“早上”练习。 一旦你起床，舒展，没有下床，并深呼吸，从一边到另一边翻。 这可以让你的脊椎和其他肌肉放松 - 它们在睡眠中受到挤压。
由于许多人紧咬着牙齿和眼皮睡觉，你应该做这项运动：打开你的嘴和眼睑4次。
为了让你的眼睛准备好一整天的工作 - 紧紧地紧紧地盯紧你的眼睛6次，然后做12次眨眼。 不要忘记白天经常眨眼。
练习“用你的鼻子写下。” 这项练习将放松头骨和脖子后部的基础。 一旦你感觉到白天这些部位的第一次紧张，你也可以使用它。 要完成练习，闭上你的眼睛，想像你的鼻子，就像一支细长的笔，尽量在空中写字母或单词。 如果你的眼睛稍微张开，那么无意识的眼球运动就会开始 - 大约每秒70次。 因此，在此练习之后，当你睁开眼睛时，你会感觉到你的视力更加锐利。
有用的练习不仅适用于眼睛，还适用于眉毛。
眼睛紧张的后果可能是眼睛上方沉重的眉毛。 要解决这个问题，只需提高你的眉毛。 耳朵上部应该有一些感觉。 如果没有，继续练习，直到出现。 一出现，就尽量在没有抬起眉毛的情况下达到这种耳朵的感觉。 如果你这样做，所有的眼睛重量都会自动消失，你将消除眼睛的紧张。
手指转动。 将手指放在鼻子前面，将头部左右转动，将手指按在手指上，并让自己确信手指正在移动。 重复此练习约30次，交替打开和闭上你的眼睛。 这会让你释放眼睛的紧张感
做手掌5分钟，躺在你的背上，将枕头预先放在头下，肘部放在枕头下面。
从床上升起后，做练习“大转弯”。 做这个练习2-3分钟。
所有这些练习可能需要大约10分钟才能完成。
不要忘记在睡前做一些运动，比如手掌，持续几分钟，这样你就可以在睡觉时让眼睛休息。
为你的眼睛养成有用的习惯：
- 多眨眼，多动，把这种习惯带到自动化，
- 关于您感兴趣的主题的“旅行”，从四面八方考虑，
- 呼吸不断，轻松，
- 将近处物体的视线集中到远处和后方，
- 不要紧张你的眼睛，不要费力地看物体，
- 让我们休息一下你的眼睛，闭上你的眼睛一会儿。
记住：必须正确完成对眼睛的锻炼。
有时候，你正在努力纠正你的视力，但是，仔细地做所有的练习，你会得到相反的效果。 眼睛更累了。 问题是你不让你的眼睛休息。 有必要花时间来掌握，放松。 这对眼睛来说也是一个重要的“练习”。
如果你有条不紊地参与，愿景会逐渐改善。 在一开始，你可以感觉到明显的改善，但在一段时间后可能。 不要气馁，继续为你的眼睛做体操，真的会取得好成绩。
视线和电视
我们经常听到父母对他们的孩子说：“不要长时间坐在电视机上！”。 如果孩子盯着屏幕上的某一点，他们是对的。 仔细观察会降低视力。 但是你知道定期看电影和传输只会训练你的眼睛吗？ 那些喜欢看电视节目和电影的人，建议将它们用作眼睛的体操。 但不要过分地花费数小时观看所有电视频道上的所有节目。
如何正确观看电影：
- 试着坐在屏幕前方，以免从侧面坐下时不必要地使视力过度。
- 为您的视觉选择最佳距离。
- 保持头部笔直，将其放在脊椎上。 不要向前倾斜你的头，不要向后倾斜。
- 在观看时移动你的眼睛在屏幕上，不要一直抱着你的目光。
- 一边看电影一边深呼吸，经常眨眼。
- 为了让你的眼睛休息一会儿，短时间遮住它们，让它们恢复视网膜的神经并放松眼睛的肌肉。
如何在电脑上正常工作
那些花很多时间在电脑上的人，请记住以下建议：
- 为照明工作场所创造良好的条件。 考虑到光线不应该太亮并直接进入眼睛。
- 将显示器屏幕放在眼睛的正上方。
- 您可以将办公室或工作站的墙壁涂成蓝色，这样可以实现监视器屏幕的同样亮度和照明亮度。
- 在电脑上休息一下。 让我们在一小时的工作时间内休息15分钟。
为在计算机上花费大量时间的人练习眼睛：
1.闭上眼睛，睁大眼睛。
2.运动眼睛左，右，上，下。 注意你的头不会在你的眼睛后面移动。 改变旅行的方向。
3.经常眨眼1-2分钟。
4.闭上眼睛，用手指按摩眼睑1-2分钟。
眼睛的紧张引起整个人类神经系统的压力状态。 一旦你恢复了眼睛，你会感觉到整个神经系统工作的改善，因此，你会感觉到你的情绪有所改变。