定期使用牙线。
理想的情况下，我们应该每天使用牙线。 它涵盖了牙刷无法到达的区域，并清除牙齿之间的食物颗粒。 如果它们没有被消除，就会导致牙周病。 经常需要复杂和昂贵的牙科治疗来摆脱它们。
对于更容易患牙龈疾病的人来说，使用牙线是最重要的。 在以下情况下您有更高的风险：
- 你抽烟吗？
- 你有糖尿病吗？
- 你有牙龈疾病。
如何正确使用牙线。
1.每根中指左右绕两根约15厘米长的线
2.抓紧它，轻轻地将线在牙齿之间上下移动
3.将线绕在每个牙齿的基部周围，靠近牙龈
4.为每颗牙齿使用干净的纱线片
5.不要压在牙龈上
6.不要太快。
正确使用牙刷。
我们都知道我们需要每天刷牙两次。 但同样重要的是你将如何做到这一点。
- 花至少两分钟时间刷牙
- 使用头部较小的刷子：清洁难以触及的口腔部位会更容易
- 避免左右刷牙：小圆形运动或上下运动 - 所以你不会损伤牙龈，更好地去除牙斑
- 试试电动牙刷。 他们更有效，除此之外，他们经常有计时器，对关节炎患者非常有用
不要忘记使用含氟化物的牙膏。 这对儿童尤其重要，因为它有助于加强幼儿牙齿。 氟化物通常不存在于自然界和水中，因此经常将它“供应”给你的牙齿。
不要忘记清洁舌头。
细菌在你的语言中积累的方式与牙齿上的方式相同。 如果你可以在显微镜下看你的舌头，你会发现它有多脏。 用特殊的刮刀或刷子清洁舌头，你会摧毁大多数细菌，并减少各种疾病的可能性。 如果你没有足够的动力开始，也有证据表明清洁舌头消除了口臭。
戒烟。
每个人都知道与卷烟有关的健康风险。 但吸烟对牙齿和整个口腔状况的影响并不为人所知。 这里是其中的一些：
- 牙齿发黄。 卷烟中尼古丁和焦油的含量很高，使得牙齿在很短的时间内变黄。 大量吸烟者抱怨说，吸烟几年后，他们的牙齿会变成棕色
- 牙龈疾病。 吸烟不仅会产生更大的菌斑，还会导致血液中缺氧，使感染的牙龈不能愈合。 牙龈疾病仍然是成人牙齿脱落的最常见原因。
- 喉癌的疾病。 大多数人都知道吸烟会导致喉癌或肺癌。 但许多人不明白吸烟是喉癌癌症的主要原因之一。 每年有更多的人死于喉癌，而不是黑色素瘤（皮肤癌）！ 而且，如果你经常饮酒吸烟，那么发展为喉癌的风险会增加15倍。
少吃甜食。
这听起来会让人意想不到，但现代饮食中充满了甜食，这对你的牙齿来说很不好。 而且你吃的糖甚至不多，但你多频繁地吃。
- 糖会与牙菌斑中的细菌发生反应，这会导致牙齿的破坏。
- 吃完甜食后，你的嘴巴会受到45-60分钟的攻击。 口中的唾液通常起缓冲作用，有助于保持牙齿健康，但糖会降低口腔中所谓的酸度，使其酸性更强。 因此，在“攻击”时牙釉质受到严重影响。 需要数小时才能恢复口中的平衡。
- 如果你在白天经常放纵自己甜蜜，你的牙齿会因酸而不断受到攻击。 它灾难性地毁了他们！
但是，通过定期吃高含量抗氧化剂的水果和蔬菜，可以预防牙龈疾病。
什么可以和不能喝。
好消息！ 新的研究表明，茶是你的牙齿最好的饮料。 茶含有“天然”氟化物，有助于加强牙齿的珐琅质。 此外，研究还表明，黑茶和绿茶中的化学物质能够摧毁导致喉部感染，蛀牙和其他牙齿问题的细菌和病毒。
但是，如果您喜欢碳酸饮料，请按照以下提示操作：
- 想想你多久喝一次。 尽量减少一天喝醉的数量 - 这将是一个好的开始。 然后它可以减少到最小。
- 使用吸管喝 - 所以甜液不太可能得到你的牙齿。
听听这些提示，你就会完美地获得牙齿健康。 还有什么比美丽的雪白微笑更好？ 只有认识到这个微笑是你的！