许多有前景和美丽的饮食名称是“减肥晚餐”饮食中流行和最有争议的。 这种饮食的流行是它的简单。 有必要遵守一条规则，不要在18小时后吃东西。 有人认为这是一个徒劳的想法，其他人认为这是减肥的有效方法。 有些营养学家推荐在睡前4小时不服用，而不是18小时后，因为此时12点有大量休息，这对健康和消化是危险的。
每个人都可以自由决定是否相信。 每个女人在试图将这条规则引入生活时经常遇到困难。 食物不仅是一种能量来源，也是一种“无忧治疗”，一种抗抑郁药，一种快乐的来源。 有了烤的味道或看到一片令人垂涎的蛋糕，即使我们刚刚吃过东西，我们也会被食欲惊醒。 为了什么，只是为了放纵味蕾。
当你有一盘饼干，薯片，种子，坚果时，那么在电视上一个孤独的夜晚将会变得更加有趣。 当你吃东西时，你一直都很忙，而且你并不感到无聊。 即使你没有注意到你吸收了一天的卡路里摄入量，你也非常美味。
为了保持效率，您需要合适的食物，例如蒸过的蔬菜，煮熟的肉，渴望感受快乐的滋味，使我们能够抓住巧克力，我们很快就会从中吃到巧克力。 或者我们可以选择一种带炸马铃薯的烤羊肉串，这样可以增加额外的卡路里。 关于他们你明天会记得并发现你体重增加了。
恰巧我们只是习惯性地吃东西，不明白我们是否想吃东西。 有时我们因饥饿而接受精神过度或口渴，我们将饥饿带入一个无法控制的状态，并且吃得过饱。 食物可以与药物相比，我们知道它是有害的，不能拒绝。 我们试图节食，无法忍受。 对于那些至少决定在晚上停止进食的人，我们会建议18小时后不吃东西以减轻体重。
禁止饮食吗？
早餐后，你离开房子，去超市为同事买一个面包，买一个面包。 但为什么？ 科学证明，红润外壳的外观和新鲜烘焙产品的香味燃起食欲。 在食物看来，胃液被释放，然后有食欲。 然后一块一块地吃食物。 当吃饭很容易时，一个人可以吃两次，就像需要几步一样。
没有食物 - 没问题。 不要储备一周的资金。 即使你住在一个家庭中，也要提前一小时起床，并在早上吃晚饭。
在晚上，烹饪食物，清理蔬菜，使土豆不会变黑，将土豆留在水中，浸泡臀部，解冻肉。 准备好一切，只是不要让产品准备就绪。 由于其中一种产品肯定会被口头询问。 如果您的家庭在18小时后还没有准备好拒绝蛋糕和三明治，请将您的产品分开放置。 在饱足的情况下，尽量多吃自己需要的东西吃饭，然后离开，而不是在睡觉之前杀死饥饿。 因此，你指定你的胃口不会出去的边界。
他的日粮最好不要放在冰箱里，所以你不必每次都在冰箱里偷看，也不要吃其他错误而美味的食物。 最好不要在18:00之后进入厨房，晚餐后你不必为亲属洗碗。
为了不进入厨房远离晚餐，你需要早点睡觉。 你可以睡觉，而且不会恐吓你的家人。 其他人无法入睡，因为他们想吃东西，导致失眠和夜间去冰箱的事情。 你可以吃一小口奶酪或200毫升低脂酸牛奶。 你需要限制自己的食物最少，因为你不吃东西，但只会打断你的食欲入睡。
晚餐拒绝
有时你强迫自己晚上吃饭。 早上你不想吃午饭，也没有时间吃午饭，而且你只是吃了一口，晚上却补偿了缺少早餐和吃完整餐。 然后在早上你发现你体重增加了。 你忘记了你需要自己吃早餐的规则，和朋友分享晚餐，并把晚餐给敌人。 事实证明，你自己已经成为一个敌人。
主餐是早餐。 这个数字是安全的。 建议吃东西，长达12小时。 早上吃“白天”。 如果你有充足的早餐，这将有助于在晚上应付食欲。 即使你有很多工作，你仍然需要吃一顿丰盛的晚餐，但是在下午你需要留出午餐时间。 回家后，吃晚饭已经太迟了，但如果你想吃东西，你可以买点零食。 最好在19:30之前吃东西。30，比21:00后的饱腹感和饱腹感要好。
带来零食 - 胡萝卜，奶酪，干果，面包，水果。 在一天结束时你可以吃点心，然后在家里你不会想吃东西。
主要的是要进行心理调整。 当你决定打破你的膳食时间表，考虑一个事实，如果你不吃东西，你会减少1公斤。 逐渐地，你会养成18小时后不吃东西的习惯，你可以很容易地观察它。 如果有一个想法，你想宠爱自己，驱走她。 从那以后它会变成一种习惯，一切都会再次回归。
现在我们知道为什么18个小时后你不能吃东西，危险的是暴饮暴食。