乌克兰每年因心脏病而死亡 - 永久运动死亡人数超过五十万，占总死亡率的62％。 这份悲伤名单中的大部分是性别更强的代表。 今天，乌克兰男性的平均预期寿命不超过59岁。
让我们看看基本的规则，这将帮助你保持你的“火热的发动机”，并长期保持快乐和身体健康，事先警告过心脏病 - 永动机。 听听我们的心声提示。 在日常生活中使用它们，并将你的男人（父亲，儿子，朋友）奉献给他们。 为了一颗健康的心而战！
你的永动机
心脏被正确地认为是勤奋的身体：它永远不会休息！ 仅在一小时内，他必须抽取300升血液。 这是必要的，以便为每个细胞提供充氧和富含营养的血液，消除二氧化碳和毒素。 明确和定性地执行这个泰坦尼克号的工作只能是一个健康的身体。
为了预防这种可怕的疾病，如高血压，动脉粥样硬化，心肌梗塞，缺血性心脏病，你应该知道最重要的是什么伤害了心脏和血管，以及它作为空气所必需的。 无需等待麻烦，试着排除可能损害心血管系统并导致心脏病的风险 - 一种永动机。
心脏病发作？
千万不要从字面上理解这句话 - 不要马上赶上征服马拉松距离。 众所周知，超负荷 - 举重，单调工作的长时间表现以及心脏在极端条件下被迫工作的快速跑步都是不安全的。 走路被认为是最有用的，无论身体状况如何。 理想情况下，如果你每天步行三五公里。 K.仔细地运行进近：从10-15分钟运行开始。
如果感觉负荷不会导致呼吸急促，心跳加快，时间逐渐增加。 跑步和步行良好的色调血管，防止胆固醇斑块沉积在他们的墙上。 这是空中进行课程的理想选择。 所以血液更好地被氧气饱和，这需要肌肉，包括心脏。
减少“排放”
如果你平时的工作量增加一倍，你很可能不会高兴。 这将需要双倍的努力和额外的时间！ 另外，当车主超重时，心脏会受到影响，因为负载会按比例增加！ 比它危险吗？ “Pyshki”更容易受到缺血和其他心脏疾病的影响。 摆脱多余的重量 - 心脏肌肉将工作，没有超载，心脏病 - 永动机不会打扰你。
不要伤害！
众所周知，血液中胆固醇水平的升高会导致血管壁上斑块的形成和它们的变窄，变得充满动脉粥样硬化和其他心脏病 - 永恒运动。 为了防止这种情况，请使用正确类型的脂肪。 但是饱和脂肪会导致低密度脂蛋白产生增加（它是以斑块形式在血管中积累）。
你抽烟吗？ 放弃坏习惯。 心脏病专家认为，吸烟是导致冠心病的原因之一。 此外，请注意，在使用口服避孕药吸烟的女性中，中风和心脏病发作的风险增加20倍！
随着情绪超负荷和压力，许多肾上腺素进入血液，导致心率增加和压力增加。 这充满了动脉粥样硬化，心绞痛，冠状动脉血栓形成和其他各种心脏疾病 - 永动机的发展。 学习管理情绪，交替工作和休息，并且您将避免许多风险。
尽管男性身体更强壮，情绪更加克制，但内心深处却非常脆弱。 有了这个，你需要考虑！ 如果一个女人能够与她的朋友分享她的烦恼，或者只是为了哭泣，逐渐减少紧张感，那么这个沮丧的男人就会“陷入困境”。 毕竟，人们相信他们经验的快速表达 - 这是弱点的表现。 因此，压力积累，结果可能导致心脏工作中的干扰。
当然，强壮的人不应该哭泣，抱怨命运。 但为什么不与朋友或妻子讨论痛点呢？ 您还可以在健身房，排球场或泳池中消除压力，做瑜伽，冥想。 但是，开始放松后，酒精可能会导致情绪低落，疲劳和沮丧。
听到警报信号
如果你学会及时捕捉到警报信号，你可以警告心脏问题和心脏病 - 永动机。 询问你的医生这些症状：
甚至呼吸急促;
无意识的意识丧失;
手脚特别是脸部肿胀（麻木）;
在胸部中央疼痛，在脖子或下巴给予。
伴有心悸，窒息或虚弱的强烈心悸，应立即咨询医生！
有用的饮食
当食用洋葱，大蒜和大豆时，高血压和心脏病（一种持续运动）的风险显着降低，血压指标整体上有所改善。