为孕妇推荐的食物
水果，蔬菜和鲜榨果汁。
当然，为了改善健康状况并保持未来母婴的免疫力，饮食中应该含有丰富的维生素和矿物质。 这就是为什么大部分食物都被推荐充满蔬菜食品 - 蔬菜，水果和鲜榨果汁。 但是你不能吃太多的柑橘或异国水果，因为它们会导致孕妇和胎儿的食物过敏。
有用水果中的第一位属于苹果，其中含有不同组别的维生素。 此外，他们能够增加食欲和免疫力，并消除胆固醇。 不要忽视和手榴弹 - 除了身体的全面加强，它们有助于消除口渴，甚至治疗动脉粥样硬化。 由于梨，你可以摆脱水肿，降低血压，减少盐沉积和正常化心脏。 在怀孕初期非常有用的是一种具有杀菌特性并在胎儿中形成强烈免疫系统的葡萄。
牛奶和乳制品的消费。
胎儿正常发育和孕妇骨骼强化的关键是牛奶和乳制品 - 奶酪，酸奶油，酸牛奶，牛油等。 除了高钙含量，牛奶含有丰富的蛋白质和大量的维生素。 然而，在食用之前，必须煮沸，并且为了更好地吸收 - 在室温下空腹喝牛奶。 平房奶酪可以安全地包含在日常饮食中，并将其与水果，浆果或酸奶油的味道相结合。
怀孕期间的鱼。
在编辑每日菜单时，不要忘记鱼是矿物质和微量元素最丰富的来源。 营养师建议吃煮熟的鱼或烤鱼; 理想情况下，应该吃一对夫妇煮熟的鱼 - 在这种情况下，它保留了未来母亲适当营养所需的最大量的有用物质。
孕妇不能食用的产品
毫无疑问，选择饮食时，孕妇应特别注意产品质量和适宜时机，以及可能带来的损害。 特别是生食或半生食物禁忌; 异国情调的菜肴; 过量食用甜食（可用坚果和干果取代）; 半成品; 浓茶或咖啡，毫无疑问，酒精。 应该提及的是，一些咖啡制造商允许医生不要放弃他们最喜欢的饮料，但不要忘记，建议咖啡的剂量显着减少，最好是只喝牛奶。
对未来的母亲来说，重要的是要记住，有些食物实际上会对宝宝的健康产生不利影响，有些会改善他的健康状况并增强免疫系统。 此外，如果您在怀孕期间习惯均衡饮食，您不仅可以取出健康的小孩，还可以轻松转移母乳喂养。