BodyBalance使用的基本工作原理
身体平衡包括运动的组合，如运动疗法，瑜伽，普拉提，伸展运动。这里的所有运动都是躺在地毯上或站立适度，听起来平静的音乐。 有条件就业分为三部分。 在第一部分中，动作是从站立位置进行的 - 脊柱扭转，借助于“三角形姿势”和静止的斜坡增强了斜肌。 此外，大腿和臀部的肌肉是在传统的posioga - 战士中制定出来的。 这里的运动是通过从一个流向另一个流动而建立起来的，所以肌肉张力很容易转移，而不是传统科学。
在新闻报道和脊椎上，锻炼第二部分的地板上有一个负载，这段可以等同于Pilantes的教训 - 它是“肩膀桥”，“游泳”，“一百”，“伸展眼镜蛇”。 锻炼的第三部分包括舒展和躺着的位置安静的休息。 值得注意的是，有时身体平衡训练可以在冥想元素的最后部分中找到。
在这个时候，这节课增加了关节的活动性，通过自身的体重和肌肉的收缩，肌肉得到加强，基本肌肉群得以延伸。 这里选择的所有动作都是这样选择的，以便在平静训练时卡路里消耗是最大的。 根据开发者的数据，身体平衡的一个职业可以燃烧大约450卡路里。 因此，可以得出这样一个平静的训练是能源支出的冠军。
Body Bodys与另一种类型的训练有什么区别
身体平衡是一个平稳的流动，动态的性格，从一个运动到另一个运动，与基本普拉提和静态哈达瑜伽形成对比。 BodyBalance的教训有点让人想起在电视上播放的太极大师班。 通过这样的练习，几乎没有感觉到肌肉紧张，因为这里一个姿势顺利地流入另一个姿势。 在这里，主要的经验教训被认为是一种放松的体操，在锻炼的那一刻，臀部不会动摇的应用，例如在胼netics体中。第二天课后，你可以感受肌肉的轻微疼痛，同时想知道它们来自哪里。
身体平衡减肥运动
每周严格执行三次相似性格的练习。 任何研究都在一分钟内完成，并且需要在运动之间暂停10秒。 练习应该一个接一个地完成，在最后一分钟后放松一分钟，然后再循环三四次。 您还可以使用小型锻炼namini步进器20分钟，这是更有效的燃烧脂肪细胞。 也可以在春季训练师的帮助下进行热身，或者通过慢跑或用擀面杖进行锻炼来改变它。 在免除训练的日子里，有必要进行有氧运动，如跳舞，减肥运动。 您还可以填写类似的有氧视频节目的反汇编。
锻炼一下。 “燕子”的兴起，
直立时，必须将脚平行放置，收紧胃，向前转肩胛骨，并将肩膀抬到耳朵。 这种情况在资产负债表中是“基本”的，因此在所有练习中你都需要关注它。疲劳，你需要将身体放低身体，使身体与地面平行，你应该用右臂抬起右脚。 作为支撑的腿部可以稍微弯曲，而左手可以抬起以使其平行于地面并且降低，该位置需要保持10秒钟，并且持续一分钟，使用相同的腿部重复，并且在到期后分钟，改变你的脚。
练习二。 “表格”是动态的
桌子的位置如下：将肩胛骨带到脊柱上，垂直于地面收紧按压，手和肾上腺炎。 在这个位置上，需要等待几秒钟。 同时，必须感受到臀部肌肉和身体肌肉，然后在坐姿下沉到地板上，有必要将按压器拉到最大值，同时保持双腿和双手的轻松音调。 动作重复一分钟。
练习三。 “狗”
有必要采取一种姿势，面朝下：脚和手掌位于地板上，而骨盆应伸展到天花板，肩膀转动，背部是直的，您可以将接收到的身体位置与字母“L”相关联。 站在这个位置10秒钟后，你应该将右脚从地板上撕下来，拉起胸部的胸部。 这个位置也应该固定十秒钟。 然后腿改变。
练习四。 肩胛骨
躺在你的肚子上，你必须用双手从地上撕下身体，把你的双手放在背后，用三头肌将它们放在里面。 在吸入手时，拉起并折叠在手掌的头部。 保持这个位置十秒钟。 重复这个过程一分钟。
锻炼第五个。 侧带和扭曲
侧卧时，必须弯曲肘部的支撑臂，使其前臂垂直于地面。 举起身体，你应该支持前臂和脚。 通过拉扯新闻，它需要执行一个空闲的手绘制tyagunazad，将他的胳膊肘轻轻地放在后面，然后向前，然后拉动他的腰部。 在这个机架上，你需要停留一分钟。
练习六。 蹲，举起nanosocheki，“相扑”
通过将袜子部署到两侧，腿部需要放置超过一米。 通过拉动印刷机，您需要下蹲，直到地板平行。 然后你可以跳起来。 重复练习一分钟。