一部分可以被称为传统的单位数量，具体针对每种产品。 营养师部分的开发使得一个人可以控制他的饮食。 毕竟，人体的正常生活需要补充蛋白质，脂肪酸，碳水化合物，维生素和矿物质，只要所有这些都符合必要的比例。 营养师在他们的建议中考虑到了这些需求，并建议使用一定数量的份量是正常的。
当然，这部分的大小可以通过小型家庭秤来确定，但如果他们根本就不在眼前？ 在这种情况下，这个部分应该由眼睛来决定，毕竟，他们说它是眼睛钻石并非毫无意义。
让我们尝试计算大多数产品的标准部分尺寸的大小：
肉 - 牛肉，猪肉，羊肉，家禽。 在这一类的部分中，不仅可以有肉类产品，而且还可以是鱼类，约一盎司是30克，这是熟肉或鱼的一部分。 它可以是炸肉排，牛排或其他肉菜，其大小和厚度应该用手掌看（手指自然不会被考虑在内）。 你可以比较一副扑克牌。 只有在这里，一个人每次吃大约六十九克，这大约是两只手或两包卡的大小。 营养学家推荐每天食用五到七盎司的肉类，最好是牛排，鱼或家禽，这是两三份或150-200克的地方。 如果你吃一粒肉，那么它可以比作两汤匙花生酱，一小半杯豆类或一个鸡蛋。
谷类和面粉制品每天可以食用一两份。 一份意大利面或粥（燕麦片，荞麦，大麦，小米）是一个小杯，即250克。 例外可以被认为是大米 - 它的一份是100克，目测这个数量可以与冰球相比较。
麸皮和各种薄片 - 这种产品的一部分是四分之三杯。 如果这种混合物与牛奶混合在一起，它就会沉淀下来，并且已经有一半的玻璃已经被获得。
一部分面包可以被认为是一块约30克的小块 - 厚度为一厘米，其大小类似于一张塑料卡。 最好从全谷物中吃面包，因为它是植物纤维的另外来源，这对于人来说也是必需的。 在一份中，您可以包括一个小面包，一个蛋糕，一个馅饼，一个半个汉堡包，两到三个饼干，一个小卷，一个光盘，一个CD的大小。
水果和蔬菜每天最好消耗两到四份。 你应该限制自己吃甜食，比如葡萄。 这类产品的一部分可以指定为：一个中等大小的苹果，一个香蕉或桔子，槌球或西瓜片，半杯浆果，四分之一杯干果，一杯森林浆果，半个芒果或葡萄柚，一个小土豆，半杯碎或磨碎的蔬菜，一杯菠菜。 此外，在这个类别中可能有水果和蔬菜的果汁。 一份果汁是四分之三杯。
奶酪，酸奶，奶酪，牛奶 - 这些产品的脂肪含量应该低或适中。 推荐的产品类别如下：护理，怀孕和青少年应该食用三份，其中一份包括平均一杯牛奶，五十克奶酪，六十克酸奶酪或一小罐酸奶。
对坚果而言，营养学家认为其中一部分是十五或三十克，这大约是一小孩手中的一小部分。坚果可归因于高热量食物，因此它们可能会被滥用而不受欢迎。
植物油和脂肪。 这些产品的使用数量应严格限制。 当天，您可以放一小块三明治黄油和一茶匙蔬菜。
糖果产品甚至可以吃上述的脂肪。 所以，应该测量一部分冰淇淋，并将其与一个stsenis球进行比较。 至于所有含糖的产品，那么他们的要求非常严格 - 尽量减少。
首先，观察你的饮食情况，评估你使用的部分的视觉尺寸并得出结论，你有多少益处？ 也许这是值得调整你的规范？
应该考虑到食用的大部分食物应该用于晚餐前的时间 - 这意味着在晚上睡觉前的那个小时内，应该将部分制成小的，并且主要由低卡路里和容易消化的食物组成。
另外，那些只是为了保持体重达到理想水平的那部分人的体型与为那些想要减肥的人提供的那部分体重大不相同。
你应该遵循以下规则：如果三分之二的素食被全麦食物或蔬菜摄取，肉类，鱼类或鸟类占这种食物的三分之一，那么你就走在正确的轨道上。
所以这部分本身有助于确定正确的食物量，这是适当营养的第一步，以及控制体重。