMS时期，吃一些无花果水果。 它是维生素B6的良好来源（以每100克胎儿的毫克数计），负责促进情绪的激素5-羟色胺的产生，以及防止水潴留和肿胀。 对于使用避孕药的女性而言，这些甜果的其他部分不会是多余的，因为使用荷尔蒙药丸以及贴剂会破坏B组的维生素。