黑麦粥燕麦粥与其他不同之处在于，它不是从荞麦，大米或小米制成的“剥皮”和抛光谷物制备而成的，而是从全谷物中制备而来的，这些谷物只是从粗糙的谷壳中除去，然后按压使它们更快沸腾。 在剩下的谷物中，由于壳和胚的初步处理和去除，剩余的膳食纤维少得多，但有很多淀粉，而有用物质保留在强韧的谷类食物中。 现在出售的是一套基于Herculean薄片快速准备的粥。 他们与普通谷物的主要区别是可以吃的薄片，只需倒入开水即可。 但是薄片越薄，它们中的淀粉越快，变成糖，然后变成脂肪。 那些追随他们形状的人，这种选择是不合适的，即使是在这样的粥中诱饵的水果和浆果片也不应该把你打断。 毕竟，那里并不是那么多，但它们并不是充满了水果的味道，而是人造香料和添加剂。 因此，最好学习自己做美味的燕麦片。 并添加新鲜或冷冻浆果人人都可以。
配料：- 燕麦片1汤匙。
- 肉桂粉1茶匙。
- 苹果1个。
- 黄油5克
- 葡萄干灯10克
- 糖1汤匙。 湖
- 盐1茶匙。
- 第一步为了制备燕麦片，我们将使用燕麦片，1个苹果，一把葡萄干和肉桂，我们将在水中煮粥。
- 第2步苹果洗净，去皮并切碎。
- 步骤3 1杯燕麦片倒入2杯冷水，煮沸，加入盐和糖 - 煮5分钟。
- 第4步然后加入苹果，1茶匙肉桂，一把葡萄干和一小块黄油。 搅拌一切，将粥放在盖子下3-5分钟。
- 第5步用葡萄干燕麦片。