要做到这一点，不要忘记糖尿病健康状况的三个组成部分：持续控制体重，正确饮食和锻炼。 糖尿病的均衡饮食不仅要降低血糖，还要限制脂肪的消耗。 我们将在下面讨论这一切。
正如现代营养学家的研究表明，糖尿病患者的饮食中没有必要完全排除糖。 您可以在我们的食物中留下一些甜菜或甘蔗糖，这些糖在糖尿病患者中可以被其他物质，甜味剂替代。 仅基于血液检查数据正确计算其消耗量是重要的。
通过控制血液中糖的水平可以避免并发症，这对糖尿病患者非常害怕。 因此，您需要为糖尿病选择均衡饮食。
糖尿病饮食应遵守以下规则：
- 我们必须尽力确保在早餐，午餐和晚餐时所用的所有部分大小相同;
- 如果每天同时服用食物，那更好;
- 不应该错过用餐;
- 同时，你也需要锻炼;
- 同样适用于服用糖尿病药物。
这些措施将有助于在正常范围内将血糖水平维持在同一水平。 当一个人接受食物时，血液中的糖分会下降。 如果一餐吃了一点，而另一餐 - 更重要的是，糖的水平会有波动。 这种波动比身体可以适应的速率的小差异更加危险。
选择产品时请遵循以下规则：
- 根据所需的每日卡路里和营养素（维生素，矿物质）数量将食物分成几部分;
- 从熟悉的产品准备食物：蔬菜，水果，肉类，牛奶;
- 产品选择低脂肪，这减少了几乎两次心脏并发症的风险;
- 脂肪和甜食不是完全禁止，但严格限制;
- 肉制品几乎可以不受限制地烹饪。
考虑到日常能量需求，均衡饮食。 不同的生活方式，不同的负荷，年龄的人可能会有所不同。 不要忘记，你需要控制多余的体重。 因此，饮食允许有机会减肥。 体重过重会增加心脏，血管，肌肉骨骼系统的负担，并增加并发症的风险。
总共开发了三组饮食：1200-1600,1600-2000和2000-2400卡路里。 这并不多。 根据适度工作的健康人群（例如办公室工作人员）的饮食标准，男性能耗约为2,700卡路里，女性为2,500卡路里。
第一组（1200-1600卡路里的饮食）适合每天有体力活动的低增长妇女和没有负荷的高级妇女。
日常食物分为6个等份，每隔一段时间定期服用。 睡眠时间没有考虑在内。 食物包括1-2份乳制品，1-2份肉类菜肴，3份蔬菜。 含脂肪产品的含量不超过3份。
第二组（1600-2000卡路里的饮食）适合需要减肥的大型女性。 此外，对于经常进行体育活动的低增长或正常增长的男性以及对于中等身材的男性而言，他们需要减肥。
日常食物被分成8个相同的部分，这些部分也是定期进行的。 睡眠时间没有考虑在内。 食物包括1-3份乳制品，1-3份肉类菜肴，4份蔬菜或水果。 含脂肪产品不超过4份。
第三组（2000-2400卡路里的饮食）适合高增长的女性和男性以及积极的体育活动。
每日食物分成11等份。 食物包括2份乳制品，2份肉类菜肴，4份蔬菜和3份水果。 脂肪应该不超过5份。
在这种饮食中，部分被定义为具有所需热值的特定量的食物。 这意味着对于第三组的饮食，一部分产品含有2400：11 = 218卡路里。 根据表格确定产品的热量含量。 在一道菜中，可以混合几种产品：牛奶，蔬菜等。 这种分成部分的方式有助于获得均衡的饮食，以保持血液中的糖含量恒定。
应该记住，糖尿病患者应该避免使用“快速碳水化合物”。 他们最强烈地影响糖的水平。 这种快速消化的碳水化合物通常存在于糖果，糖，巧克力中。 在“糖尿病患者的货架上”在商店销售的特殊食品不含这些碳水化合物。
在糖尿病中，由于碳水化合物，卡路里摄入量应该只有50-60％。 “快”碳水化合物被“慢”碳水化合物所取代，碳水化合物大量存在于全麦面粉中的面包中。 在食物中，你可以添加一点棕色的蔗糖。 它富含矿物质，含有碳水化合物，比白糖中的碳水化合物吸收更慢。 当天，您可以允许最多2茶匙红糖，如果可能的话，可以平均分成所有餐食。
糖尿病患者的营养应该有足够的维生素，尤其是B和C组。