模仿者负责表达情绪，并不那么活跃，为什么随着年龄的增长失去弹性。 因此，“失业”肌肉对训练有用。 面部锻炼改善血液微循环，增加营养物质流向组织和废物流出，这有助于应付肿胀和缺乏颜色。 这种体操可以使组织充满氧气，这样护肤产品就可以更有效地工作。 第一作者复杂的面部运动是30多岁时由英国芭蕾舞演员开发的。 1978年，她的同名Eva Fraser受到一位76岁芭蕾舞演员皮肤的光滑和弹性的影响，开始吸取她的教训，掌握了这项技术并为她补充了新的练习。 该技术的基础是练习眼周肌肉，下巴和下巴肌肉，脸颊，平滑鼻唇沟和眉间皱纹的复合体。 整个日常情结需要10-15分钟：锻炼并不多，但他们不容忍急躁！ 除了在大型健身中，热身也有助于预热肌肉并使其更加柔韧和塑料。 有效的脸部轮廓练习可以帮助你保持身材。
锻炼Eva Fraser的眼睛
采取舒适的姿势 - 站立或坐着。 放下你的肩膀，放松你的双唇，稍微打开你的嘴唇，以免咬紧你的下巴。 保持头脑清醒，向前看。 在保持静止的同时，尽可能提高你的眼睛，数到五。 然后迅速降低你的眼睛，也数到五。 重复练习三次。
对脸部的影响
美国美容师Carole Maggio提供的最有效和最简单的方法之一，她称她的面部表情，结合面部表情和运动锻炼。 该综合体由14个练习组成，其实施需要大约11分钟。 起始位置：坐直的后背轻轻抬起双腿，使大腿前表面的肌肉收紧，挤压臀部并吸入胃内。 然后继续练习。 Meggio特别注意支撑嘴部形状的肌肉。
为Carol Maggio练习嘴唇
挤压你的嘴唇，但不要挤压它们。 这个观点应该像你对自己说的那样：“我为此准备好了。” 拧紧嘴角，好像它们是两片柠檬。 不要闭上你的牙齿，不要忘记跟着呼吸，它应该是平坦的。 轻轻地将食指垫按压到嘴角。 轻轻而快速的脉动，只需对皮肤施加压力即可。 继续锻炼，直到感觉到嘴角有轻微的烧灼感。 然后，紧紧地拧紧双唇并强烈吹动，使双唇振动。
从呼吸开始
德国整形外科医生Reinhold Benz（Reinhold Benz）创造了一种不同的技术，并将其称为“脸部建筑”。 他强调动态和静态练习的结合（如在健身中）：一些工作是以重复次数为代价的，其他则由于负载的持续时间而产生。 奔驰建议通过呼吸练习开始体操，并进一步确保呼吸缓慢深入。 它用氧气丰富组织，改善血液循环和代谢过程。
锻炼来自Reinhold Benz的颈部肌肉
用嘴呼气，然后用力吸气，然后再通过口呼气，并在鼻子上重复嘈杂的呼吸。 运动应该在灵感上进行，甚至更好 - 延迟呼吸。 所以，吸气并慢慢地倾斜你的头，这样你会感到下巴下的紧张。 慢慢地将头向右转，然后朝上看。 稍微张开嘴巴，向下推动下颌。 慢慢返回到呼气位置。 在每个方向做三次重复。 即使是我们最小的肌肉也是一个单一的和谐整体的一部分，这是一个人。 也许在这个基础上，所有这些方法中最有效但最复杂的就是“面部整形”。 它由Benita Cantieni（Benita Cantieni）开发。 她认为，“面部表情”应该从矫正姿势开始，然后掌握冥想的基本知识：学会正确呼吸，自觉呼吸，并将注意力集中在身体的某个部位。 锻炼姿势，提供康提尼，恢复血液循环，放松颈部肌肉。 “姿势失调导致颈椎血管和肌肉痉挛，侵犯静脉和淋巴流出。 这会恶化皮肤中的代谢过程。“ 此外，该技术的作者认为，必须训练肌肉......耳朵周围。 在小洞周围的耳廓是积极的积极点。 轻微的压力可以激活它们。 Cantieni建议在前三周内每天进行这种刺激至少两分钟。
贝妮塔坎蒂尼的姿势正确
双腿交叉坐在地板上，你可以把枕头放在你的下面。 尽量准确坐在坐骨骨骼上。 拉起脊柱，将其呈现为一串珍珠：从尾骨到骶骨，椎骨，上背部，颈部。 想象一下，你被这条线连接到天空。 稍微松开你的肩膀，放松一下。 克服第一个反应不是“放松”这个词 - 软化和滑倒的愿望：恢复放松是一种直接的，矫正的回应。 不要急于听听延伸的感觉 - 内在喜欢如果你同意重力的作用，这样就不会对你施加压力。 如果你保持颈背直，放松和自由，你会感觉你的头部感觉更轻。 想象一下，它像喷泉般流淌的球 - 几乎没有重量和柔软。 感觉像脊柱，头部后部变得轻微，胸部咕噜叫，肩膀自由落下。 脸上的肌肉，下颚，越来越放松。 稍微垂下下巴，嘴角放松。 无处不在的前额不会有任何压力......这样的日常练习会逐渐调整姿势，改善幸福，情绪甚至肤色。