5种最佳秋季饮食

许多女性承认,在夏天保持饮食比秋季要困难得多。 对于那些温暖季节的女性来说,在海上度假尤其困难,因为很难否定自己的各种南部美食,高热量菜肴和能够在最短时间内增加额外英寸的水果。

营养学家说,在秋冬季节比在其他季节更容易减肥,所以采取下列“秋季”版本的饮食。


5种最佳秋季饮食

1.强大

生活中的每个人都有一定的弱点,例如,许多想减肥的女性,不能拒绝自己经常吃零食,对他们来说,这样的饮食是发达的。

早餐

一杯酸奶是低脂肪的,50克的硬奶酪,一大片西瓜。 如果你不是酸奶产品的爱好者,你可以用醋酸来代替酸奶。 为此,在一杯温水中,稀释1.5汤匙醋酸,刺激脂肪燃烧。

午餐

例如,从胡萝卜,苹果,甜菜,卷心菜煮熟的清淡沙拉。 2小片黑麦面包麸皮,一对小西红柿,70克煮瘦肉,大李子。

晚餐

120克低脂牛肉,50克任何香菇,番茄,70克轻土豆泥和一个青苹果。

酒精

晚餐时,可以喝一杯红酒,它会含有碳水化合物进入血液,减缓蛋白质的消化,从而降低食欲。

小吃

白天,如果饥饿的感觉很好,你可以吃点小吃。 您可以选择以下选项:无奶油的小饼干,香蕉,香肠包子。

2.饮食

这种饮食是非常严格的,属于快速饮食的范畴,可以观察到不超过4天。

白天的主菜是:在blendereizmichit 1胡萝卜中,还加入了一种中等大小的柠檬,小切喜爱的水果和5月份的一勺蜂蜜。 三天内,这台搅拌机将用早餐,午餐和晚餐代替你。

在饮食的第四天,一块面包和100克烤土豆被允许进入主菜。 第五天,按照惯常的饮食习惯。

饮食期间,建议喝天然果汁和水。

3.饮食以色列

这种饮食的原则是,饮食不排除任何产品,在适当的地方就足以正确组合您的日常饮食,并成功地结合产品。 只能使用过滤或纯净水。 在你开始吃早餐之前,你需要喝一茶匙橄榄油。 在这个操作之后,您需要喝一杯酸奶或开菲尔。

早餐1。

一小部分燕麦或荞麦,最喜欢的时令蔬菜沙拉,少量煮玉米或豌豆。 一天后,您可以在早餐中加入1个煮鸡蛋。 早餐后,喝一杯绿茶。

早餐2。

250克你最喜欢的水果,最主要的是它们并不甜。

午餐

午餐时,制作蔬菜沙拉,例如醋汁。 切片蒸和蔬菜汤。 几片黑面包。 甜点将作为烤苹果。

下午点心

2500-300克不加糖的水果。

晚餐

一杯低脂酸奶或开菲尔,无花果,日期,梅干,杏子和核桃的混合物混合在搅拌机中 - 这种混合物可以稳定肠道的功能。 你可以用不加糖的茶来喝它。

4.礼物

这种饮食不仅有助于减肥,而且还是一个健康组织。

早餐

将200克苹果,200克胡萝卜和40克切碎的“秋色沙拉”放入搅拌器辣根,稍咸的糖和盐中,倒入酸奶油并搅拌均匀。

胡萝卜饮料更好地饮用:将胡萝卜擦在袋子上,并装满一杯过滤的冷水,并保持3小时。 之后,加入苹果或酸果蔓汁和少许糖。

午餐

我们从南瓜中煮汤,我们把灯泡切成半环,用任何植物油煎,加一杯水,盐调味,再加一片南瓜。 我们几乎准备好了,然后用面粉填充面粉,这些面粉首先要用油炸。 我们把它送到锅里煮,直到它变空。

用胡椒鱼。 我们将鱼切成块,用盐揉搓。 在一个小锅里倒油菜,加胡萝卜,切成半环,撒盐,撒上鱼。 全部倒入少量无脂酸奶油,放入烤箱中放置20分钟。 在鱼的顶部到期后,将洋葱切成半环并再次加入酸奶油。 我们把这道菜放在烤箱里10分钟。 准备好的菜洒绿叶。

下午点心

饮料。 在凝乳中加入一汤匙甜菜根汁和相同量的柠檬汁。

我们从苹果准备慕斯:在2杯冷水中,用tsedroilimon,我们煮400克苹果,然后用搅拌器研磨所有东西,加入60克漫画,80克蜂蜜液并煮沸。 煮沸后,将混合物在搅拌器中混合直至形成白色泡沫状泡沫。 即成冷冻。

晚餐

南瓜粥。 将少许植物油倒入锅中,倒入半杯米饭。 必须先浸泡,然后放入锅中煎炸。 在那里,我们添加一个南瓜切成小立方体,3汤匙油,一杯水和一点盐和糖。 用果盘服务kashumozhno。

5.饮食凯瑟琳泽塔琼斯

由于汤饮食,一位受欢迎的女演员总是看起来很棒并且保持她的形态。

早餐

低脂凝乳,蔬菜沙拉,一杯天然酸奶,一个鸡蛋,煮熟的鸡蛋,几口煮熟的香肠和70克罐装玉米。 早餐也可以不加糖地喝茶。

午餐和晚餐

它们只包含汤。 您可以通过任何配方烹饪,可以使用一些建议的选项。

来自茄子的奶油汤。 将茄子去皮,切成方块,盐并放置20分钟。 我们将番茄浸入沸水中,然后将其从皮肤上取下并切成立方体。 将灯泡清洁并切成小块,用煎锅油炸至金黄色,然后在平底锅中移动,然后加入西红柿和炖肉。 在这个混合物中加入冲洗过的茄子,倒入水中煮20分钟。 大蒜切碎并与奶油混合。 我们把所有东西放在一个平底锅里,把它打成奶油状态。

在这里,这5种秋季饮食将帮助您去除多余的测量仪。