但是去医院的最佳时间是症状出现后一小时; 你等待的时间越长，死亡的风险就越高。 但许多女性甚至都没有意识到他们的风险程度。 对他们来说，心血管疾病的第一个征兆通常是心脏病发作。 那是当他们发现他们有高血压或高胆固醇。 同时，他们可以第一次意识到吸烟真的会伤害他们的健康。 心脏病的病因尚不清楚，但我们会帮助预防它们。
疾病发作
事实上，这种疾病的征兆可能比你感觉到的症状早出现。 在车祸中死亡的十几岁女孩的尸体解剖显示血管壁上存在胆固醇斑块，这些斑块增加了心脏病发作的风险。 许多年轻女性没有意识到，即使她们没有任何症状，她们也可能面临各种风险因素，包括缺乏定期运动和使用过量的有害脂肪。 例如，在收到调查结果后，一些年轻运动员的运动员在得知胆固醇水平升高或接近危险并且处于危险中时感到非常吃惊。 我不得不向他们解释，心脏疾病并不在乎你穿的尺寸是多少 - 48或60岁。如果至少有一种症状被发现 - 例如高血压，那么你就处于危险之中。 医生并不总是能够快速诊断心脏病，并且并非所有医生都意识到这些疾病在女性中的普遍程度。 对于女性心血管疾病的症状，医生不够警惕，这简直令人恐惧。 事实证明，只有不到20％的医生，包括妇科医生，治疗师和心脏病专家知道，每年有更多的女性死于心脏病，而不是男性。 而在欧洲进行的研究表明，患有心脏病的女性患心脏病的几率是其两倍，可能是因为她们没有及时通过检查，也没有采取预防性药物来降低血压和胆固醇水平。
这几乎不是攻击......
问题的一部分是医生通常会寻找经典的心脏病发作征兆，例如胸部燃烧的疼痛或烧灼感，扩散到颈部或肩部。 虽然这些症状可能存在，但它们不一定是基本的。 在对科学家的研究中发现，在心脏病发作期间，超过70％的女性经历了虚弱，几乎有一半的气短，并且约40％的人在发作前一个月抱怨消化不良。 许多在30至50岁之间遭受过心脏病发作的女性抱怨说，他们无法走下楼梯，或者只是从房间的一端移动到另一端 - 这给了他们很大的困难。 许多人认为他们过度劳累或者只是显示年龄。
两性平等的权利
症状的差异可以通过生理学的差异来解释。 女性比男性更容易发生微血管疾病或阻塞小冠状动脉。 大约有三百万患心脏病的妇女被诊断为这种类型的诊断。 这种确定发生心脏疾病风险的方法，如血管造影显示男性受影响较大的大冠状动脉壁上存在沉积物，在检测小血管壁上的小沉积物方面效果不佳。 这意味着数百万妇女不能依靠准确的诊断。 今天，正在研究开发磁共振和计算机血管造影等诊断方法，这些方法被认为在检测女性微血管疾病方面更有效。
以上所有结果是什么？
由于心脏病很难诊断，而且我们许多人低估了他们的危险，所以仔细看看自己的健康状况是非常重要的：了解您的正常血压和胆固醇水平，并能够识别焦虑症状。 对您的生活方式进行一些改变也很重要，从长远来看，这将有助于降低疾病风险。 研究表明，超过80％的女性心脏病病例与吸烟和久坐的生活方式有关。 没有药物可以预防心脏病。 为了保持健康的健康，你需要时间和精力来改变你的习惯。 简单地说，如果你不想增加你已经悲伤的统计数字，那么今天开始关心你的心脏健康。
半个小时的健康心脏
通常认为，旨在改善健康的体育教育需要与简单的身体素质略有不同的方法。 但研究表明，你可以将心脏病的风险降低40％，每天只需30-40分钟。 这个数字本身就是一个很好的动机。 经常运动有助于加强心脏肌肉，改善肺部和血液循环，促进“好”胆固醇的生长。 除此之外，锻炼有助于控制体重，从而防止血压升高和糖尿病的出现 - 已知的心脏病危险因素。 为了使运动最有效，我们建议使用正常心率的50-80％的强度。 这里给出的训练计划包括中到高速训练，并帮助你摆脱300卡路里。
锻炼你的心脏
对于这个训练计划，任何种类的步行，跑步，骑自行车或椭圆训练机都适合。 除力量训练外，每周做3-5次。 心脏病的起始阶段通常没有严重的症状。 这就是为什么在年轻时就已经通过了许多测试的原因。
血压
在测量压力时，医生在心脏的每次中风时确定血管上的血压强度。 理想的是低于120/80的压力。 研究结果表明，随着压力的增加（高于115/75），发生心脏病的风险成比例增加。 如果你的血压正常，每年检查一次。 如果压力升高（120-139 / 80）或高（超过140/90），则应每三个月测量一次，直至稳定。
禁食时的血糖水平
该测试显示进食8小时后血液中的葡萄糖或糖含量。 大规模研究的结果表明，大约150万人死于心脏病和709,000人死于卒中是高血糖水平的结果。 理想的血糖不应超过99 mg / dL。 没有风险因素的妇女必须在40岁时接受这项检查。 如果指标正常，则应每隔几年进行一次反复测试。 如果糖水平较高，则每六个月重复一次测试。
胆固醇
在该血液测试过程中，确定了高密度胆固醇（即“好”），低密度胆固醇（即“坏”）和甘油三酯（与肥胖，糖尿病和高血压相关的一种脂肪）。 高水平的低密度胆固醇可导致血管壁上形成斑块，而高密度胆固醇有助于将血液中的脂肪从血液中分离出去。 你的总胆固醇水平应低于200，而低密度胆固醇不应超过100，高密度胆固醇应低于50，甘油三酯水平应低于150.如果所有参数都正常，则胆固醇的血液测试可在五年。 如果他们被提出，医生建议每年进行一次血液检查。
反应蛋白
该血液测试确定反应蛋白的血液含量，其是与心脏病风险增加相关的炎症过程的指示。 这项测试非常重要，因为大约一半的心脏病发作发生在胆固醇水平正常的人身上。 一项研究显示，即使低密度胆固醇水平正常，女性中高水平的反应蛋白也有心脏病发作的风险。 如果您有心脏病的风险，请在30岁左右进行此测试，根据结果，每2-4年重复一次。
心电图
心电图提供了一个评估你心脏工作的机会。 医生通过连接胸部，手和脚的电极的帮助记录通过心肌的电脉冲。 做一个35至40岁的心电图。 如果一切顺利，那么可以在3 - 5年内进行第二次检查。
压力测试
该测试确定了你的心脏如何处理压力，这是可能的冠状动脉疾病的指标。 在跑步机上行走或跑步时，通过连接胸部的电极和压力测量装置来确定关于心脏活动的信息。 如果你在正常训练过程中很快疲倦，你应该通过压力测试。
5种习惯对你的心脏有害
谈到减少心脏病的风险，即使是很小的变化
在生活方式中是非常重要的。 通过照顾周围的每个人，你经常会忘记自己的需求，最终可能会在压力下结束。 据了解，压力与营养不良和缺乏体力活动是影响心脏病发展的严重因素。 因此，佛罗里达大学的科学家进行的一项研究发现，心理压力会增加心脏病患者的死亡风险。 如果你开始养成帮助你应付焦虑和焦虑的习惯，那么将来你就可以避免慢性压力的发展。 每天都要找个时间来安慰程序，不管是静坐10分钟还是穿过公园。
你吃有害的脂肪
许多女性坚持低脂饮食，因此依靠低脂饼干，饼干，奶油奶酪 - 所有那些含有大量卡路里，但营养价值低的食物。 最佳选择是使用适量的单不饱和脂肪（油菜籽，橄榄油和坚果奶油）和多不饱和脂肪（脂肪鱼，如鲑鱼，以及坚果，亚麻籽，芝麻和葵花籽油）; 这些脂肪有助于降低胆固醇并引起饱腹感。 尽量使用饱和脂肪（全脂奶制品，红肉和黄油），以健康脂肪和低于7％的热量获得每日卡路里的30％。 避免使用反式脂肪（油炸食品，包装小吃，人造黄油）。 从部分氢化植物脂肪获得的反式脂肪可以提高低密度胆固醇水平并降低高密度胆固醇。
你相信坏习惯可以得到补偿
对不起，但你吃了很多水果和蔬菜并不意味着吸烟和缺乏运动不会以任何方式影响你的健康。 医生说，每种风险因素都应该分开治疗。
你不吃乳制品
哈佛大学科学家最近的一项研究表明，每天消耗超过3次的脱脂牛奶和酸奶的人，比服用少于1份的人，患高血压的可能性低36％。 显然，你的饮食中的低钙含量是由动脉平滑肌细胞的钙细胞所补偿的，这导致它们变窄和增加压力，专家解释说。 用食品添加剂摄入钙不能等同替代，因为乳制品还含有钾和镁，这些矿物质有助于降低血压。
你不会专心阅读产品上的标签
你可以监测卡路里量，脂肪含量，但不要关注其他数字。 许多经过化学处理的产品都含有大量的钠。 所以即使是低热量，他们仍然会伤害你的血管。 尽量保持钠的每日摄入量不超过2300毫克。 另外，如果你血液中的葡萄糖含量增加，你应该注意碳水化合物的含量。 理想情况下，该产品应含有不到20％的碳水化合物推荐摄入量和至少5克纤维。 最后，避免吃含有部分水解基因的脂肪（或反式脂肪）的食物，并且要注意，即使是那些含有0.5克反式脂肪的食物，该标签也可能表明根本没有。