虽然许多制药公司声称他们已经创造了一种可以帮助人们改善记忆力的配方，但没有任何魔法维生素可以提高记忆力。 但事实并非如此，尽管这些公司正试图制造一种神奇药丸，但他们并没有这样做。 如果有一天他们会找到一种能够提高记忆力的维生素或药物，那么在向公众提供任何成就之前需要多年的测试。
提高记忆力所需的维生素
脑细胞发育中的维生素起着重要作用。 记忆最重要的维生素是B族维生素，包括维生素C和E，叶酸和硫胺素，因为身体不能产生它们。 我们可以从我们吃的那些食物中得到它们。
B族维生素的记忆
维生素B1（硫胺素）
身体需要一天硫胺素2.5毫克。 当温度高于120度的热处理产品时，维生素B1被完全破坏。 维生素B1被发现在洋葱，香菜，大蒜，家禽，猪肉，鸡蛋，牛奶，坚果。 在发芽的小麦籽粒，粗粮，土豆，豌豆，大豆中也可以找到。
维生素B2（核黄素）
这种维生素需要3毫克。 与维生素B1相比，维生素B2更具热稳定性。 维生素B2存在于肝脏，肾脏，香菇，家禽，肉，蛋，沙棘，卷心菜和菠菜中。 还有西红柿，麸皮，洋葱，欧芹，牛奶，干果，坚果，大豆和小麦胚芽。
维生素B3（泛酸）
这种维生素的每日需要量是10毫克。 这种维生素丰富的食物和人体缺乏这种维生素是罕见的。 但是这种维生素的缺乏会导致记忆力急剧下降，头晕和快速疲劳。 包含鱼子酱，肝，蛋黄，花生，豆类，土豆，西红柿。 还有菜花，绿叶蔬菜，酵母，麸皮和粗制品。
维生素B6（吡哆醇）
身体需要维生素B6 2毫克。 缺乏这种维生素导致肌肉痉挛，失眠，抑郁，记忆障碍。 包含在大蒜，肝，海，河鱼，蛋黄，谷物，牛奶，发芽小麦籽粒和酵母中。
维生素B9（叶酸）
每日要求高达100毫克。 叶酸缺乏导致身体缺乏记忆所需的酶，而伴随严重的维生素缺乏症发生贫血。 包含在黑麦和小麦，胡萝卜，西红柿，卷心菜，菠菜，沙拉蔬菜中的烘焙食品中。 还有发酵乳制品，牛奶，肝脏，肾脏，牛肉，酵母。
维生素B12（氰钴胺素）
每天需要5毫克。 缺乏这种维生素导致快速的智力疲劳，全身无力，严重的记忆障碍，极端情况下会导致恶性贫血。
咨询医生后应服用维生素。 为了提高记忆力的安全方法，您需要以未加工的状态食用天然食品。 如果这些是包装的产品，那么阅读标签，保质期和成分，常常会发现化学防腐剂只是添加在那里。
在这种情况下，有一条经验法则：如果他在海中游泳，在树上生长，在地上生长，最好吃这种产品，而不是包装好的食品，它也经过化学处理。
均衡饮食，包括新鲜形式的种子和坚果，全谷物，蔬菜和水果。 添加乳制品，适量的肉和鱼的饮食，你会得到你的大脑所需的所有维生素，以使其正常运作。