大多数人往往错误地认为，长时间的睡眠是增加体重的原因。 但事实上，情况完全相反：根据在美国进行的一项为期16年的研究，每天只能睡5个小时的女性比睡眠至少7个小时的女性“宽”32％。 在这项研究中，只有约7万名妇女参加。
为了不增加体重，你需要一个健康的生活方式 - 和长时间的睡眠。 不让你的身体休息，一个人冒着发现许多健康问题的风险。
缺乏睡眠会影响新陈代谢 - 身体可以承受比必要的更少的卡路里消耗。 此外，“nedosyp”有助于可的松的发展 - 一种刺激饥饿感的应激激素。
根据美国国家睡眠问题基金会的资料，长期“短缺”会严重影响新陈代谢和整体健康，成为增加体重的罪魁祸首。
失眠和公斤。
术语“失眠”是指与质量和持续时间有关的许多不同的睡眠障碍。 失眠可以让任何年龄的人受到影响，但其症状在女性中比男性更常见。 失眠可能是由心理或身体因素造成的。 睡眠障碍会导致许多问题 - 工作中的生产力降低，抑郁，烦躁，当然还有肥胖。
失眠对身体的影响。
睡眠障碍影响代谢过程和分解碳水化合物的能力，这可能导致血糖的强烈增加和高水平的胰岛素。 结果是体重增加。
失眠有助于降低生长激素的水平，这是一种帮助身体平衡脂肪和肌肉比例的蛋白质。 失眠也会导致抵抗并增加糖尿病的风险。 失眠会引发血压升高和心血管疾病的风险。
睡眠和体重增加。
研究“睡眠不足”与体重增加之间的关系时，研究人员发现，睡眠不足对某些激素（瘦素和生长素释放肽）的分泌有直接影响，因为这些激素会导致饥饿感和饱腹感。 如果这些激素分泌受到侵犯，一个人更可能感受到饥饿感，这很难满足。
瘦素有助于抑制食欲，相反，生长素释放肽则会增加食欲。 如果缺乏健康的睡眠成为一个长期问题，生长素释放肽的水平就会增加，而瘦素的水平则会下降，这会导致饥饿感。 这是快速收集超重的原因，这是由持续的暴饮暴食引起的。
睡眠障碍的诊断和治疗是摆脱多余的公斤的重要一步。 在大多数情况下，睡眠障碍可以很快被击败 - 医生通过检查失眠症，规定必要的药物和治疗。 此外，提高睡眠质量可以帮助系统性锻炼和拒绝酒精制品和烟草。
在某些情况下，睡眠障碍是由其他健康问题引起的 - 例如，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症通常是由于扁桃体增多引起的，这使得空气难以正常流动。
在某些情况下，医生为治疗睡眠障碍而开具的药物 - 各种类型的安眠药 - 可能会以增加体重的风险产生副作用。 在开始服用药物之前，您需要与医生讨论药物的所有优缺点。