食物应该是饮食并且快速准备。
不幸的是，产品的数量是有限的，所以你需要以某种方式使现有的范围多样化。
但是母乳喂养的饮食不仅对孩子无害，而且对维生素也是有益的，因为几乎所有的蔬菜和水果都经过热处理。
为了更好地保留产品的有用性能，购买压力锅是一个好主意，其中味道显着变化。
通常，医生建议妇女母乳喂养，每天比以前消耗更多的食物，卡路里（300-500卡路里）。 对于大多数人来说，最佳量是2000-2200卡路里。 当然，根据女性的身高和体重，所需的卡路里量可能略有不同，每天约1800-2700卡路里。 此计算基于每天孩子消耗的牛奶量。
在此期间，有必要减少高脂肪食品和糖果的消费，每天都要吃乳制品：酸奶，牛奶，奶酪。
在饮食中介绍蔬菜，肉类，鱼类，鸡肉，鸡蛋，坚果。
水果也是需要的; 不要忘记米饭，麦片，面包。
母乳喂养时你应该吃什么，这样在怀孕和哺乳期间，骨骼中的钙不会被冲走？ 这需要含钙的产品。 护理女性推荐的每日剂量为1600毫克。 普通白菜和西兰花，沙丁鱼，橘子，杏仁，奶酪，豆腐中含有钙。 但要小心一些产品 - 它们不仅会对哺乳妈妈产生过敏反应，还会对宝宝产生过敏反应。 因此，仔细观察后，有必要从食物中排除这些食物。 但因为你不能没有钙，你将不得不购买一种含钙的制剂。 但是，要注意钙会仅与维生素D，镁和锌一起被吸收的事实。 因此，在购买药物时，看看里面是否有任何元素。
每天食用水果和蔬菜，女人的身体将获得必要的维生素。 应该注意的是，对于婴儿的发育及其正确的身体发育，维生素D在鱼，蛋，牛奶，奶酪和黄油中发挥着重要作用。 因此，在喂养期间，不要忘记这些产品。
至于咖啡，巧克力的消费，对儿童身体的可可不利影响没有透露。 当然，如果哺乳母亲每天将咖啡用于两杯，并且如果孩子不关心，就会很好地睡觉。
人造甜味剂，例如阿斯巴甜，不会对哺乳期妇女造成伤害，尽管它们没有任何益处。 但是，如果婴儿患有苯丙酮尿症等疾病，那么阿斯巴甜是禁忌的，因为阿斯巴甜中含有苯酚，增加其在儿童体内的含量可能会引起精神发育延迟。
饮酒制度特别重要。 一个小孩需要额外的液体，护理妈妈应该以水，果汁的形式饮用。 尽量每天喝8-10杯液体。 虽然这在哺乳期间不是问题。 另外，吸收液体对于更频繁地喂养婴儿是必要的。
专家认为，目前还没有食品可以肯定地说这些产品是被禁止的。 所有这些都是非常个人化的，所以咨询医生是正确的。
至于食物的准备，你不应该吃油炸食品。 对于肉类爱好者和肉饼，你可以准备这道菜如下：纸片略有阻碍，少许盐，胡椒，并分别包裹每个箔片。 顶部撒上切碎的大蒜和洋葱，包裹。 在烤箱或蒸笼中煮45-50分钟。
如果通常的产品 - 面食，米饭，荞麦，煮土豆感到厌烦，尝试将荞麦和大米等量混合，在烹饪前必须进行洗涤。 将切碎的洋葱和胡萝卜稍微煎一下，放入锅中，加水焯一下。 你不知道这是多么美味。 它也可以令人惊喜地惊喜切碎的水果混合物的味道。
肉最好使用不同的类型：瘦猪肉，白色家禽（煮得更好或制作肉丸），舌头。低脂鱼（派克鲈鱼，鳕鱼，鲤鱼，鳕鱼等）也很有用。 他们最好焊接。
饮食中蛋白质的数量应该增加。 对于这个奶酪和奶酪会做。 牛奶和奶制品不宜生吃，制作芝士蛋糕，凝乳砂锅，煮无糖炼乳。 如果奶牛营养中的牛奶可能会导致儿童过敏反应，最好用发酵乳制品（酸牛奶，发酵乳，酸奶等）代替，以替代牛奶和酸奶制品。
护理母亲的日粮必须含有足够的纤维，这刺激肠蠕动。 要做到这一点，每日饮食应包括大量（约400克）新鲜或熟蔬菜（胡萝卜，西葫芦，甜菜，南瓜等），至少300克水果，浆果（苹果，樱桃，梨，李子，葡萄干，鹅莓），果汁，果肉更好。 它不需要吃热带水果（香蕉除外）和橙色和红色的水果。 纤维素含有丰富的小麦，荞麦和燕麦（谷物必须交替使用），面包是黑色的，特别是干果（西梅，杏干）。