空气淬火是整个淬火系统的基础。 如果你决定有系统地锻炼你的身体，最好从空气程序开始，因为空气从出生时就会影响到一个人。 为了激活身体的防御，对其产生有益的影响，您需要在整个生命周期中持续使用空气。 建议每天早上洗个澡，完全脱下衣服。 早晨，空气中充满了紫外线的太阳光。
它们对人体非常有用。 在阳光的影响下，身体内的代谢过程正在改善。 太阳能浴池提高体温，导致汗液分离增加，这有助于去除人体中的有害元素。 太阳浴能破坏致病微生物菌群并激活内分泌系统的腺体功能。
如果在空气和太阳的帮助下进行硬化，那么任何不会有阵风的地方，太阳光线可以自由落下的地方都可以。 在夏季，在城市里，温度上升到不可想象的标记，而加热的建筑物和沥青仍然会发热。 这就是为什么这个城市不是空气和太阳能程序行为的最佳场所，最好是在大自然之外，在城市之外，甚至有一个小池塘。 硬化的好地方 - 温度低得多的海岸和空气活动 - 更高。 在海边，人不仅受到太阳光线的影响，还受到空气本身的影响，化学成分丰富。 它含有海洋矿物盐和碘。 太阳能程序在海滩上最有利的时间 - 从早上八点到十一点。
空气和太阳硬化的核心在于几个因素的复杂影响。 这是空气流动的速度和方向，温度，空气湿度以及在特定时刻太阳光线的影响程度。 事实恰恰相反，大多数人主导着久坐的生活方式。 这适用于工作，并在家中。 因此，值得分别考虑在空气和太阳能程序硬化时影响身体的所有因素。
硬化过程中空气的有益作用有助于改善心脏和血管，呼吸系统的功能，并增加身体内分泌和神经系统的音调。 在低温的影响下，外周血管收缩，并且身体的传热增加，这刺激了身体的皮肤，分泌和呼吸功能的功能活动。 如果你在露天度过一段时间，当太阳照得很明亮时，会产生一种活泼的感觉，情绪的背景会上升，并且总的来说是幸福的。 建议将运动与户外运动结合起来。 在夏天，您可以玩球玩各种游戏，而在冬季，您可以滑冰和滑雪......
硬化过程中的空气 - 太阳能程序与太阳浴本身不可分离。 红外太阳辐射的显着热效应有助于体内附加热量的发生。 太阳能改善血液在体内的循环，因为在阳光的影响下，皮下毛细血管和较大的血管扩张。 紫外线太阳辐射有助于维生素的形成。 作为日光浴的结果，维生素D促进新陈代谢。 蛋白质代谢也受到积极的刺激。 日光浴有助于增加人体对各种感冒和传染病的抵抗力。 它们也具有杀菌特性。 即使是最懒惰的人也可以接近阳光的温和：你可以洗澡，移动，躺在躺椅上。 唯一的警告是，你只能在进食后30分钟才能进行太阳能手术。
通过空气和阳光的调和程序训练人体的保护特性，调动它在不利条件下及时作出反应。 锻炼身体正在加强精神！ 在健康中锻炼！